1樓：語勒新聲
一會導致大腦退化，主食吃的少碳水化合物攝入的少，遠遠不夠滿足於人體所需
不吃飯,只吃菜,能**嗎??
2樓：薄荷健康
**的時候，不吃米飯、粥等主食可以嗎？營養師會告訴你，不可以。為什麼呢？來看看吧！
3樓：汝麗多食品科技
只吃菜不吃飯會越吃越胖
能量是一個系統作功的能力，人體與外環境不斷進行物質交換和能量交換，均需不斷提供熱能。人體維持心臟跳動、血液迴圈、肺部呼吸、腺體分泌、物質轉運等重要生命活動及從事各類體力活動等都需要消耗熱能。這些消耗的熱能主要靠食物中的碳水化合物、蛋白質和脂肪提供，這三類營養物質中，碳水化合物和蛋白質的淨熱能係數(單位重量的營養物質在體內產生的淨熱能值)相當，而脂肪的淨熱能係數比之高一倍多。
一般情況下，在較長時間內健康成年人攝入的熱能與所消耗的熱能經常維持著相對的平衡狀態，一旦出現不平衡，攝入熱能過多或過少就會引起人體體重增加或減輕，導致肥胖或偏瘦，不利於人體的健康。因而，對於體型肥胖的人而言，應盡力減少熱能的攝入，以降低體重，保持人體健康。
不吃飯可少攝入碳水化合物，確實能夠減少攝入的能量，但究競能不能達到**的目的，還有一個關鍵的因素就是攝入菜餚的種類和數量。除了米飯、麵粉等碳水化合物比例很高的穀類作物外，多種菜餚也含有較為豐富的碳水化合物。如土豆、紅薯、栗子等澱粉含量較高的食物；菜餚中蛋白質的能量係數跟碳水化合物相近，熱能也不容忽視；有些菜餚烹飪過程中使用較多的油脂，大量進食這類菜餚容易導致含熱能很高的脂肪攝入過多。
綜合考慮，若只吃菜餚的晚餐攝入熱能總量過高的話，那麼不僅達不到**的目的。反而可能引發一些因攝入營養素不均衡而產生的疾病。
只吃菜不吃飯會吃出病來
而據2023年全國營養與健康調查的資料表明：穀類的攝入減少是導致高血壓病、高脂血症的危險因素，如果每個人攝入穀類的量由每天200克增至400克，並相應減少高脂肪食物攝入，高血壓病、高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥的患病風險分別可以降低12%、25%和9%。
2023年，時年54歲的撒切爾夫人曾在**前依靠高蛋白質飲食法**。據食譜，她一週會吃28個雞蛋。結果是她在兩週內瘦了約9kg。
高蛋白**法口感相對容易接受，比起光吃蔬菜、水果**也有助於預防肌肉流失，確實比較適合短期減重。但同時也會增加肝腎的負擔，甚至出現痛症酸中毒，出現疲勞、口臭、大腦功能障礙，有一定的危險性。對碳水化合物需控制，但不應完全戒除。
適量的吃主食不會發胖
令人發胖的元凶其實是糖和油，1克碳水化合物提供4千卡能量，1克脂肪提供的可是9千卡。所以許多人不吃飯了還是會發胖。
與大多數人所想的相反，主食的攝入能使人產生飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。單純性肥胖的主要原因是能量攝入過多，消耗太少，能量在體內轉為脂肪積聚，形成肥胖。人體從糧食中攝入的主要是澱粉，適量的澱粉並不會使人發胖，而是在腸內經消化液慢慢分解為葡萄糖，而葡萄糖是大腦工作的唯一能量**。
大腦每天需要消耗100—150克的糖，來自於400—500克的糧食攝入，大腦高強度勞動時甚至需要600克。停止攝入主食，完全靠蛋白質和蔬菜來提供能量後，很容易導致血糖偏低，大腦的能量**不足，人就會感到疲倦，不能集中精力工作。
**該吃什麼食物
多吃這些食物
1蔬菜、水果。每天300—500g，深色為好。
2五穀雜糧。全日干重150—250g為宜，比如早餐燕麥牛奶，午餐白米飯，晚餐雜豆粥或薯類。
3魚蝦、瘦肉、去皮禽肉、蛋類。蛋清可以多吃幾個，蛋黃不要超過1個。
4低脂肪或無脂肪奶製品。全職牛奶的好處是可以補充脂溶性維生素d，有些非常香的全脂牛奶脂肪可以達到4g/100ml。
少吃這些食物
1含糖飲料和甜品。簡單的糖類會很快升高血糖，刺激胰島素分泌，促進脂肪合成，而且餓起來也更快。
2室溫下是固體的脂肪。比如肥肉、油炸食品、糕點。
4樓：匿名使用者
主食地位不可替代
人體每天所需能量由生熱營養素、碳水化合物、脂肪、蛋白質提供。主食中即富含碳水化合物，而碳水化合物提供的能量佔總需求的55%—65%，因此，主食是每天不可或缺的食品之一。雖然蔬菜、奶類和糖類都能提供碳水化合物，但不能取代主食。
適量吃主食不會發胖
與大多數人所想的相反，主食的攝入能使人產生飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。單純性肥胖的主要原因是能量攝入過多，消耗太少，能量在體內轉為脂肪積聚，形成肥胖。人體從糧食中攝入的主要是澱粉，適量的澱粉並不會使人發胖，而是在腸內經消化液慢慢分解為葡萄糖，而葡萄糖是大腦工作的唯一能量**。
大腦每天需要消耗100—150克的糖，來自於400—500克的糧食攝入，大腦高強度勞動時甚至需要600克。停止攝入主食，完全靠蛋白質和蔬菜來提供能量後，很容易導致血糖偏低，大腦的能量**不足，人就會感到疲倦，不能集中精力工作。
5樓：我給施主粑粑脈
做任何事都沒有輕鬆一說，特別是**。
**要少吃油性大的食物，少吃高熱量的食物，糖分高的食物，比如油條糖糕巧克力等。
**不能暴飲暴食，少食多餐。
**要多運動，跑步跳繩，跟著手機電視做**操等。
**也不是那麼難，只需要堅持21天，以後就成習慣了。加油！
6樓：塘壩曉三
笨蛋，每天吃麵晚上不吃堅持一個月就瘦十多斤
7樓：群群老婆
這得看你吃什麼菜了，小心營養不良。如果不吃主食，最好用其他來代替。
8樓：匿名使用者
你好 覺得你可以多鍛鍊，多鍛鍊不僅可以讓你的身體很棒而且還可以**，你可以多跑步，跳繩，轉呼拉圈，堅持就是勝利 可以看看《崔茜憶往事》
9樓：慧威
能**，我常年不吃主食，不吃肉，只吃蔬菜水果，偶爾會吃點麵條。
10樓：的號大資料
為了身體著想 不建議這樣
11樓：匿名使用者
這樣會慢，我要配合運動就快了
12樓：匿名使用者
不吃飯,只吃菜會造成營養不良，攝入的炭水化合物過少。你應該採取運動、節食相結合的方式。我認為原地慢跑是最佳的**運動。
13樓：甜心甜筒
能,但最好還不要吃肉,可以吃魚.少吃油膩的,但在中午可以吃點飯,不然營養不平衡,這樣減下來身體也很受不了的
14樓：張萬財
不能，反而會造成營養不良
15樓：濮方須志行
我正**呢
目前的一天生活是這樣的
早飯：一碗黑米粥，鹹菜，1個雞蛋
中午：涼拌蔬菜，玉米麵的饅頭1個
晚上：涼拌蔬菜或水果
然後出去散步40分鐘左右
這個期間不喝酒，不吃油膩的東西，不應酬
於你共勉
16樓：一抹夕陽
其實喝醋就是最好的**，與其花那麼多錢買多貴多貴的**產品，都不如這個好，醋兌水喝，堅持一個月，瘦個十斤也不是問題，要是你早中晚都喝，在配合上不吃油膩，效果更快，我還是覺得陳醋好喝，白醋我喝不下。我炒菜煲湯都會滴點香醋進去，都不放油，我家油都不買，加油?首先來個掉秤吧
17樓：shine人間絕色
肯定不能的，這樣是不安全不健康的，如果晚上這樣可能還行，天天這樣誰受得了哦，要不要試試飲料，我在喝
每天晚上不吃飯只吃菜會瘦嗎？
18樓：笨笨地攤貨
這個肯定是不會的，米飯含有碳水化合物，理論上會變得更加胖，而且這樣子會導致身體營養不均衡，達到某一臨界點之後，會控制不住暴飲暴食。
一般建議是多運動，合理安排休息，每頓七分飽，自然就會慢慢變瘦了。
19樓：薔薇花末
首先不吃飯是會瘦的,至於菜和湯,吃的也要有竅門.首先菜和湯裡都不要有太多的油(當然不能完全沒有,容易便祕的~),其次菜裡的肉也不要多吃.建議你先和一碗湯再吃菜,那樣會有飽腹感,吃的自然就少了.
我推薦**時多和紫菜,西紅柿,冬瓜等湯,不僅方便做,而且很利尿,十分有助於**.
**小竅門：**祕招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法，像「蘋果**」、「七日斷食法」。
3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則**的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
溫開水**
1）喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！
2）零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！
3）溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人！
4）溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏幹肌膚！
5）提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！
基於溫開水的以上妙用，可以看出溫開水是磁石經絡法的最佳搭檔。外用樂美塑身美日貼後內分泌系統得到調理，人體基礎代謝率增加，必然會需要更多的水分。通過對溫開水的補充，可以達到良好的**效果，
20樓：匿名使用者
我現在的**方式是早上一定要吃 中午吃少許 晚上一般不要吃 要吃的話就早點吃 也吃少許 吃的時候要細嚼慢嚥 喝水只和礦泉水和茶 不吃煎炸油膩、甜的食物 多吃水果 多喝水 晚上9點後一定不能吃東西 9點以後實在是餓的話 可以喝一瓶酸奶 每天儘量能走6000步 每天最好睡8個小時 睡多了或者少了都要長胖 我現在一個多月瘦了10多斤了 我覺得這個方法還比較能夠堅持 我現在還在繼續中
21樓：我的廖寶寶
可以少吃，但是隻吃菜不吃飯也不是很科學，膳食正常吃而且要營養，只是量少稍微少吃兩口酒好了，不然蛋白質不足，人瘦下來了也會營養不良或者長皺紋顯老的
只吃菜不吃飯的壞處，只吃菜不吃飯的壞處
回答不吃飯只吃菜會導致以下幾種疾病。第一種，心腦血管疾病，日常生活中吃的菜，都是用油炒的，如果只吃炒菜的話，會導致血液中油性過大，引起心腦血管疾病。第二種，腸癌，不吃主食只吃菜的話脂肪攝入過多，身體裡會缺少益生菌，而體內會產生大量的含氮物質，引發腸癌。所以，在飲食上不可以不吃飯只吃菜，一定要注意均衡...
三天不吃飯會怎麼樣，三天不吃飯 ，只喝水會怎樣？
不會怎麼樣，但是就是再次面臨食物的時候就是沒有那麼多的想吃的慾望了，建議你要是 最好別這樣，挺傷身體的呢 我曾經就是因為 三天沒吃飯，然後接著看什麼都不想吃 原來這就是厭食症的前兆啊 我試過 三天不吃飯肯定很餓，但不會死。據統計一般15天不吃飯就會死，但愛爾蘭有個人竟然73天沒吃飯還沒死，所以這個還...
月不吃飯會怎麼樣，一個月不吃飯會怎麼樣？
一個月不吃飯不喝水，一個月都堅持不上，5天左右死亡。一個月不吃飯只喝水，身體會非常虛弱，但能維持基本生存需要，不會死亡和昏迷，但易被激怒並常常伴有幻覺。專家稱，人如果不吃飯 不喝水，只能生存5天左右 如果不喝水 只吃飯，可以活1至2周左右 而不吃飯，只喝水，則可以生存40至50天。英國南安普敦大學醫...