1樓：匿名使用者
養生樁（
很適合老人（http://blog.
sina.***.**/s/blog_516b155901009c1c.
html）。
2樓：匿名使用者
八段錦不錯的而且很好學，能調呼吸，是一種養生的氣功。五禽戲也可以，它是氣功的一種學起來要簡單些，而且不需要大的地方。
3樓：匿名使用者
五禽戲是老祖宗很好的養身方法。
4樓：孤魂
這都是次要的 只要老人心情 精神好這才是最重要的 如果老人整天心事重重 精神不好再在麼練也是白搭 調節呼吸 練太極等等都是在心 心絕對靜下來才行
養生需要注意什麼
5樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
6樓：洛玉英真君
養生之道與養生之術
神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。多涉及了中醫文化、宗教文化和民俗文化內容。
行為養：
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。
氣養：主要為醫用健身氣功的「內養功」。多涉及了中醫文化、宗教文化和武術文化內容。
形養：主要包括形體鍛鍊及體育健身活動。多融合了醫學文化和武術文化內容。
食養：為中醫養生之術的主要內容之一，其應用範圍較廣，適應人群也較多。主要內容為養生食品的選配調製與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化。
藥養：主要內容為養生藥劑的選配調製。其製劑多為純天然食性植物藥；其製法也多為粗加工調劑；其劑型也多與食品相融合。因此，中醫常有「藥膳」之說。
術養：是以上養生之術以外的一種非食非藥的養生方法，即利用按摩、推拿、鍼灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等**進行養生。主要涉及醫藥文化。
總之，養生的特點就是要強調在養生之道和養生之術基礎上的「因人施養」，在群體中並不強求統一性。例如，甲需要重點形體養護；乙需要著重調理飲食；而丙則需要著重調攝精神等，如果我們對甲乙丙三人不分青紅皁白，一律要求他們加強形體鍛鍊或一律改變某種飲食結構，或一律靜坐練習氣功就不一定符合每個人的養生需要了。
7樓：海蔘領域達人
話題很多，但離不開四個方面：良好的休息，適度的運動，積極情緒，均衡的飲食。
怎麼養身
8樓：洋光明媚
1、每天都要有個好心情，不要被煩惱所困饒
2、一日三餐要有規律
3、睡眠要充足
4、平常要注意鍛鍊身體
5、還有要多喝水,多吃水果
一、中年人養身辦法：
1、晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓症狀。
2、早上起床時，應緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時不能突然，要轉身緩緩而起，肢體屈伸動作不要過猛過快，例如提起、舉起重物或排便後起立動作都要慢些。
3、洗澡水溫度不宜過熱、過冷，因為熱可使血管擴張而降低血壓，冷會刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液迴圈，或以冷水，溫水交替洗足。
4、對有下肢血管曲張的老人尤宜穿有彈性的襪子、緊身褲，以加強靜脈迴流。體格瘦小者應每天多喝水以便增加血容量。
5、不要在悶熱或缺氧的環境中站立過久，以減少發病。
二、夏季養生：
1、精神調養：多參與一些文娛活動或外出旅遊消夏避暑等，這樣即使人心曠神怡，又可鍛鍊身體。
2、飲食養生：飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物多吃西瓜、綠豆湯等，但切忌因食涼而暴吃冷飲引起胃腸疾病。
3、運動調養：夏天氣候炎熱，運動時，最好選擇清晨或傍晚天氣涼爽時，到公園、河岸、湖邊等，選擇合適的專案鍛鍊。
9樓：微塵生物
人一天起碼喝七~八杯水。
6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之後先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己一杯至少250毫升的水！
11:00：在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分。
12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替咖啡吧。
17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00：睡前半小時至一小時再喝上一杯水。一天已攝足2000毫升水量了
10樓：吧啦賓果
中醫養生之道，基本概括了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。其內容不外以下四點： 1．順其自然：
體現了「天人合一」思想。強調在養生過程中要符合自然規律，不可違背自然規律。同時也要重視人與社會的統一協調，人要與自然環境統一，也要與社會統一。
正如《黃帝內經》主張：「上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。」 2．形神兼養：
在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面調攝，所謂「形神兼養」、「守神全形」、「保形全神」。 3．動靜結合：現代醫學主張「生命在於運動」，中醫也主張「動則生陽」，主張運動健身，但中醫養生也主張「動中取靜」、「不妄作勞」。
正如《周易外傳》所說「動靜互涵，以為萬變之宗」，《類經61醫易》所說「天下之萬理，出於一動一靜。」 4．綜合和審因施養：養生不拘一法、一式，應形、神、動、靜、食、藥……多種途徑，多種方式進行養生活動。
另外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法，所謂「審因施養」、「辨證施養」。 養生之術內容是在養生理論指導下，歷代逐漸建立起來的，並不斷髮展與完善。其內容包括以下七方面：
1．神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。2．行為養：
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。3．氣養：主要為醫用健身氣功的「內養功」。
4．形養：主要包括形體鍛鍊，體育健身活動。 5．食養：
主要內容為養生食品的選配調製與應用，以及飲食方法與節制等。
11樓：匿名使用者
所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相到底怎麼回事？是因為太愛惜自己的身體了。為了這副臭皮囊，怕受辱，怕受寵
12樓：獨孤居士玄玄子
練氣功呀。太極拳、八段錦、六字訣，再吃些補品嘛！
13樓：購物狂晶晶
保持良好的睡眠。有規律的生活。營養的膳食。還要運動
14樓：理文毓小凝
按時睡覺，制定一個適合自己的作息時間，順從自然
15樓：蘇夢菡蒙茉
1、養身貴在養神！
2、中醫認為，藥補不如食補，食補不如神補。
3、所謂神補，就是養心，就是按照人體的規律早睡早起。
4、平時休息或一個人獨處時，少思慮，中醫認為思傷脾，耗神，對身體不好。
5、是你的就是你氦飢份渴莓韭逢血撫摩的；不是你的，就不是你的，不強求，少思慮。
6、注意飲食以清淡為主，食補很關鍵，比藥補還有效！
7、飲食儘量避免辛辣重口味，燒烤孜然胡椒等儘量避免。
8、對自己好一點，除了父母和愛人以及最親密的朋友外，對你真心好的人很少，所以要對自己好一點。
9、每週抽一到兩次時間去晨跑，或者夜間跑步打羽毛球等，多運動多出汗，對於養身十分有益處！
16樓：匿名使用者
養生的你注意下面這幾點
1.適量的攝入蛋白類的食物，養生就不要選擇豬肉等高脂肪的肉類，最好選擇雞蛋和魚肉類的食物。
適量的攝入蛋白類的食物
2.多吃蔬菜，蔬菜中含有的維生素是對於人體有益，特別是對於年輕人和老年人來說，多吃蔬菜有益於養生。
多吃蔬菜，蔬菜中富含維生素
3.適量飲用養生醬酒，有益健康。參茅元食療配方，可益氣固表、滋肝補腎、調脾養胃，可通經活絡，祛風除溼，改善疲勞、乏力、食慾不振等現象，具有改善身體血液迴圈養生作用！
適量飲用養身醬酒，有益健康。
4.偶爾喝茶，最好選擇紅茶、綠茶、普洱茶、鐵觀音或者花茶，因為茶葉中含有一種物質對人體有益，同時喝茶能夠排出體內的毒素。
偶爾喝茶，最好選擇紅茶、綠茶、普洱茶
5.適量攝入堅果，特別是對於老年人，適當的吃核桃等一些高蛋白的堅果，因為堅果含有的脂肪對人體有益。
適量攝入堅果
6.適當的配合運動，養生也是需要鍛鍊，只要有適量的運動也是有助於養生。
適當的配合運動
17樓：鵜山喜久江
運動說到運動，很多人都在哀嚎根本堅持不下來，但是小秋想要說明，對於以維持一個健康的身體機能為目的的運動，也就是良好的心肺功能，足夠的能量消耗，出汗。和以健身增肌為目的的運動是不同的。
很多人在運動量只有每週一兩次／一次倆小時的時候就開始叫囂或者諮詢說需不需要吃左旋肉鹼，需不需要補充蛋白粉，這明顯是一種不瞭解情況盲目跟風的舉動。
對於工作比較繁忙，但是希望可以維持一個逐漸向上的身體機能的工作黨來說，小秋建議的有氧健身頻率為：每週至少兩次，每次至少四十分鐘。出汗達到20-30分鐘，當然了，如果你能夠抽出更多的時間來運動那是再好不過，上面的建議是我覺得你們起碼能夠做到的。
至於運動的方式，推薦極限運動和有氧運動的交替。
先循序漸進地快走，然後慢跑，到能夠接 受中速跑的時候，其中加入100米左右的快跑，讓自己的心跳數達到極限，然後休息幾分鐘，再跑一次，如此重複兩三次，用其他時間做慢跑和中速跑。同樣是半小時的鍛鍊，這樣做的效果，會遠遠好於半小時的勻速慢跑。因為這種訓練可以讓心肺功能接受挑戰，讓我們的心臟、肺和肌肉的工作能力都有明顯進步——不是維持，是進步。
說白了就是運動的目的是達到良好的體脂率，運動中出汗，心跳達到一定速度不斷提高心肺功能，肌肉功能。而不是塑形或者健身，因為後者需要付出的精力實在太多了。
飲食按時吃飯 備好加餐
請大家不要再感動自己了。經常忙著工作，忙著看劇，忙著這那，過了飯點，餓自己一倆小時然後再去狼吞虎嚥的吃一頓，這對你身體的損害遠比想象的要大。你想一想，真的忙到完全來不及吃飯的時候有幾次？
有多少次是完全可以先吃飯再工作的。
即使確實做不到到了飯點就去吃飯，那也請備好加餐，比如燕麥棒，能量棒，水果或者水果乾，酸奶等，尤其是現在大公司一般都有冰箱可以用，完全可以自備一些健康的零食。
腸胃喜歡有規律的運作，到點就分泌消化液，經常餓自己可能你自己沒什麼感覺，但是非常容易造成消化不良或燒心反酸。
而且經常餓一頓飽一頓，會讓腸胃失去判斷身體飽餓以及是否進食的能力，也就是會影響身體正常的食慾，這也是有的小夥伴跟我說經常覺得自己有時候很能吃，有時候卻完全不想吃，食慾忽高忽低的原因吧。
求一套1萬5的電腦配置，2017求一套1萬5左右的電腦配置
主機板 華碩z8na d6 2900 cpu intel 酷睿i7 930 盒 2000x2 4000 顯示卡 索泰gtx480 3888 機箱 自己搞.200就差不多了.電源 西部資料 2tb黑盤 64mb 1299記憶體 金士頓ddr3 1333 4g駭客神條套裝 865x4 3460 光碟機 ...
裝一套像樣的新風系統需要多少錢，一套新風系統要多少錢
空 氣 淨 化 器 廠 家 找 這 個 企 鵝 號 4.7.6.2.0.9.6.2.4.安裝接線 電氣安裝接線圖主要用於電氣裝置的安裝配線 線路檢查 線路維修和故障處理。在圖中要表示出各電氣裝置 電器元件之間的實際接線情況，並標註出外部接線所需的資料。在電氣安裝接線圖中各電器元件的文字元號 元件連線...
求一套yy五項的玲瓏塔的另類詞，求一套YY五項的（玲瓏塔）的另類詞
高高山上一老僧,身穿衲頭幾千層。要問老僧年紀有多大，曾記得黃河九澄清。五百年，澄一澄，總共四千五百冬。老僧收了徒弟整八個，八個 有法名。大徒弟名叫青頭愣，二徒弟名叫愣頭青。三徒弟名叫僧三點徒弟名，四叫點三僧。五徒弟名叫蹦葫蘆棒，六徒弟名叫棒葫蘆蹦。七徒弟名叫隨風倒，八徒弟叫做倒隨風。八個徒弟，八中藝...