1樓：漂泊的峰
如果想長期鍛鍊堅持下去就好，如果想緩解，可以洗個熱水澡！
跑步後大腿痠痛
2樓：加百列
是肌肉痠痛。
正式名稱叫延遲性肌肉痠痛（doms），常發生在開始新的訓練計劃、改變運動習慣或者增加運動持續時間和訓練強度等情況下。當超過肌肉習慣的強度或方式時，可能會引起肌纖維超微結構損傷，結果引起肌肉痠痛和僵硬。當肌肉對運動適應後，延遲性肌肉痠痛的反應也隨之減輕。
任何人都可能發生doms，即便是那些常年鍛鍊的跑者也會發生doms。這種肌肉痠痛是身體適應的一部分，當肌肉恢復和適應後，肌肉的耐力和力量也會隨之提高。當然，如果你下次仍然對自己下狠手（突然增加運動強度和持續時間），doms可能還會發生。
3樓：匿名使用者
應該是簡單的肌肉痠痛。
很多人跑步之後腿疼，多半是由於久不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然後產生大量的酸性物質，導致腿部疼痛。這樣的腿疼，一般會持續好幾天才會慢慢消失。
拓展資料
跑步跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步後1.不蹲坐休息
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
2.不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3.不「省略」整理活動
每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
4.不貪吃冷飲
運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
5.不立即吃飯
在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病.
4樓：樑丘玉蓉渠雁
肌肉拉傷往往是在外力直接或間接作用下，肌肉過度收縮或被動拉長而導致肌纖維斷裂所造成的。如果在鍛鍊中遇到肌肉拉傷，早期**應該是冷敷、加壓包紮、防腫、鎮痛。
首先要做冷敷，用冰塊敷在患處，或將拉傷部位放入冷水中，或在自來水下衝洗，使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷的同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘，直到腫脹和疼痛感消失為止。
冷敷後加壓包紮，抬高肢體，這種方法有止血、鎮痛、防腫的作用。包紮時用彈性繃帶包紮，壓緊受傷部位，鬆緊度適中，以減輕腫脹。包紮24小時後拆除，視傷情再作處理。
當然，防患於未然是最好的。運動前要做足準備活動，準備活動可以升高體溫，降低肌肉的粘滯度，放鬆肌肉，使肌肉達到運動所需的狀態。運動中更要根據自身的情況合理安排運動量，不要盲目照搬他人的運動計劃，做到量力而行。
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早期不宜作按摩、熱敷、理療和鍼灸，否則會加重出血和組織液的滲出，使腫脹加重。傷後三天內避免重複致傷動作。三天後可進行功能性練習。
一週之後，可逐漸恢復鍛鍊，但伸展時以不引起傷處疼痛為度。
5樓：匿名使用者
近期下肢活動量較大，而且夜間休息不好所致，如果近期有明確的運動量較前明顯增加的情況，那就有可能是活動量增大導致的，最好到雲南疼痛病醫院治下，他家看的還是很靠譜的。
6樓：vvi星光璀璨
沒事，太久沒鍛鍊了，猛的鍛鍊或者跑的時間太長了就肌肉痠疼了，至少也要緩五，六天呢。不管做不做拉伸長時間不運動突然再運動肌肉都會痠疼的，晚上用熱水泡泡腳，跑的時候慢點，時間短點，堅持每天跑，慢慢就好啦。
7樓：限量版花語
運動量有點大了 ，如果原來很少運動，那運動量要慢慢的增加，一下子太大身體肯定受不了
8樓：匿名使用者
這是正常的啊，我們沒上完一次體育課都這樣。。。跑完的時候肌肉還屬於緊繃狀態，休息一段時間自己就會好誒~
9樓：外表不搭
這個就是拉伸 放鬆 沒有到位 建議休息休息
10樓：琉璃之瑾
是肌肉痠痛、太長時間沒鍛鍊的緣故、再堅持鍛鍊幾天就好了
11樓：古古幣
肌肉區域性痠痛啊，跑步主要是小腿，大腿為輔的，跑步大腿肌肉拉傷一般機率很小
沒做過運動但是大腿肌肉痠疼 小腿也是，是為什麼？盤腿坐在床是
沒運動肌肉也痠疼，除骨折斷裂處刺激四周肌肉神經發生疼痛。上網時間過長而且盤腿而坐，下肢血液不迴圈，休息或放鬆會緩解減輕。的話主要是疏通血管，調節神經。去醫院檢查吧。看看一,是否有過外傷?二,發病的原因和第一次發病時是否有什麼原因?三,要除外區域性的病變 建議拍片檢查一下是否有骨改變 四,是否有風溼或...
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