1樓：開元骨科謝教授
1、分清傷勢的輕重
如果腳扭
傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
2、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
受傷48小時後，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝（每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘）。這兩種方法都能促進區域性組織的血液迴圈，加快區域性組織對瘀血和滲出液的吸收，有利於受損組織的修復。
3、正確按揉扭傷區域性
扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
4、適當進行活動
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。在後期適當的恢復性鍛鍊是至關重要的，它可以促進血液迴圈和關節復位，以達到促進**的功效。
5、注意飲食
腳扭傷後，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質類食物和骨湯。如：豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等。
2樓：百度使用者
腳筋扭傷了先不要急,注意傷腳少運動,不要用力去揉腳!在前24小時內要冷敷,最好是隔半小時用毛巾冷敷一次,另外注意把傷腳墊高.到了第二天,再用熱水泡腳或熱敷,並用正骨水或紅花油等揉腳,睡覺時把傷腳墊高,白天最好把傷腳用彈性繃帶包紮,以防止二次扭傷,儘量減少運動.
相信3.4天后就會好轉。 以上是常規方法，建議你不要勉強自己，好好休息。
在腳消腫之前，禁食辛辣和油膩的食物！多吃些清淡的。
腳扭傷腫了怎麼辦？
3樓：黎約傀儡組
足踝扭傷後怎麼辦呢？常見一些人先是使勁揉搓腫起來的地方，把淤積起來的血揉開搓散；接著是用熱毛巾敷，以活血消腫；最後強忍著疼痛走路、活動。但是，實踐證明這樣做是不妥當的，因為，區域性的小血管破裂出血後，會形成血腫，一般要經過24小時左右才能恢復，停止出血。
如果扭傷後立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。足踝扭傷之後正確的自我醫護是怎樣的呢？ 第
一、要分辨傷勢的輕重。一般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。
第二、要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少區域性血腫；在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。
一般而言，受傷24小時後始用熱敷。 第
三、藥物**。傷處可敷消腫散，其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細末，加蜜或白酒調成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。還可內服跌打傷藥。 第
四、區域性按摩。敷藥前可按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動方向是從足至小腿，這樣既能止痛又能消腫。採納哦
4樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
5樓：揚名立萬
踝關節扭傷的表現，會引起踝部紅腫和疼痛的，需要服用和外擦消炎藥**的。建議你可以服用阿莫西林膠囊+愈傷靈膠囊+活血止痛膠囊等藥物。注意休息，加強營養。
一般10天左右就可以痊癒的。
6樓：北京前海頸腰椎病醫院
要休息**，抬高患肢，主要是消腫
7樓：向軼勾飛燕
採用冰敷，然後到醫院檢查
8樓：富綺露牢忍
腳被崴傷後馬上做到以下幾點：
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重。
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。
9樓：楚渺析晶輝
腳扭傷的話可以用思華堂｛三七活血膏｝，中醫膏藥，效果很不錯的。恢復期間建議1、扭傷後第1~3周，需限制活動，同時平臥抬高下肢，這樣可以促進腳部血液迴流，減輕出血和炎症。早期的時間段要根據病情決定，輕中度患者1~3周,骨折患者4~6周，甚至更長。
2、當區域性腫脹消除，疼痛明顯減輕時，可以適當進行無負重條件下的關節活動，比如坐在床邊或椅子上，患側腳屈伸旋轉，拉伸韌帶和肌肉，提高韌帶和肌肉的彈性、韌性。3、按照循序漸進的原則，有規律地進行關節鍛鍊，促進關
節整體恢復，在舒適、**的範圍內多次重複，最終達到關節穩定和運動協調的目的。
10樓：義合英項雨
損傷腫痛:**病機為外力作用，損傷筋肌骨骼，導致經絡阻礙，氣血凝滯。肌體因打擊、壓砸，碰撞或顛撲、負重、扭轉等外力作用，致使受傷部位的組織內部大量毛細血管破裂，血液迅速滲出，破壞了正常微迴圈的平衡，形成區域性淤血。
症狀為區域性腫脹、疼痛、瘀斑、肢體活動受限等。損傷後受傷部位淤血腫脹,經絡不通,氣血阻滯.
**方法要以促進微迴圈暢通為主，損傷24小時以內處方法可以用冷敷不要按摩。大約在受傷過後的24個小時，才能對患處按摩或熱敷，這時它的確能促進血液迴圈，加快淤血的吸收消退，有幫助受傷組織修復癒合的作用。
**：中醫的**是以活血散淤，促進微迴圈流暢為主，可採用膏藥外敷**，主要是調理微迴圈系統，激發肌體的調節功能，只要微迴圈暢通了腫脹、疼痛、瘀斑就可消失，肌體功能隨之也就**，不明之處可隨時諮詢．祝早日**。
11樓：吾書橋君雅
1、冷敷。冷敷能使血管收縮，減少出血，控制傷勢發展，起到止血、消腫、鎮痛的作用。崴腳最初的24小時內，可以用冰袋或冷毛巾每小時冷敷10分鐘。
記得要在**和冷敷包之間放一塊溼布，同時觀察區域性**顏色，出現發紫、麻木時立即停止。
2、熱敷。剛受傷時切忌熱敷，以免擴張血管，增加出血量。當疼痛和腫脹趨於穩定，患腳即使低垂時也不會感覺脹痛，且傷處**溫度恢復正常，一般是在24小時之後，可以考慮使用熱敷幫助消散瘀血。
3、剛受傷時，可以將止血的外用藥噴在傷處。24小時後，出血停止，腫脹也逐漸穩定，這時可以外貼雲南白藥膏、內服三七片，活血散瘀。也可以試一些自然**，用花椒、姜、鹽加水煎煮後浸泡受傷的地方。
受傷最初兩天，最好不要活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，就應該增加一些柔和的運動，例如抬高腿時，做足部前伸、後屈、左右伸展、順逆時針旋轉的活動，以幫助區域性腫脹的吸收。
12樓：多皎惠涵亮
病情分析：如果是今天扭傷的,現在可以用冰塊來敷,可以達到止痛消腫的目的,傷後24小時內不要熱敷及用活血化瘀的藥物來塗擦,如果太痛,要注意排除骨拆的可能,可以服用止痛藥物.
13樓：洛寧慕雲露
首先，傷後要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛區域性手法按揉。
可以用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定，限制行走，並送醫院處理。
第二、對於症狀輕者，可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕區域性充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後，應施行區域性冷敷，並且越早越好。
抬高患肢可加快血液、淋巴液迴流，不至於使血液瘀積於血管損傷處。
冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。
第三、如果踝部扭傷已超過24小時，則應改用熱敷**。此時熱敷能改善血液和淋巴液迴圈，有利於傷處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。
關節扭傷後應及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復。關節積血較多者，應在無菌技術下及時抽出，以免後遺關節內粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關節穩定者，需行手術復位修補，以免引起反覆扭傷，關節軟骨損傷和創傷性關節炎。
14樓：軍全疏癸
扭傷後24至48小時之內應冰敷，目的是防止腫脹淤血（同時禁止按摩，目的同前），之後熱敷活血行氣，配合用些活血、行氣、消腫、止痛的藥物（用些雲南白藥、活絡油、紅花油、正骨水之類的傷藥都可以）。還有，你可以抬高患肢，有利於腫脹的消退。並且在最近一段時間，腳部的運用要少些，不要負重（儘量少站多坐抬腳），但是要做適當的鍛鍊，以期恢復腳的功能，避免腳部的肌腱筋膜粘連，並有活血行氣的作用。
15樓：繩碧蓉功英
被扭傷是經常發生的，該怎樣**它呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
16樓：風琬鈕若雲
試試和興活絡油吧，這是以款香港的知名藥油，止痛消腫，效果很好的
17樓：笪安晏書白
扭傷後的處理：
24小時內先冷敷或冰敷，以利於血管收縮，減輕出血，起到消腫止痛的作用；
24小時後可每日熱敷，以利於促進血液迴圈，減輕水腫。
不嚴重的軟組織損傷一般可靜養自愈。如果2-3周內無法自愈，必須積極用藥，否則會發展成慢性炎症。區域性用藥推薦廣西黃氏的跌打活絡酒，對於促進微迴圈，消腫止痛效果很好，新的扭傷一般一個禮拜以內都能痊癒，藥酒**也便宜。
對於慢性炎症也能在一個月左右徹底**。
腳扭傷,處理不當,之後怎麼辦，腳扭傷（腳扭傷腫了怎麼辦）
在前24小時內應該冷敷,但你採取了不當的方法，所以導致了疼痛和腫脹。建議你平時把傷腳墊高，晚上堅持用熱水泡腳或熱敷,並用正骨水或紅花油等揉腳，也可以吃些瀋陽紅藥，睡覺時也要把把傷腳墊高,白天最好把傷腳用彈性繃帶包紮,以防止二次扭傷,儘量減少運動.相信3.4天后就會好轉。以上是常規方法，建議你不要勉強...
腳扭傷了腫用什麼藥好，腳扭傷腫了用什麼藥好
1.引起踝關節扭傷原因和原理。根據解剖特點，踝關節是由脛 腓骨下的關節面與距骨上部的關節面 距骨滑車 構成。足的屈肌力比伸肌大，內翻肌力比外翻肌力大 加之外踝比內踝長，內踝三角韌帶比外側的三個韌帶堅固。因此，內翻比外翻的活動幅度大。此外，距骨體前寬後窄，當足背伸時，距骨完全進入踝穴，踝關節穩定，不易...
腳扭傷怎麼辦，腳扭傷怎麼辦？
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！只是扭傷了，腳踝關節要是脫臼那需要的力量和速度不是一般的一個人體的重量 一般很少見走路會脫臼的，只有劇烈運動中的碰撞才可能產生。只有疼痛只難免的 用點藥活血化瘀吧，配合自己按摩活血，能好的快些。你要是劉翔就好了，可以到...