1樓：百度使用者
問題分析：
腎虛光憑食補是遠遠不夠的，建議從飲食以及生活等各個方面來調節。建議平時注意保暖，避免受涼，平時適 當加強鍛鍊，加強 營養，避免手淫，避免房事過勞，判斷適當多吃海鮮，
意見建議：
平時適當晒晒太陽，在醫生當面指導下對症用藥，如「六味地黃丸濃縮丸」等藥物，慢慢會有改善的。
我是個做酒吧的。每天兩點鐘下班。回家睡覺。卻失眠睡不著到中午才能睡著。很久了，而且還尿頻尿急。一晚 10
2樓：匿名使用者
兩種可能性。第一呢，你最近有什麼對你比較刺激的事情，比如女朋友分手了之類。第二呢，就是生活的方式需要改變，人是群居動物，需要有自己的圈子，有自己的群體，有必要的話甚至是好幾個不同的圈子和群體，嘗試讓自己融入每一個圈子和群體是生活的必修課。
人也是高智力動物，需要有自己的愛好，和信仰，這樣每天才會過的健康充實。別總懷疑自己身體**不對，心態和人生觀才是決定生活的重點。你可以瘋狂的去信仰追求一個你喜歡的愛好之類，不要晚上老是玩手機。
手打不易，請採納。
腎虛的症狀，我有尿頻，尿急，一喝水就想上廁所，晚上起夜好幾次，口乾舌燥，早上起來腰痠，全身無力
3樓：木頭大人
腎氣虛是必然的。
腎其華在發，腎血流不足啊。
4樓：距離悽美了別離
你問題還沒到病的地步，不過如果繼續下去前列腺絕對會出問題的。你現在僅僅是腎虛。也到了必須戒除的地步了。
如下去落實。1.有慾望了那立即做俯臥撐 做到精疲力盡那慾望自然消除，其他能做的運動也可以。
2.每天十點以前睡覺最好了。
3.吃飯上照常吃飯即可，一般不用補。
4.洗澡時候不要過分清潔**，也不要對著鏡子看。洗澡一般10多分鐘足夠了。
5.早上醒來如果不困了那便立即起床就好不要在被窩裡呆著。
6.儘量不要自己一個人獨處，多多和夥伴玩。
7.任何黃色的東西都不要看 這是個坎，過不去就容易陷進去一定做到。
晚上睡不著吃什麼好
5樓：匿名使用者
信絕大多數人都或多或少有過晚上睡不著的經歷，甚至有人長期處於晚上睡不著的狀態。專家表示，晚上睡不著是失眠的一種表現，如果長時間處於這種狀態，會對我們的身心健康造成極大的損害。那麼，晚上睡不著怎麼辦，應該怎樣進行自我調整呢？
其實，在日常生活中，我們可以通過調整飲食來改善睡眠狀態。至於晚上睡不著吃什麼食物好，下面我們就給大家簡單介紹幾種比較常見的助眠食物。
1.牛奶
牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不著不妨在睡前適量喝點牛奶。
2.龍眼
龍眼肉對腦細胞有一定營養作用，能增強記憶力，並有鎮靜、安神等功效，晚上睡不著時可以試著吃一些，但不能多吃。
3.核桃
核桃可**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等病症，故有「健腦之神」的美稱，也是緩解晚上睡不著狀態的絕佳選擇。
4.紅棗
紅棗性平味甘，有養胃健脾、寧心安神等功效，是失眠食療的良好選擇，所以晚上睡不著的時候可適量食用。
5.小米
小米味甘鹹，有清熱解渴、健脾除溼、和胃安眠等功效，所以晚上睡不著的時候不妨用小米熬點粥喝，可以助眠。
最後，專家提醒，晚上睡不著的情況每個人都可能會遇到，輕症者可通過自我調節加以改善，而重症者則需要儘快進行診斷和**。
6樓：匿名使用者
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
7樓：仲孫懷夢路舉
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。開心
睡眠不好,體重**怎麼辦?
8樓：要永遠疼我哦
失眠的發生，是可以進行預防的預防也很重，主要應做好以下幾方面：
1.以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
2.參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
3.生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4.需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。
幫助睡眠的食物 ：
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
9樓：赤道的冰
第一個答的好專業!不過嘛,那些方法書上寫了太多了!我前幾天也失眠來著,感覺要睡,但是沾了枕頭卻毫無睡意了!
在宿舍裡同學們都呼聲雷動的,我越聽越急!後來吧,我就到圖書館借了本書,偏著頭看著看著就來了睡意!
你說因為學習工作的壓力大,那就看看有關壓力這方面的書,發現問題,才能更好解決問題嘛!
希望我的淺見能夠幫到你!
10樓：ˋ蔸s婊耔
你比我好多了
你躺在床上1個小時睡不著
我是躺在床上到天亮都黑沒睡著
那滋味難受死
有時間去旅遊放鬆吧
11樓：匿名使用者
其實，有個方法挺有效的。在你準備睡覺前，適當喝點酒，這樣就能睡著了。這個方法我試過的，只要你的酒量不是很大就好了。
12樓：百度使用者
睡前·· 放鬆·· 一下
筋疲力盡自然就睡著了
我現在尿頻，每次尿量挺大的，黑眼圈，晚上睡覺必須得起夜，1-2次。頭髮發黃，還有白髮，渾身感覺無精打采
13樓：一隻小白只免
醫生說是這個病麼.?
是也應該問醫生好治不,
應該注意點啥.
不是在這問!
邇豬阿.
邇說邇這能讓人放心麼.
14樓：伊軒美容顧問
你這是腎陰虛的明顯表現，我估計你還會經常做夢，睡覺的時候容易驚醒，冬季是補腎的最好時候，下面介紹你幾種食療的方法：
1、枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
2、蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便祕等。
蘋果去核、去皮、切成瓣，並用清水泡上，草魚殺洗砍成塊，瘦肉切成大片，紅棗泡洗乾淨，生薑去皮切片。
3、蘋果燉魚
蘋果2個、草魚100克、瘦肉150克、紅棗10克、生薑10克。
燒鍋下油，放入薑片、魚塊，用小火煎至兩面稍黃，倒入紹酒，加入瘦肉片、紅棗，注入清湯，用中火燉。待燉湯稍白，加入蘋果瓣，調入鹽、味精、胡椒粉，再燉20分鐘即可出鍋食用。
特點：補心養氣、補腎益肝，對因腎虧體虛或睡眠不足等引起的黑眼圈有明顯的改善作用。
這幾個都是家常可以操作的方法，食材也容易找到，希望對你有幫助
15樓：人間喜慶康平世
晚上跑步去！少喝點水，夜裡睡眠好了，身體就能慢慢改善的！
四十歲了，每晚都要起來一次尿尿，是腎虛嗎
16樓：衛
還算正常,一般是由於睡前喝水較多,也可能身體狀況不如從前,但還沒到尿頻的程度,那是指起夜很多次,白天上廁所的次數超過8次
地球一小時是什麼，地球一小時的目的是什麼？
地球一小時 是一項全球性節能環保活動 地球一小時 是一個全球性節能活動，每年三月的最後一個星期六當地時間晚上8 30，關上不必要的電燈及耗電產品一小時。3月28號,停電一個小時 它也就是告訴我們要節約和合理利用能源，給未來的子孫一個良好的地球環境.你的選擇，決定天空的顏色！地球一小時3月29日8 3...
地球一小時」是什麼意思，地球一小時是什麼
地球一小時 是一個全球性節能活動，每年三月的最後一個星期六當地時間晚上8 30，關上不必要的電燈及耗電產品一小時。地球一小時 是一項全球性節能環保活動 地球休息一小時，就是我們熄燈一小時來保護環境。地球一小時是什麼 地球一小時 是一個全球性環保活動 地球一小時 是一個全球性節能活動，每年三月的最後一...
跑步一小時會一般消耗多少卡路里，跑步一小時到底可以消耗多少熱量？
看個人休息多少時間了。可以用樂跑智慧手環測試出來。這個是今年比較受青睞的手環。比較實惠的一款。功能比較新穎。通俗點給你解釋，首先1000卡 1千卡 1大卡。而1000kj 約300卡。跑步機上顯示的是千卡，人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概5...