1樓：匿名使用者
汗死男子漢大丈夫有什麼好怕的 你失眠、？ 如果失眠 最好方法 想睡覺的時候多做做運動知道自己累垮為止 我以前也是這樣的偶
ok了採納偶！ 別忘了 我看好你哦！
2樓：匿名使用者
這個不太好說，我以前也是失眠，試了很多辦法才好的
我這一星期多天天失眠怎麼辦啊？？
3樓：汪敏梅
睡眠時間一天抄
必須要保襲證8-9個小時，如果睡覺時間超過9個小時後對身體反而還不好，最佳睡眠時間是晚上十點到凌晨3點時間，因為這段時間是大腦需要休息的時候，你反而用來上網去了，建議調整自己的作休時間，不要長時間對著電腦，愛惜自己身體。
其中還有因素就是你長時間面對電腦打遊戲，倒在床上後腦子無法從遊戲中抽回來，閉上眼也是遊戲的場景，所有導致你無法正常休息。
4樓：迦葉
介紹一bai些克服失眠du的心理調適方法zhi，這些方法都是非
dao藥物的，沒有***內對身體也沒容有傷害的：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，很多醫生都建議使用「經顱微電流刺激**」進行**，它是一種物理**，療效快，無***，一般一個月的時間就可以**。
最後，希望我的方法對你有幫助，祝你早日**！
失眠了，怎麼辦能快速睡著？
5樓：超級錦寶兒
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
晚上一直失眠,有沒快速的辦法能夠入睡呀？
6樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
7樓：健康是福
睡覺之前喝杯熱牛奶，不要想太多雜事，在枕頭旁邊放10克左右切成絲的生薑，可以幫助睡眠。不要用藥物，這樣會有依賴的效果，你的年齡應該也不大，試試這些方法或許就能管用。
8樓：砂布羅
睡前用熱水泡泡腳，然後喝一杯溫牛奶，放鬆心情，很快就可以入睡了。
9樓：
睡前泡泡腳～不錯的！ 躺著就不要胡思亂想了
10樓：gyq二十三
睡前泡泡腳或看看書這效果還不錯可以試試看，但是睡前不要過多的情緒，不用腦過度，
長期失眠怎麼辦
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
13樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
失眠要怎麼治啊？不要說喝藥的哦
14樓：手機使用者
克服失bai
眠的心理調適方法：du
一、保持樂觀、知足長樂zhi的良好dao心態。對社會競版爭、個人得失等權有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
15樓：尾束
教你克服失眠的十個高招！
一、不要補覺：如果e68a8462616964757a686964616f31333335313839
失眠怎麼辦？老睡不著，失眠怎麼辦？老睡不著！
鍋鍋教你快速入睡的方法 泡刺五加的水喝 努力工作，早起跑步。忙一天累得要死自然會倒頭就睡 晚上泡泡腳試試 我老婆前段時間睡眠不好 泡泡腳挺好的 可以吃一些幫助安神的藥膳 睡前聽點輕柔的 睡不著覺失眠怎麼辦 1 保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思...
一直失眠睡不著 怎麼破 總是失眠睡不著，怎麼辦？
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡。失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香。總是失眠睡不著，怎麼辦？充足的睡眠是保證我們精神充沛的重要條件。良好的睡眠質量，可以有效的緩解我們身體疲勞，並且給第二天帶來更加充足的動力。對於那些深受睡眠問題困擾的人而言，真的是非常難...
失眠總是睡不著怎麼辦，總是失眠睡不著覺怎麼辦啊？
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！睡不著就按這2個穴位 鍋鍋教你快速入睡的方法 這味中藥讓你睡得更香！晚上睡不著，失眠怎麼辦？失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠...