1樓：虞美人
朋友你好，希望我的回答能對你的失眠有所幫助。 良好的睡眠是心身健康的主要標誌。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。
患者一般進入睡眠的時間延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，並難以再次入睡，清晨過早醒來。
重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。 失眠可以由各種不同的原因引起。可分為：
（１）環境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。
同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。 （２）生理因素：高速跨幾個時區的旅行（時差反應）以及由白班改夜班工作，由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。
（３）心理社會因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都是暫時性失眠的常見原因。
（４）軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。 （５）精神疾病：
抑鬱症、精神**症、老年痴呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀。 （６）藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶鹼和各種興奮劑，以及酒精和食慾抑制劑。
這類失眠稱為反跳性失眠。 （７）睡眠伴隨症：如夢魘、夜驚症。
（８）原發性睡眠障礙：如特發性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合徵、睡眠呼吸暫停綜合徵。 （９）假性失眠：
假性失眠又稱為睡眠狀態誤認，即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠。
2樓：蝦味條美食
可能是因為你長期熬夜的結果，這樣對身體是很不利的，建議你可以在十點之後喝一點點紅酒，就很容易助睡眠。
3樓：半夜鐘聲
晚上10-11點到凌晨4-5點，這個時間是身體休整必要時間，凌晨2-3點是，肝排毒及修復階段，這個時段才睡，對肝傷害極大，容易肝火大，發脾氣。
4樓：
有一段時間我也會，早上不要睡太久，中午儘量不會午睡。睡前儘量不要長時間看手機看電視玩遊戲，一躺床上就有一個要睡覺的意識，還有切記不要躺著玩手機！！睡前可以喝點蜂蜜水，這樣會慢慢改善的。
5樓：飛鴨腿
習慣不太好，每天養成早睡早起的習慣。
6樓：卷柏
把手機拿遠點，戴上眼罩，保持周圍環境安靜。
好了，相信我，只要你不是心裡有事放不下，你都能很快入睡。
7樓：血飲江湖
睡前，喝杯溫牛奶，然後聽一些舒緩的**，不要讓自己太緊張
8樓：匿名使用者
別玩手機，閉眼聽聽輕**，半小時能睡著
9樓：來自上窯山有效率的國槐
你可能是時間上的平衡，
10樓：
因為年輕，精力旺盛，有效方法是結婚吧
11樓：enjoy大玖玖
多運動，累了倒頭就睡！
12樓：那隻鳥的氣息
如果你是因為工作的事情，無法入眠，又或者是因為感情的事情，心煩而不能入眠，又或者是因為不甘心現在的生活，沒有達到自己想要的生活和願望。我也經常因為這些事失眠
13樓：
你應該是黑白顛倒，早上起的晚，晚上睡得晚
14樓：瓜子去皮
其實你可以在前半夜讓自己累一點,睡不著也閉著眼強迫自己入睡,慢慢的改變習慣.
15樓：在黃石寨逛街的桔梗
因為只有到了凌晨一2:00你會比較困所以就會睡覺其實是因為失眠緊張造成的
16樓：長安丶吳彥祖
作息不規律造成的，是不是有過經常熬夜或者上夜班呢？生物鐘還沒有調整過來，晚上少玩電腦和手機。慢慢就調整過來了
17樓：匿名使用者
過了12點，看東西就容易睡不著。你為什麼，問你自己
為什麼我睡覺到2點到3點就醒,醒了就睡不著。 50
18樓：nice庫含靈
晚上經常醒來，還是睡眠質量不好，可以參考以下助眠方法：
1.在想睡覺的時候才**；
19樓：匿名使用者
早上校好鬧鐘試試,每天.可能臨近開學了,你心裡緊張造成的.試著放鬆心情,告訴自己不要擔心起床的問題,會有人叫自己的,一直睡到鬧鐘叫.
千萬別依賴生物鐘,那樣只會令自己更緊張,永遠放不鬆,睡覺神經都繃緊著.
20樓：匿名使用者
2點到3點的話，是肝血不足引起的，可能你通宵太多了，人在2點到3點是養肝的時間，如果長期不睡就會傷肝，不過一般肝血恢復的很快，大概10點30的時候你就睡覺，保證11點時在熟睡中。2點到3點醒了你也繼續睡，睡個幾天就會恢復了。
21樓：匿名使用者
晚上9點到凌晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時(23點-1點)不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
養成早睡早起的好習慣。
早晨一定要早起床，即使在冬天也不可超過6點，春夏秋季儘量在5點之前起床。(年輕人估計能做到的不多)。
人在寅時(3點-5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的生長，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體的陽氣，使人一天陽氣充足。5點-7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外。7點-9點人體胃經最旺(所以一定要吃早飯啊)，9點-11點脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好。
所以，千萬不要賴床。
22樓：很有錢的女人
要有規律的生活，不管上學時、工作時、還是放假時。通宵是很不好的習慣。
如果把身體和我們的意識分成兩個人來看，可以這樣理解：己所不欲勿施於人。
如果你希望身體按照你規定的時間睡眠、醒來，你就要在身體對你做出反饋前，給予其良好的睡眠安排。
如果連續幾天2點3點一定醒，請放輕鬆，學習給自己一個積極的心理暗示。
23樓：黝乃乙
你好，你以前熬夜會形成一種惡性迴圈，一熬夜，白天整個人會沒精神，於是白天睡覺晚上精神抖擻。你的生物鐘亂了，要把生物鐘調整過來，特別是快開學了。白天累了可以休息，來彌補晚上睡不著導致睡眠不足，但不要嗜睡，好讓晚上精神不至於過於抖擻。
這裡面也許有心裡作用影響到睡眠，晚上睡的時候不要想太多，只管睡。若無法入睡，你也以數數字，其實那也是一種摧眠的節奏，這有助於你早點入睡。自己不要太多的壓力，要相信自己一定能克服睡眠問題的，自己可以多想解決睡眠問題的措施，必竟自己的情況自己最清楚，或許你也可以找找心理醫生諮詢一下，還有要記住，千萬不要再熬夜了。
最後祝你一覺睡到大天亮！
24樓：成都首席營養師
呵呵，我以前也是這樣的。第一，你的大腦處於極度興奮的狀態，也就是你心理面在想一些鴨梨很大的事情。 第二，你可能處於很緊張的狀態。
其實很好解決的，連續幾天中午聽聽歌，看看你自己覺得很放鬆型的電影，找幾個身邊的哥們一起聊聊天，也就是精神和思想上的放鬆。 需要你自己努力的哈，日有所思，夜有所想。 建議中午不要午休哈，中午休息了晚上又會睡不著了。
要是上面的辦法都不行，那就用絕招：到外邊去旅遊兩天，瘋狂的耍，一定要放開的耍。 希望能夠幫助你。
25樓：努力精進
夜裡三點是陽氣最足的時候，說明你最近上火了。
26樓：匿名使用者
通常一個睡眠週期就是三個小時，一般人在進入淺睡眠後不會覺醒，開始下一個週期。你可能是已經養成習慣。另外還有一個願意，就是激素水平。
應用激素的人，會凌晨醒來。這需要一段時間調節。
27樓：匿名使用者
你按這個方子試一下。炒酸棗仁打成粉，（中藥房可幫忙打成粉）每次5克。晚上睡前半小時用水沖服，連吃十天看看。
28樓：匿名使用者
是生活起居造成的，是自己無知生命的可貴造成的，時下的年輕人。。。。。
1改變原有不正常的起居時間，2睡不著是心腎不交所致，上半夜睡不著的是肝血不足，
飲食：紅棗8枚，炒焦紅棗5枚，黃小米半斤，黑米6錢，百合10錢，
29樓：雪中漫步日記
不要給自己壓力，保持一個輕鬆健康的心態，白天可以適當增加運動，例如跑步，爬山…之類的，消耗了大量體力，這樣晚上自然就睡的很香了。最好在睡覺之前喝杯熱牛奶～更有助於睡眠
30樓：稻草人之心
這應該是缺乏運動引起的，我以前也有這樣，之後暑假每天都堅持跑步就好了
31樓：被關注的老人
l.心理因素.2.大腦的生物鐘需要調理.3.晚上睡前喝杯鮮奶。
32樓：匿名使用者
肯定有關係 一個是習慣的問題，另外就是過暑假嘛 人比較興奮
33樓：迷huo的小女孩
呵呵，可能是神經衰弱啦，找醫生開點藥吃
34樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
為什麼我老是半夜2點半到3點開始失眠？？
35樓：匿名使用者
失眠是一種心理狀況不佳的表現
。其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
我找了幾種**失眠的方法:
1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態
最後祝好夢~~~
為什麼我總是人，黑夜到凌晨，為什麼我總是一個人，黑夜到凌晨？
因為你可能思慮過重，不開心的事情積壓太久了。你好，你總是一個人黑夜到凌晨，那麼你就去找個朋友，或者和家人一起住不就好了嗎？這是因為你自己內心比較內向些，沒有找到自己的另一半，在導致自己一個人獨自的生活，這時候你要想辦法改變自己的 應該是說現在你的那個有緣的人還沒有出現，不要著急，等到緣分到了，他就會...
為什麼我會感覺到不幸福？為什麼有人會覺得不幸福？？
有很多原因可能會導致人感覺到不幸福。下面是一些可能導致不幸福感的原因 生活壓力 工作壓力 家庭責任 經濟壓力等可能會使人感覺到壓力。缺乏自我滿足感 當人們覺得自己的工作 人生目標或者人際關係並不滿足自己的需求時，可能會感覺到不幸福。缺乏人際交往 缺乏良好的人際交往或缺乏社會支援也可能會導致不幸福感。...
為什麼我每天睡到凌晨3點多就會自然醒，然後就怎麼也睡不著了
我猜你是習慣的學校的生活，還沒能從學校生活中脫離出來！這個沒關係，你多在家待幾天習慣了就沒事了！3 5點肺當令 值班 睡前生吃些白蘿蔔 帶皮 潤肺的！這一段時間我每晚睡到下半夜三點來鍾,都會自然醒,而且就睡不著了,以前不會這樣的,並且這段時間我睡的 養成生物鐘了，bai你到三點鐘du快醒的時候zhi...