1樓：神傷雲卷
您好，樂意回答您的問題。
男孩子要大膽一點哦，既然知道了自己跳的少的原因，那就應該努力去克服，既然你跳得太高，那你在練習的時候可以跳得稍微低一點點試試看哦，因為跳繩的話人一般是不可能被絆倒的，人在跳起來的一剎那，只要兩隻手伸開的距離足夠大，雙腳離地只需要一點點，足夠繩子從空隙中穿過就可以了，沒必要擔心跳得不夠高不夠好，更沒必要擔心自己被絆倒哦，勇敢點去嘗試一下吧，試試自己跳得多高時能跳得又快又多又好，加油~
個人意見僅供參考，滿意請採納，如有需要可追問，謝謝您的支援~
2樓：匿名使用者
心理問題，要不斷積極暗示自己：我行！每天抽出點時間練習，但別跳太高，只要跳成能從腳下過去就行，否則太累還影響跳的次數。
最好每次練跳都找一陪練，這會讓你有動力。試試吧。祝你好運！
3樓：手機使用者
要勇敢一點，沒事經常跳跳
4樓：匿名使用者
多練習！我也是，一起加油
5樓：手機使用者
能，從慢至快。勤是最好的解決方法
我今年初三了，要體育中考了，我跳繩不知道怎麼回事總是甩一下繩跳2次，一分鐘才跳70+個，別人都跳1
6樓：匿名使用者
主要來還是你平時練
習的太少，源還沒有適bai應跳繩的節奏，控制起跳的du時間不夠準確，zhi你要在平時多dao
加練習找到規律，等跳繩快打到地面的時候在起跳，這樣應該就會好點，跳繩的時候不要跳的太高，跳的太高容易掌握不好時間，而且比較慢，耽誤時間，等你掌握好節奏後可以逐漸的加快搖繩的速度，儘量用小臂去搖，這樣練習一段時間應該會有明顯的效果的，一定要多加練習~~
7樓：淺韻の水水
跳繩的時候copy注意手
臂和腳步的節奏，晃bai一次跳一du次，晃一次跳兩zhi下是因為手臂晃繩的dao節奏跟不上腳步或者繩子晃得慢，要注意兩者結合形成一個良好的節奏。如果覺得一下子改過來有些困難，可以嘗試慢慢地跳，堅持一個星期，然後再加快速度，節奏弄好了形成習慣以後問題應該不大。我也是初三，中考還有好幾個月，不要慌慢慢來。
8樓：
真實奇怪！也沒事，自己先跳慢一點試試，以最慢的速度，再緩緩的加快，或許可以改變下你，中考加油
9樓：馬裡卡伊
先叫兩個人幫忙，然後你這樣就會快，我兒子當年也不會，可是我們做父母也不會，我們只能幫忙他打繩子後來就很快
10樓：給你、陽光般的溫暖
要做一些你沒做過的！
體育中考要考跳繩，可是我跳繩真的非常差，有一年時間練習有用嗎，該怎麼練習 30
11樓：hello_我的朋友
一年時間
練習bai跳繩有用。
每天du
堅持練習，首先按以zhi前最差的練習dao，然後逐漸增加時間和有效跳回繩答次數，一個月之後，再酌情增加或改變時間段練習，根據自己的時間來安排。
不要為了考試而練習跳繩，如果一定要為了考試而練習跳繩，建議找體育老師或其他專業人士提供專業的指導。寓教於樂是不錯的學習方法。
12樓：匿名使用者
跳繩運動能鍛鍊人的協調能力和耐力，是一項非常好的有氧運動。既然體育中考專有跳繩這一項，你正好屬可以藉此機會學習一下跳繩。跳繩運動其實一點都不難，你之所以覺得難不會跳，主要是沒有掌握方法。
首先選擇一條雙手握能在腰部位置的長度的跳繩，先練習雙腳一起跳，腳尖著地，一下一下慢慢跳，在跳的過程中可以領會跳繩的節奏，每天抽時間練習20分鐘，只要堅持要不了多少天就能掌握了，當你能連貫起來跳時就算是學會了。跳繩運動非常鍛鍊身體，加油啊！希望你很快就能學會。
13樓：匿名使用者
一年的時間練習完全夠用了。如果你天天練的話，有一個月的時間足矣。一開始慢慢地單搖，不追求次數，只需要體會繩子落地和起跳的配合就行，這樣慢慢就熟練起來了
14樓：匿名使用者
跳繩不是來很難的，一年的練習足夠了自。bai
15樓：匿名使用者
跳繩主要多練練節奏。一年時間當然可以了小可愛！買一條繩子多練練，如若你是微胖的，還能當作**。一舉兩得。還有鍛鍊肌肉。
16樓：大腦笑
有用，天天跳，可以定時看在一定時間內跳多少個，就會發現會有進步。
17樓：匿名使用者
根據有效的方**，即使一個月也可以達到專業級別喔
18樓：匿名使用者
一年時間肯定有用，你先慢點跳，讓動作連貫起就行，跳久了就熟能生巧了。
19樓：匿名使用者
有用，每天都練，開始時能跳2個就行，然後5個，10個，估計3個月就能練的不錯。
20樓：匿名使用者
可以啊，堅持每天練跳繩，跳得多就熟練了，又可以長高何樂而不為呢
21樓：家庭教師張
跳繩很好練的，練習一段就會有明顯提高。
22樓：匿名使用者
可以的你每天都鍛鍊開始的時候都慢慢的，練著練著就熟練了就，畢竟是一年的時間了應該是是可以。
23樓：匿名使用者
天天跳點就好啊。。。堅持肯定會好的
24樓：匿名使用者
不用一年也可以，你也可以抽時間練習
明天就中考體育考試了，很怕，我怕的是我在別人面前跳繩和跑步，總覺得他們在看我，很害羞，該怎麼辦啊！
25樓：守株待兔的兔寶
因為有別人在看，這是你的壓力也是你的動力。我中考跑在最後一名，全班的同學和老師在幫我喊加油，當時特別感動，你要加油，不要有太多心理負擔
26樓：活寶田力
你看別人跑的時候什麼感覺，別人看你跑就是什麼感覺啊，有什麼怕的。
27樓：優優v號
別怕，照樣跳，你挑的時候可以閉眼睛。跑步憋一口氣去跑就不怕的
28樓：匿名使用者
有什麼可害羞的，別人未必會在乎...
還有兩天中考一分鐘跳繩了，滿分跳繩要180，我只有160個，我跳繩老是失敗，我該怎麼辦？有什麼方法 30
29樓：木屋茶花的故事
每天堅持練習，還有，你們是隻讓雙腳跳嗎？如果不是，可以試試雙腳輪換著跳，就是一專下這個腳，屬一下那個腳，那樣會快一點哦，但是有的人那樣會容易斷。。。總之就一句話，每天鍛鍊，練習，功夫不負有心人，會成功的，而且你只差20個了，堅持練練，兩天也會有進步的，把玩電腦，發呆的時間拿來跳繩，就會有進步的！
30樓：匿名使用者
別害怕，那只是學校測試然後一登記，其實不會對你有任何影響的，不要在意，上級來了也只是抽查一下。
31樓：m14ebr的海角
我馬上跳繩了，特別不穩定，少的時候153，多得時候241
我跳繩時總是搖一圈跳2下，有什麼辦法糾正？求助啊！！！
32樓：容穎卿封畫
中考不是還可以考仰臥起坐嗎？中考考
體育選仰臥起坐比較好。原因如下：1，考
回試時用的是考場提供的跳繩，
答不熟悉那跳繩跳的時候有可能跳不出水準。我有個同學選的就是跳繩，她是跳繩高手，但是碰上了不熟悉的跳繩，整天絆腳，根本沒有跳出水準。
33樓：匿名使用者
甩一下繩子跳一下，強迫自己站穩了再跳，習慣了之後再加快速度就好，一開始慢一點沒問題的，只是一般選仰臥起坐才容易得滿分哦
34樓：baby旗木
你先不要用繩子，使勁往上蹦。然後，每天蹦100下，堅持下來。然後每天用繩跳的時候就跳地低一點繩甩得快一點。試一下吧！
35樓：我的藝聲我的雲
要考試的話就是比較急，首先，這是個習慣問題，不是一下子就可以改掉的，你可以手放慢速度，配合腳上的動作，我建議你腳上加快，練習跳，多蹦蹦，這樣也保證了次數。
36樓：陽光的
雙腿合攏，總跳即可，實在不行的話，你用一條布袋綁住兩腳踝，兩手腕開啟，跳了試試，慢慢加快速度，這樣也不錯啊！
希望能幫到你。
37樓：匿名使用者
就努力改正，跳一下不動，等繩子走到腳下再起跳
38樓：c_kay醬
單腿跳是不是就沒這個問題了？就是左右**替的方法。。
39樓：趙佩紅和劉婷
慢慢跳，每套一下就停頓一下，熟悉之後就好了
40樓：匿名使用者
你可以先放慢速度，想小孩子那樣去學，習慣後在加速。
你們的要求其實很低了，我們的要求滿分254下
41樓：匿名使用者
因為你習慣了，你得從新開始重新學了，沒辦法！！！
42樓：匿名使用者
雙跳啊，有人還跳不起來呢，你可以笑試著跳慢點，不要急著跳第二下
43樓：匿名使用者
主要就是靠自己的意念，慢慢練習，然後慢慢加速
44樓：匿名使用者
中考不是還可bai以考仰臥起坐嗎？中考du考zhi體育選仰臥起坐比較dao好。原因如下：
1，考試時用專的是考場提供的跳屬繩，不熟悉那跳繩跳的時候有可能跳不出水準。我有個同學選的就是跳繩，她是跳繩高手，但是碰上了不熟悉的跳繩，整天絆腳，根本沒有跳出水準。2，即使仰臥起坐成績不太好，只要多加練習，很容易滿分的。
我就是個例子，我本來一分鐘只能做30多個，通過每天練習，我最厲害能一分鐘60個。
如果你還是選擇跳繩，有一種跳繩方式很好很快，但是消耗很多體能。方法就是一腳跳一圈，就像跑步一樣，一步一圈。
45樓：匿名使用者
多練習唄！！！！！！！！
46樓：所謂分離
放慢速度，多練習就好
47樓：白髮兔
自己先慢點練練看，行了就試試快點。
48樓：聽陌生的聲音
實在改不回來的話我記得可以選別的吧
49樓：就那些i你的
保持中心。找準時機。相信你做的更好。
50樓：洋蔥
先參別人的。。。。找感覺。。。。
跳繩如何才能跳快
51樓：百度文庫精選
內容來自使用者:oufaye11
52樓：巨集聚變
跳繩bai跳得快的方法，技巧：du
1、跳繩的zhi長度：單腳踩住繩，兩端拉到
dao胸口到肚專臍眼的位置。
2、握屬繩的方法：握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對、手心朝下更能發力。
3、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩執行周長。
4、腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩衝。
5、呼吸：呼吸要自然有節奏
6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。
8、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握後再加快速度。
9、思想方面：不要過分準求成績，放鬆跳。
10、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。
11、分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12、如何訓練臂力：搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。
13、練習彈跳力：臺階跳、蛙跳等。
53樓：匿名使用者
繩甩地會有「來嗒」聲，你
源的腳落地會有「砰」聲。你要聽力靈敏，注意這兩個聲音必須是交錯的，不可以集到一起，不然你腳就絆著繩了。先不說你能跳多快，如果你跳的快但是錯誤率高是沒用的。
反之，你如果跳的慢又錯誤率低，這樣正好能聽清兩者聲音。加油?
54樓：psp蝦米
你很厲害,不過在跳的時候不要屈膝,跳繩在搖擺是手向兩邊升開一點.
55樓：匿名使用者
首先繩子要適合自己，包括在長度、手感、重量方面。
其次手腳要協調，手舞內的幅度不要太大，容
對應腳跳的高度也不要太高，這就要求繩子不要太重了，費體力又不好甩快。
再次就是多練習，其實也就是適應繩子、手腳協調的過程。
最後要說的就是個人有生理上的差異，效果和極限也不盡相同，所以要縱向比較，不要橫向比較（就是說要和自己比，不要和別人比，自己有進步就是好的）。
56樓：匿名使用者
沒有捷徑，多練自然會快！
除了多練，速度
回加快之外，另外對跳繩速度有影響的關專鍵因素就是繩子屬，繩子要選用適合自己。
1、繩子的長度很重要。繩子太長，速度快不起來；太短的話，那麼人在跳躍的時候，無法舒展，跳躍式反而不輕鬆。
2、再就是繩子的重量。繩子太輕，速度會減慢；繩子太重、人又會很累；
57樓：唧の重生
請教了體育鮑老師後，知道了科學有效地練習跳繩的方法：
每回練習五次：
2次15秒鐘+2次30秒鐘+1次1分鐘=有效練習跳繩同學們，每天練習這樣的一回，你能做到嗎？
58樓：匿名使用者
你已經很不錯了拉
其實也沒什麼技巧.你的手腳一定要協調.不要怕.
自己有信心就能跳好.
祝你成功哦加油
59樓：我是1個賊
我和你是同一屆學生,我也在練習跳繩
我想問一下,你跳繩的時候腿是不是專彎曲的,跳的高度是不是過高了屬,手在搖繩時是不是過於僵硬?
如果都不是,那問題就出在你的身體協調能力方面上了.要解決這個問題其實也不難,就是 熟能生巧`.
祝你好運~
中考跳繩怎麼弄跳繩繩子，中考跳繩的技巧
回答您好哦。一般就是教育局會提前發到考區的哦一般的跳繩都應該可以哦 一般的跳繩規格尺寸有兩種，一種是長度為2600 2800mm，直徑在6 7mm，重量在60 80g之間，另一個標準是長度為2800 3000mm，直徑為7 8mm，重量是90 120g。希望回答對您有所幫助哦 更多2條 跳繩規格尺寸...
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要運動啊,羽毛球很抄好的襲,可以長高也可以 還有,吃飯不要吃太撐,吃到一般飽就可以了,三餐規律,均衡,不要一味吃肉,魚和蔬菜不太會胖的.運動我建議你是做做操就好了,比較方便,也可以針對區域性 像瘦腿我建議你是每晚睡前做100 150個蹬自行車運動,就是躺在床上,大腿和身體90度,小腿平行,做騎自行車...