1樓：well健康
可能是正中神經copy受到壓迫，可以通過每bai天做15-30分鐘的伸展的運動du，使相應中樞zhi和神經隨著活動方向
dao延展、回縮，達到鍛鍊**效果。例如當我們伸肘和伸腕時，正中神經比屈肘屈腕時延長20%，從而達到鍛鍊**的效果。
可以參考一下運動：
腕關節屈曲運動
將肘臂平放在沙發或椅子扶手上
向上轉動手腕，合攏五指，有拉伸感，保持5秒轉動手腕儘快向下，伸直五指，有拉伸感，保持5秒重複10次
注意：如果疼痛度較高，可減少用力和保持時間，並動作之間稍作休息腕關節外向舒展運動
將肘臂平置在桌子或椅子扶手上
掌心向下並握住啞鈴
將手腕慢慢朝上轉動，再慢慢轉回，有拉伸感
重複15次
注意：1.啞鈴可用礦泉水瓶代替
2.剛開始運動時，避免使用過重的啞鈴
3.如果疼痛度高，可先握拳練習，並動作之間稍作休息腕肌輔助伸展運動
將疼痛的肘臂放在桌子上，合併伸直五指
用另一隻手將其向下壓
同時嘗試使用疼痛的手將另一隻手往上頂，有拉伸感保持10秒
重複10次
注意如果疼痛度較高，可減少用力和保持時間，並動作之間稍作休息在平時的工作中要保持良好坐姿，可用滑鼠時使用腕墊，緩解腕部疲勞
2樓：匿名使用者
一般情況下bai，滑鼠
手用醫學du上的話來zhi說，就是「重複性壓力傷dao害」。
一般回來說
，手腕答在正常情況下活動不會妨礙正中神經。
但在操作電腦時，由於鍵盤和滑鼠有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處於強迫體位，不能自然伸展。就容易產生滑鼠手。一般外敷，方多好貼，處理。
3樓：匿名使用者
如果頻繁使用滑鼠的話，跟滑鼠使用習慣和滑鼠的好壞有關。
一般造成手部疼痛是由重版復權性肌肉運動有關，重複受力運動壓迫了神經。
降低勞動強度，或者用一款人體工程學滑鼠，讓操作滑鼠的姿勢最輕鬆自然會緩解甚至預防疼痛。
我使用的就是特殊設計的handshoe人體工學滑鼠，根據手型大小匹配，還可以自行調節配重。手腕部分也不會蹭在桌面上，滑鼠能夠很好的支撐手部和腕部。
4樓：冰島陽光
你好，我以前也是這樣工作完手會痛的抽筋，不過現在好多了因為晚上睡前用中藥酒塗抹手臂，第二天就能正常工作不會痛。
5樓：茞軡
滑鼠手來一開始的時候自
是比較輕的，比如只有在使bai用滑鼠的時候，du容易抽筋或手zhi掌偶有發麻，dao這時需要休息。
也可以外敷中藥，如，方多好貼。必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經放鬆，改善血液血環來改善症狀。
6樓：匿名使用者
平常儘量避免上肢bai長du時間處於固定、機械而頻繁zhi活動的工作狀態下，如dao握著滑鼠專或打字等屬
，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作，一般多注意鍛鍊，加上，方多好貼。
使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度。
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