1樓：愛看書的大媽
既然絕對不能喝酒，那就堅決拒絕，以免對身體造成傷害。
你可以吃飯前告訴大家：我內對酒精過敏容，不能喝酒，我以茶代酒請大家不要介意。或者編一個別的理由都行。
如果飯後去k丅v唱歌，你不會中文歌，可以點外文歌或者你拿手的歌豈不更好。
2樓：陛下藥不能停
身體原因尤其是女的，不喝沒關係的
3樓：手機使用者
你就說我不會喝酒，還是喝點橙汁吧。
4樓：☆肉肉的悲哀
酒前吃個胃藥 絕對管用
5樓：朝朝暮暮糟糟
就說酒精過敏，如果那個人非要讓你喝，說明此人不安好心，遠離
6樓：空空空尕
你可以說今天問題不舒服，特殊情況，不喝酒
7樓：天馬行空
女的好推詞，就說你不會
男士怎麼減掉大肚子？
8樓：一弦一柱
一、首先，做仰臥起坐。最好是做直腿仰臥起坐，這樣可以加大腹部力量收縮能力，更有效的達到減去肚上贅肉的效果。鍛鍊時間不能低於45分鐘，這樣才能達到**的效果。
可以利用晚上睡覺前來完成。
二、俯臥撐。有人說俯臥撐只是能鍛鍊男人的手臂力量，其實不然。俯臥撐在鍛鍊手臂力量的同時，也會消耗體內多餘的脂肪。
當然也包括肚子上的贅肉，這個可以選擇睡覺前來做。鍛鍊有助於睡眠，提高睡眠質量。
三、轉呼啦圈。呼啦圈的問世就是基於解決大肚腩問題的。旋轉呼啦圈主要是運用腰部力量，這樣一來腹部的贅肉就會不停的抖動，從而消耗腹部多餘的脂肪。
久而久之，大肚腩的問題就會有很大的改觀。
四、騎自行車。在平常上班期間或者出去遊玩都可以選擇騎自行車，最好是山地車。這樣不僅可以綠色出行，而且還能減掉肚子上多餘的脂肪
五、少喝啤酒。啤酒幾乎是最容易形成男人大肚腩的酒類。所以，男人們一定要遠離啤酒類。
那些為了工作而不得已應酬的男士，可以選擇用果汁來代替。而且長期的飲酒對肝臟不好，不要因為工作而搞垮身體。
9樓：立深鑫電子
墊上卷腹
平躺在墊子上，屈膝，雙手開啟放在腦後，開啟肩關節，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面。
提醒：墊上卷腹不是大家說的「仰臥起坐」，這二者動作的差別在於：墊上卷腹不需要整個半身抬離墊子，只需胸椎以上的部分離開墊子就可以了，對腰椎的磨損較小。
注意下頜不要內收，儘量讓下巴和胸部保持一拳的距離，以免增加頸椎的壓力。
2.側屈卷腹
平躺，小腿微屈，雙手放在腦後，肩關節開啟，吸氣時身體向左前側上抬，同時左側大腿向上抬，呼氣放鬆還原，然後右側再做一遍。
提醒：和上面的動作一樣，身體上抬的時候只需要讓胸椎離開地面就好了，也不需要讓肘部觸到膝蓋。
3.肘撐
俯臥，小臂彎曲向前，兩臂的距離與肩同寬，雙腿伸直併攏，以肘部和前腳掌為支撐點，讓身體抬離地面，並保持整個身體在一條直線上。
提醒：和俯臥撐用力的感覺很相似，臀部也不能放鬆，整個身體的肌肉都非常緊張，最好也不要向下低頭。
4.肘側撐
側臥，左側小臂彎曲，雙腿伸直，右手放在身體側面。以左側肘部、髖部、腳為支撐點，讓上半身抬離地面。之後再鍛鍊另一側。
提醒：注意保持身體的平衡，肩部也要同時用力。
5.俯臥兩頭起
完全放鬆地俯臥，手臂向頭部上方伸直，雙腿伸直，吸氣的時候手臂和腿同時向上抬離地面，稍微控制一下再慢慢呼氣放鬆。
提醒：這個動作不能利用爆發力來做，而要慢慢地讓腹部肌肉發力帶動手臂和腿上抬，同時也要注意頭部不要使勁向後仰，而是跟隨上半身一起抬起。
6.抬腿練習
仰臥，雙手伸直緊貼身體兩側，雙腿微屈，吸氣的時候讓腿部抬離地面，讓臀部也離開墊子，這樣才能達到讓腹部肌肉收縮的目的。
提醒：上半身和頭部都不要離開地面，動作要緩慢、有節奏。
10樓：檸檬愛美
您好，能夠瘦肚子的運動很多，主要有仰臥起坐、平板支撐、高抬腿等。前兩者主要依靠鍛鍊腹部核心肌**力，燃燒腹部脂肪，達到**的目的。高抬腿需要做出正確姿勢，保證上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通過增加腰腹彈力鍛鍊區域性肌肉，使**更加緊緻。
若是希望一舉多得，還可以選擇學習肚皮舞，這種運動也可以鍛鍊腰腹肌肉，燃燒脂肪，還能增強身體柔韌性。除了以上幾種運動，每天保持一定時間和強度的瑜伽鍛鍊也不失為一種很好的方法，在靜心凝氣的同時對腰腹緊緻也有一定作用。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
11樓：明明亮
1。控制飲食
以現有飯量為十成來算，以後要只吃七到八成的飯量。讓下一次吃飯前有一些飢餓感；如果休息日，運動量少一些時，可考慮少餐一次，當然，如果感覺飢餓感較重時可少量吃一些水果之類。
2。增加運動量
在現有運動量基礎上，再增加一些。40歲前的成年人，首先可考慮跑步，每週三四次,每次30~40分；40~60歲的人可考慮快走,每週三四次,30~40分；而再年紀大一些的，只可多多慢走一些就可，不要多考慮這個問題了。
當然,財務很自由的人士，可考慮,到條件好一些健身房,在職業人員指導下來鍛鍊身體。
自駕遊一般要準備什麼
12樓：匿名使用者
90後小夥準備全國自駕遊以車為家。
13樓：於昌斌的
1、檢查車子
在出門之前一定要檢查車況，以免出行路上出現行車故障！主要檢查輪胎(包括備胎)老化及損傷程度，判斷其是否可以完成你的行程。檢查制動系統，主要檢查制動效果、制動液是否有滲漏、制動液是否缺少。
檢查電瓶、機油、冷卻液、轉向助力油是否正常。如果車剛進行完維修或保養，不要馬上駕車出遊。如果正時皮帶到了保養手冊要求的更換時間了，在出行前最好換條新的。
2、提前預定酒店
節假日，出去遊玩的人比較多。自駕遊需要充足的睡眠，這樣才能保證第二天精神抖擻的上路，選擇酒店不能馬虎。住在規模較大的酒店可以享受到優質的服務，而且住宿停車都安全。
有了提前預訂，就不用為花時間四處尋找酒店，為住宿問題犯愁了。同時，也根據行車速度和路程對照計劃表，及時調整後面的行程進度。
3、別忘「 三證一卡 」
除了帶足鈔票外，別忘了帶駕駛證、行駛證、身份證、保險卡，三證是缺一不可的。還要注意以上證件是否都已審驗了。此外有些地方查車時要查養路費和車輛購置稅證，有備無患。
4、行車必備品
地圖和gps導航儀是駕車旅行不可少的東西。駕車旅行中的生活用品 。也是必備的。比如：
（1）衣物，除了隨身用於洗換的衣物外，根據季節的不同，要適當的帶一些，防寒、防風、防雨的衣物。其中的風雨衣是駕車出遊必備的衣物。
（2）應急藥箱，主要存放創可貼、雲南白藥、繃帶、醫用膠布、體溫計、退燒藥、止腹瀉藥、止痛藥、風油精或清涼油等藥物。
（3）電源隨車帶一個12v變220v的電源逆變器，一般可選功率300w左右的即可，移動電源也是可以，可以為手機、dv、電腦等有220v電壓要求的用電器提供即時供電和充電，而不會損壞這些裝置。
5、建議新手最好不要單獨自駕出遊
新手對車不熟悉，容易出事故。加之，沒有自駕遊經驗，路上遇到一些突發情況，往往會不知所措。因此，新手最好和有過自駕遊經驗的朋友一起出行，彼此之間也好有照應。
此外，幾輛車同行，車與車之間的距離不要太遠。跑長途前要將車加滿油，途中當油量少於一半時就該到途經的大油站加油了，不要等燃油燈亮了再找油站，這樣會很被動的。
6、不要長時間駕駛車
不要長時間駕駛是常識，儘管如此，還是不少交通事故都是因為疲勞駕駛引起的。即使安全抵達目的地，可經過十個小時的持續駕駛，恐怕也沒有多餘的精力和體力再遊玩了，在精彩的自駕遊中只充當了司機的角色，是相當疲憊。既然是自駕遊，沒必要拼命趕路，行車速度可以稍慢，一為安全，二是可以觀賞沿途風景，體驗當地風土人情。
同行中至少有兩人會開車，每人輪流駕駛2個小時，保持體力和最佳行駛狀態才是安全駕駛的上上策。如果實在沒人替換，不妨在感覺累時靠邊停車，下車伸個懶腰、散散步，哪怕在車裡打個盹。待緩過疲勞勁後再抖擻精神重新上路。
7、高速路行車忌超速
自駕遊長途自駕旅行會遇到各種路況，在高速路上行駛時，高速公路上行車，最忌諱超速駕駛，超高速駕車需要駕駛員注意力高度集中，極易產生疲勞感，加上高速上景色單一，時間長了，駕駛員容易注意力分散，應急能力也隨之下降。一旦出現突發事件，很難應付。越是平順的大道，越有可能發生意想不到的事故。
所以在高速公路上，最好不要長時間在超車道上行駛。
8、儘量不走夜路
不得已走夜路速度要降到白天的70~80%左右。會車時提前關大燈，但每隔一定時間（看天黑的程度及路況，十幾秒或幾秒）要閃一下大燈，確信右邊沒有自行車，行人。
注意：經常有可能碰到沒有尾燈（尾燈不亮）的摩托車，機動三輪車，甚至停在路邊的大貨車。
9、注意高原反應
如果去西部海拔3000米以上的地區要提前一兩週服用紅景天等預防高原反應的藥物。在那些地方（甚至是甘南）打火機打不著是正常的，可預備火柴。開啟飲料瓶或抹防晒霜時要很慢，小心噴出來。
即使你事先知道，到時候還是會覺得非常意外。
10、備好工具箱
工具箱內最好配備一套螺絲刀、電工刀、電工膠布、扳手、電筒、應急標誌、雪糕桶、臨時補胎的工具、充氣泵。
14樓：如之人兮
1、個人安全性物件：
a 證件、錢包、信用卡、車輛保險單
b 鞋衣、墨鏡、飲料、巧克力——最基本的也許最有用
c 急救箱：創口貼、腸胃藥、高原藥、感冒藥等
d 移動電源——**低電量恐慌症
e 老司機
2、車輛配件：
a 備胎、拖鉤拖繩、玻璃水、雨刮片
b 出門前做一次保養，隨車帶上機油
c 行車記錄儀、地圖導航——怕迷路、怕碰瓷
3、享受型物品：
a 車載小冰箱—還有比喝著冰鎮可樂開著車更開心的事嗎？
b **
c 雨傘、泳衣—隨時準備遇見一個完美的池塘
d 自行車、燒烤架、釣魚竿
e 一大包零食
拓展資料：
注意事項
首先，在出行前須檢查車輛是第一的，在進行自駕遊的時候最好是多邀請幾輛車，同路而行，彼此有所照應。在出發前必須對車輛進行全面的檢查，確保車輛處於最佳狀態。每天的行程結束後也要對車輛進行簡單的檢查，發現問題及時處理。
車上還應準備好修理汽車的常用工具，做到萬無一失。
第二、及時瞭解路況資訊，駕車出行前，一定要提前掌握路況資訊。如果覺得電視、廣播提供的資訊還不夠及時可選擇**的方式詢問氣象臺。特別是在起霧的季節，更應提前詢問路況，掌握準確情況，避免遇到高速公路封閉，道路行駛困難等情況，給自己增添不必要的麻煩。
第三、駕車要勻速行駛，在冬季行車切忌忽快忽慢，要儘量讓車輛勻速行駛，尤其是在冰雪路面更要注意不能速度過快，以避免造成車輛追尾等事故。
最後就是要，備足「不時之需」，要知道出遠門的時候就要想周到點，把路上可能碰到的問題都儘可能地考慮進去，才能以備不時之需。包括：備胎、打氣泵、手電筒、防凍液、剎車油、齒輪油、機油、燈泡、各種規格的保險片、千斤頂、拖車繩、鉗子、扳手。
這些帶著都是很有必要的哦！
遊前檢查
一、前懸掛、後懸掛（包括減震器）的磨損和鎖緊
此項檢查需要將車輛升起進行，應由專業人員進行。
二、傳動系統檢查
包括傳動軸、支撐軸承、萬向球頭的磨損和緊固是否正常，差速器是否有洩漏，如有洩漏還要檢查差速器油量。此項檢查應由專業人員進行。
三、檢查轉向系統
四、檢查是否有方向發抖、發擺、跑偏現象。
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