1樓：匿名使用者
我猜你是習慣的學校的生活，還沒能從學校生活中脫離出來！ 這個沒關係，你多在家待幾天習慣了就沒事了！！
2樓：匿名使用者
3~5點肺當令（值班）——睡前生吃些白蘿蔔（帶皮）——潤肺的！
這一段時間我每晚睡到下半夜三點來鍾,都會自然醒,而且就睡不著了,以前不會這樣的,並且這段時間我睡的
3樓：匿名使用者
養成生物鐘了，bai你到三點鐘du快醒的時候zhi你感覺自己要睜眼
了，就dao控制住不要睜眼，並且回提醒自己睡答的很舒服，就馬上繼續睡熟了的，直到你鬧鐘響了再起床。
另：我是每天十一點睡，每天上午十點都醒不來，求教怎麼自然醒的方法
4樓：被盜號了
我現在就是不還幾點睡的，六點準時醒，心理壓力太大吧
5樓：莊莊莊莊莊莊生
壓力過大打破生物平衡身體**啦
晚上21點左右睡覺，到凌晨3點左右就醒了（自然醒）然後就睡不著了（比較清醒），天亮後又能眯一會（20分）
6樓：woshi小葉子
睡眠不好是會得抑鬱症的，治失眠按摩穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、版神門、內
權外關、足三裡、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次，直到入睡。凌晨3點~5點是肺經當令時間，這個時間易醒，多半是身體某些問題影響到了肺經，包括肺經本身功能下降；最好的**就是自然**，生活要順應自然，養成規律；常吃些增補氣血的食物。
在肺經上刮痧，刮到再也出不來痧，並且在按捏也不疼了為止；或在大魚際穴鍼灸效果更好，及時**肺癌都會好的。祝您早日睡好覺。呵呵！
7樓：匿名使用者
思想壓力過大，放鬆心情...
8樓：匿名使用者
我的體會和做法是：一是晚飯不要吃得太飽；二是儘量少看電視，散步一小時左右；三是儘量不想或少想工作、家庭的煩瑣事；四是和同事、家庭成員保持團結，心情舒暢；五是當天的工作要徹底完成。不妨試一試。
9樓：匿名使用者
沒必要吃藥，bai也不是抑鬱症du。睡前有熱水泡15分鐘zhi左右的腳。半夜睡醒dao了睡不著可專以開個暗一點屬的燈看看雜誌，或用手機上上網。
還有是晚點睡，比如10：30睡；但不要超過11點睡。
你試下，應該有效的，我以前也是這樣。現在睡得很好。
10樓：匿名使用者
閉目則bai養神，不必太強求何時入睡，du晚上可以zhi盡情做自己喜歡的事，當
dao睏意來時，即可內，時間長了自會成習慣；
容有些上班族睡覺時間比這還少，也沒什麼大事，不必過於擔憂；
至於天亮又眯一會，這是正常現象，你可以問一下，好多人亦如此-----希望對你有幫助！
11樓：匿名使用者
可以吃葡萄籽提取物，一定要連續吃，沒有***，連續吃一年也不妨。很多睡眠不好用了很多方法都不靈的，用此食品很見效。而且你還會有很多其他意外的收穫。
12樓：匿名使用者
睡太早了 試著晚點睡
13樓：海倫找茬女
會造成大腦功能的紊亂 時間長了影響大腦的正常功能 應該及時**
14樓：城↖裡的月光
不要 晚上緊張睡不著
最近睡覺睡到凌晨三四點就自然醒了就睡不著了，怎麼才能睡的更好呢？
15樓：匿名使用者
適當的運動，合理的飲食
16樓：法界一心
既然是自然醒，那就沒問題，順其自然吧。睡多了反而有害。
17樓：匿名使用者
這樣不好的 實在沒辦法就多補身子 因為熬夜很傷身
18樓：匿名使用者
我也有過這樣的經歷。
我的辦法是雙手搓熱，放在後腰兩邊，先慢慢搓揉，等稍有睏意後放在那裡不動，一會兒不知不覺就可以入睡了。
我試了，挺管用。
祝你有個好睡眠。
19樓：匿名使用者
每天晚上9點左右用40度左右的水泡腳（加入兩勺白醋）泡30分鐘。水溫不夠時要加熱水，維持在40度左右。睡眠會很好的，每兩天一次。就ok了。
20樓：慶龍
睡前不要吃東西 特別是零食，然後睡覺姿勢注意下，枕頭可以換一下，白天喝點綠茶
21樓：匿名使用者
薰衣草精油有助於睡眠
最近經常晚上三點左右就自然醒了，然後就再也睡不著了，怎麼回事啊
22樓：匿名使用者
試試:1.睡前用水燙一下腳
2.可以做一些事情耗費精力的,如運動,思考,體力活動.
3.睡前吃的不要太飽,不要看能刺激神經的書或電視.
4.谷維素+v6(藥店有賣,可以諮詢一下醫生)
23樓：威海**旅館
花粉調理。女人吃花粉可以養顏美容，主要是進行內調。延長青春。
自然醒其實挺好的。有人睡眠不需要很長時間就能睡得很好，可能說明你睡眠質量高吧？
如果是失眠，那就不一樣了。有一個辦法說治失眠，可以試試在沙發上睡。
24樓：匿名使用者
跟我差不多，我前段時間每次都是晚上3點多起來一次，然後隔一會又睡著了，還有一次是1點多。
不過你可以放心，這沒什麼大問題，你可以嘗試晚上睡的晚一點，如果你一般在9點左右睡，那就推遲到11點左右去睡，過幾天如果好點了再把睡眠時間改過來，睡前最好洗個熱水澡，喝點牛奶或白開水。
祝你好運
25樓：匿名使用者
會不會頸椎痠痛啊! 上班都用電腦坐著上班的吧! 頸椎壓迫到了! 去理療科理療!
26樓：哈哈哈耶耶耶
你心底有一個事沒放下.好好琢磨是什麼,把它解決了就好了.
我最近睡眠不好，九點半左右睡覺，到了三點左右就自然醒了，然後就睡不著了！好難受啊！怎麼辦呢？
27樓：匿名使用者
應該是你最近可能心情不好 ，考慮問題太多，或是焦慮。建議睡覺前不要考慮問題，而且注意不要喝酒，不要吸菸。另外口服歸脾丸試試。
每天晚上12點睡覺到凌晨4點自然醒，之後一直睡不著該怎麼辦
28樓：
和我有這樣
我現在每天睡10點，醒來的時候大約2,3點的中間，也沒關係，因為多害怕。繼續睡覺醒了5點，起床，一天的精神。
真是讓人徹夜難眠只有1,2個小時（深睡眠），其他時候都是被動的睡眠，這就是為什麼有些人是越睡越想睡的原因
不得不說的是，因為4最：00悲劇。繼續睡早一點，直接從待會兒，我只能玩的時候在睡覺前4:00的悲劇。 。
1早睡睡前
2是不是太興奮了，最好是做一些數學詞彙背靠背，讓自己疲勞，更容易入睡
29樓：匿名使用者
那就不要睡了，起床鍛鍊一下，累了再躺著休息，或者看一會兒書，試試看效果很好的。
30樓：匿名使用者
看些無聊的書籍，保證你馬上睡著
最近我老是躺在床上難以入睡，睡著了，兩三點或是三四點左右就會自然醒並且再次睡不著，不知為何，怎麼辦
31樓：匿名使用者
好，平時要注意放下焦慮和緊張的情緒，讓腦神經系統得到休息，修復受損的腦神經遞質系統。失眠產生的很大一部分原因是來自心理和生活。你越是擔心失眠問題，失眠就會越發嚴重。
有了失眠一定要重視，如果不重視就會有焦慮，抑鬱等各種情況出現。影響家庭和工作。建議你儘早去當地的正規場所去看看。
1.棗仁桂圓粥：適用於中老年長期失眠者。
取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子;脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者，可加杞子、芡實。
2.糖、醋催眠法：長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可盪滌胸中鬱火而安睡。
3.茶婆枕：陳粗茶泡飲後，將茶葉渣晒乾，收集約500克，裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)，外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。
4.沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。
有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
5.放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。
方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。默唸「天地悠悠，身心俱鬆，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。
6.足底按摩法：臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘。
32樓：
1.棗仁桂圓粥：適用於中老年長期失眠者。
取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子;脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者，可加杞子、芡實。
2.糖、醋催眠法：長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可盪滌胸中鬱火而安睡。
3.茶婆枕：陳粗茶泡飲後，將茶葉渣晒乾，收集約500克，裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)，外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。
4.沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。
有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
5.靜臥放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。
方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。默唸「天地悠悠，身心俱鬆，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。
6.足底按摩法：臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘。
33樓：湖南萬通汽車學校
到醫院看一下，如果沒有問題可能是心裡問題，也可能是亞健康，加強營養，加強鍛鍊，調整心態，就會好起來。俗話說，日有所思，夜有所夢。一個人一旦有心事積壓在心頭的話，生活規律必然會受到影響的。
像你所說的這樣一種情況，在很大程度上或許就是這樣一種表現。當然，也不排除還有其他情況，甚至包括是身體疾病方面的情況。這應該是失眠方面的症狀了。
現在還是剛開始體現出來，建議你不要過於擔心，首先將心情放輕鬆些，始終保持一個心平氣和的良好狀態。其次是在睡覺前可以做著輔助工作，比方說用熱水泡腳，或者聽聽**，然後就可以安然入睡了。
34樓：匿名使用者
你可能是肝氣不舒，腎氣不足所導致的 可見陰陽之氣的相互轉化而形成的睡不著覺，建議你吃六味地黃丸。祝你早日**。
35樓：平安
工作壓力大，用放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。
默唸「天地悠悠，身心俱鬆，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。睡前喝一小盅萄葡萄酒，聽聽舒緩**。
36樓：大鯊魚腦海
精神過度緊張造成的，睡覺前儘量放鬆，不要想事情，或者挺點柔和的**，一定要注意，時間長了會影響身體健康，如果這樣還不能緩解，就去找大夫開點鎮靜安眠的藥，一定要保證充足睡眠
37樓：動拐零零
失眠，中醫指不寐、不得眠。是指由於各種原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠時間、深度及恢復體力的不足。可以有入睡困難，頻繁醒來、多夢以及早醒等形式。
中醫認為人的正常睡眠是由於陰平陽祕，心神安定所致，陽氣由動轉靜時，即為人睡，陰氣由靜轉動時，則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。失眠說白了就是陰陽失去平衡。
西藥一味的鎮靜，只是加深了靜的成分，所以只治標，而我們的調陰陽愈失眠才是抓住了失眠的本質，標本兼治，短期內建立自然的睡眠週期，且無疲乏，記憶力減退、成癮等***。
38樓：匿名使用者
俗話說，日有所思，夜有所夢。一個人一旦有心事積壓在心頭的話，生活規律必然會受到影響的。像你所說的這樣一種情況，在很大程度上或許就是這樣一種表現。
當然，也不排除還有其他情況，甚至包括是身體疾病方面的情況。這應該是失眠方面的症狀了。現在還是剛開始體現出來，建議你不要過於擔心，首先將心情放輕鬆些，始終保持一個心平氣和的良好狀態。
其次是在睡覺前可以做著輔助工作，比方說用熱水泡腳，或者聽聽**，然後就可以安然入睡了。
我家的狗最近每天早上5點多就會叫，是為什麼
狗狗清晨叫的主要原因是飢餓引起的，這不是它的錯。建議你每天晚上讓狗狗把大小便都排乾淨，這樣狗狗會多睡一會 並給它準備多一些的食物，讓它醒來後可以馬上吃到東西，不再因飢餓狂叫主人。另外，不要狗狗一叫就馬上跑去看它，這樣會使狗狗養成壞習慣，認為只要自己一叫就會有人來。望採納 一般是餓了或者是叫你帶它出門...
凌晨3點多姓孔取什麼名字
起名最好是抄以人的出生年月日時,按 bai易學的八字五行來配合名字du。這樣就會對其一生的zhi運程影響較dao大了。成年人改名則有點不同,原來的名字已為人所認識,一時間別人無法改口稱呼,所以在這段改名期間各方面會造成不便。起名和改名有如下要點 a 分析八字五行的屬性 多寡 強弱 生克 喜忌,分析當...
我是凌晨3點多出生的陰曆是正月
出生日期 公曆 1985 年 3 月 12 日 3 時 0 分 農曆 一九八五年正月廿一日 寅 乙丑年 己卯月 庚戌日 戊寅時 此命盤的主人是白狗，出生於綠牛年。日干代表命主，所以屬金 年 祖先 月 父母 日 自己 時 子孫 乙陰木 己陽金 庚綠牛 戊白狗 醜陰土 卯陽土 戌黃兔 寅黃虎 八字命盤從...