1樓：默默要去北極
現在健身的人越來越多，但在選擇健身房時，其實也有許多注意事項。
一、不選器材不佳的健身房
我們去健身房裡面要做的事情自然是健身，如果提供健身的一些器械，本身質量就有問題，或者比較陳舊的話，那麼很有可能會使我們在鍛鍊時遇到危險。之前我一個閨蜜挑選健身房時，就沒有注意這一點，在跑步機上進行跑步時，摔了下來，還好沒有造成嚴重傷害。
二、不選離家遠的健身房
現在健身的人有很多，有的是上班人士，也有的是學生朋友，一般來說大家健身都是挑在下班以及放學之後的時間。如果選了離家很遠的健身房，那麼大多數的時間就會浪費在路上，而且也會影響自己健身的積極性。
三、不選不以健身為目的的健身房
有些健身房裡面的器材特別新，而且器材也有很多，但是本身環境並不好，這裡所說的環境是指健身環境。有很多人來這裡只是為了**或者是走一個形式，那麼處在這樣大環境中，自己健身的熱情也會被消耗掉。
四、不選器械少的健身房
也有一些健身房裡面的裝置特別少，那麼這種健身房已經沒必要再去考慮了，如果你想練肌肉，健身房裡面只有跑步機的話，那麼還來這裡幹什麼呢？
五、不挑選不安全的健身房
有一些健身房裡經常會發生盜竊案，這種健身房的安全指數就非常低，所以大家在挑選時首先就要排除這類健身房。
當然大家在具體挑選健身房時，也可以根據自身情況來進行考慮。
2樓：拿媳婦換糖吖
不要選擇自己不適合的專案運動，量力而行，根據自己的身體特點選擇合適的健身房。
3樓：青春恍若浮兮
首先要有一個好的健身教練，如果健身教練的品行不端，那是不可以的。
4樓：餘尺素
在健身房健身的時候，一定要選擇一個好的教練，因為有些教練會對自己的女學員想入非非。
5樓：洛溪歸
我感覺最重要的是找一個好的教練，如果教練有不當行為，一定不能選這樣的教練。
6樓：感性的被單公主
健身房的環境很重要，儘量選擇寬敞的地點，空氣流通好的健身房。最好有休息區。
7樓：做最好的
一定要選擇一個空氣比較流暢的健身房，否則在運動過後可能會產生胸悶。
8樓：暮光夢緣
我感覺最重要的是有個好的教練，還有就是一個好的環境。
9樓：我最愛的小嘉嘉
在健身房鍛鍊的時候，千萬不要選那些看起來對自己圖謀不軌的健身教練。
10樓：追求成就美好
在選擇健身房的同時，我們不要去選擇那些封閉式的健身房。因為在封閉式的健身房之內，我們很難做到有氧運動。
選健身房要注意什麼？
11樓：無奈啊快點
分析如下：
1、去健身房前，必須知道自己的目的，是為了美體塑身，或是**，還是交友。如果是美體塑身那你可先去請教教練一些相關問題，藉此評值教練的水準。也可參考該俱樂部其他會員的反應，看看俱樂部所設計的運動計劃**檔案等等，千萬不要馬虎。
2、再有就是**了，這也是大家最關心的問題，講價效比是重中之重。
健身俱樂部的形式分為三種：
第一種是在酒店內的健身房，一般都設有游泳池，但面積不大，**相對較貴，而且人氣不足，主要面向酒店客人。
第二種是面向中上層收入人群的會員制健身房，這裡有先進的裝置，周全的課程設定和強大的教練員班底，人氣一般頗旺。
第三種是大眾健身俱樂部，硬體和軟體水平相對較低，但人氣非常足。 看看自己準備去哪種俱樂部後，多跑幾家健身俱樂部，瞭解其收價範圍，這樣有助你選擇價位合理，而其他條件又令你滿意或可接受的。
3、其次就是服務了，在同等硬體的基礎上，作為消費者，更多的應該是希望得到相應軟體方面的服務及價值的提升，如會員得到的優質的服務，會讓你有賓至如歸的感覺。 生硬、惡劣的態度導致健身者不能輕鬆、活潑、全身心地投入到美體運動中去。
4、之後也就是最重要的健身教練了。在選教練之前我們先來看看不負責的教練是什麼樣的:
（1）、在上課的時候接打**。
（2）、沒有給你準備完整的訓練計劃和記錄，還有飲食建議。
（3）、訓練的時候和別人聊天。
（4）、不守時。
這樣的教練堅決不能要。選教練要注意以下幾點：
（1）、專業度。聘請私人教練時，要查驗其專業資格及其證書。很重要的一點，就是工作經驗和工作的時間長短。
（2）、外形。作為私人教練，一定要具備良好的形體，結實而勻稱的肌肉，如果你看到一個大腹便便的教練，或一個塊頭很大但比例卻很奇怪的教練，你一定會說「哦，我可不想練成那樣。」所以，優秀的私人教練，會注意經常鍛鍊，保持良好體形，時刻給會員一個榜樣。
（3）、溝通和交流。與會員進行溝通，是一個私人教練所必須具備的基本條件。
（4）、性格。是否對你有耐心。大多數會員在進入健身房之前對健身的瞭解幾乎是零，那麼，教練就充當了老師的角色
12樓：他說你妖言惑眾
需要注意的有：
1、去健身房前，必須知道自己的目的，是為了美體塑身，或是**，還是交友。如果是美體塑身那你可先去請教教練一些相關問題，藉此評值教練的水準。
2、也可參考該俱樂部其他會員的反應，看看俱樂部所設計的運動計劃**檔案等等，千萬不要馬虎。如果是**，除了看教練，器具還必須參考下其他會員的效果。
倘若你希望藉此交誼，則不妨選擇健身專案較多的俱樂部。最為重要的是你對其中的幾項運動深感興趣，或有志同道合的健身「發燒友」。
3、**，這也是大家最關心的問題，講價效比是重中之重。健身俱樂部的形式分為三種，第一種是在酒店內的健身房，一般都設有游泳池，但面積不大，**相對較貴，而且人氣不足，主要面向酒店客人。
另一種是面向中上層收入人群的會員制健身房，這裡有先進的裝置，周全的課程設定和強大的教練員班底，人氣一般頗旺。第三種是大眾健身俱樂部，硬體和軟體水平相對較低，但人氣非常足。
看看自己準備去哪種俱樂部後，多跑幾家健身俱樂部，瞭解其收價範圍，這樣有助你選擇價位合理，而其他條件又令你滿意或可接受的。
4、**比了再就是交通情況了，不然路費和時間就把多的都賠進去了。最好選擇地理位置方便的健身俱樂部。如離家較近，做完運動即可回家休息;如離工作單位較近，那簡直是妙極了。
你大可不必到下班潮中去「衝鋒陷陣」，免遭塞車之苦，趕快抓緊時間到健身房去為美體努力吧。若出差在外，又怕耽誤美體程序，不妨選擇分店多又可就近利用的健身房，但你必須考慮運動用品是否攜帶方便。
5、其次就是服務了，在同等硬體的基礎上，作為消費者，更多的應該是希望得到相應軟體方面的服務及價值的提升，如會員得到的優質的服務，會讓你有賓至如歸的感覺。 生硬、惡劣的態度導致健身者不能輕鬆、活潑、全身心地投入到美體運動中去。
6、之後也就是最重要的健身教練了。選教練要注意以下幾點：
（1）專業度。聘請私人教練時，要查驗其專業資格及其證書。很重要的一點，就是工作經驗和工作的時間長短。
（2）外形。作為私人教練，一定要具備良好的形體，結實而勻稱的肌肉，如果你看到一個大腹便便的教練，或一個塊頭很大但比例卻很奇怪的教練，你一定會說「哦，我可不想練成那樣。」所以，優秀的私人教練，會注意經常鍛鍊，保持良好體形，時刻給會員一個榜樣。
（3）溝通和交流。與會員進行溝通，是一個私人教練所必須具備的基本條件。
（4）性格。是否對你有耐心。大多數會員在進入健身房之前對健身的瞭解幾乎是零，那麼，教練就充當了老師的角色。
擴充套件資料：
健身房的健身器多達近百種，但歸納起來，大致可分為三種型別 ：
①全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等；
②區域性性健身器械：如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等；
③小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄槓鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。
(一)全身性
屬綜合性訓練器械；可供多人同時在一個器械上進行迴圈性或選擇性練習。這種健身器械體積較大，功能較全，**不菲，適合健美中心、**中心及機關或學校健身房使用。
應該說明的是，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了划船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉、按摩等功能，所以體積並不很大，同樣適合家庭健身房。
（二）區域性性
多屬專項訓練器械，結構小巧，佔地1平方米左右，多數能摺疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側重區域性肌群的鍛鍊。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為過載的力量型，也有以自身為動力的非力量型，無需拆裝組合。
有的還配有時間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛鍊者可以自己掌握運動量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的「主角」。
(三)小型器械
體積雖小，可鍛鍊價值並不低。以可調式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質的人進行練習，而且可以使全身各部肌肉得到鍛鍊，更是健美愛好者的必備器械。
再比如彈簧拉力器，輕便小巧，**低廉，既便於存放，又易於攜帶；同樣能達到健身強體的目的。而像健身球一類的小型健身器，、則最適合中老年人使用。
13樓：暴走少女
新手去健身房注意事項：
1、先熱身，再上跑
步機：很多初次健身的人，一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步，其實，這種做法是不正確的。跑步前，應先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。
新手第一次上跑步機，應該先慢走，再慢跑15分鐘即可，此運動強度最好能保持3周之後，根據個人體質，再慢慢加量。
2、練大型器械前先測平衡：
美國有機構統計過，初次走入健身房的人，在45天內都會或多或少都會遇到運動傷害。美國健美冠軍魯本提醒大家，由於大型器械對身體的柔韌和平衡性要求很高，因此，練習之前一定要先進行至少一個月的平衡穩定和柔韌性的鍛鍊。
如果你上身保持直立卻無法蹲下，或者單腳著地，閉上眼睛後卻無法保持平衡，那麼，千萬不要碰健身房裡大型器械。
3、力量練習從啞鈴開始：
很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都練一遍，像跑步機這樣的有氧訓練器械，如果熱身到位，一般不會發生運動傷害。然而，胸推器、槓鈴這樣的力量訓練器械，就不是很適合新手練習了。
新手如果想練力量，可選擇3—5磅的啞鈴，雙手置於胸前，做推舉練習12—15個，2—3組即可。
很多人一到健身房，就會待上好幾個小時，把所有器械都連一遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導致肌肉痠疼，稍不注意就會引起運動損傷。
對於健身新手來說40分鐘就足夠了，你可以用15—20分鐘的時間慢跑，10分鐘的時間練力量，再做一些柔韌性的訓練即可。
5、穿慢跑鞋和厚底襪去健身：
很多人健身時常常穿著平底布鞋或帆布鞋，這種鞋鞋底較薄，而新手的腳部肌肉處於鬆弛狀態，就很容易使其抽筋或扭傷。因此，初次健身的人最好選擇慢跑鞋、訓練鞋或厚底襪。
擴充套件資料：
一、去健身房要帶的物品：
1、健身房都有淋浴，如果要洗澡的話，那麼就要帶換洗的衣服、洗髮水、沐浴露，毛巾當然是必帶。有條件的儘量準備運動毛巾，可以隨時擦汗。
2、水和水杯，這個是必帶的，運動過後需要補充大量水分，健身房有純淨水提供，自帶功能型飲料也可以，但是喝水是最好的。
3、準備一套稍薄、寬鬆、速幹、排汗快的運動上衣和短褲，以及運動襪子和鞋，這個很重要，去了一定要先換上，要不然運動完了那個味道，嘖嘖嘖（捂臉）。
4、女生的話記得要穿運動型文胸，男生去健身房不一定是要鍛鍊，所以運動文胸很重要（ps：胸也不想太顛簸）。
5、如果有長期鍛鍊的打算，我說的是真的能說到做到的長期鍛鍊，最好是準備些護具，尤其是身體有傷的地方，護腰，護膝之類的，起碼深蹲腰帶是要準備一條的。
6、想好自己去健身房的目的，是要減脂還是要增肌，或者是單純的撩妹。如果是跑步機之類的運動的話，最好有個運動型耳機聽聽**，或者看看電影，可以度過漫長的跑步機時間，畢竟不是所有人都能靠毅力堅持下來。
7、最後最重要的一點，看到老鳥不要有自卑的情緒，心態放平和，別人的好身材也是一點點練出來的。不可能今天練明天就施瓦辛格。肌肉也不是buff，隨隨便便就能加持上身的。
鍛鍊只是為了自己，方法正確，態度端正，還有就是堅持不懈，有個好身材，撩妹殺才能施展（土豪，或者帥過吳彥祖的可以忽略這句話）。
健身房的器材，健身房都有什麼器材
你好 以面積1000平左右的健身房為例 一 有氧區 商用電動跑步機 10 12臺 國產中檔8000 10000左右，進口3 9萬元 橢圓機 3 5臺 國產中檔8000 12000左右，進口2 8萬元 有氧車 2 3臺 國產中檔3000 5000左右，進口1 3萬元 動感單車 20臺左右 國產中檔20...
健身房怎麼瘦臀，在健身房怎麼瘦屁股
增肌和減脂不會互相妨礙。在減脂的同時，如果想要一個很好看的臀部，可以做大重量深蹲，這是練下肢的 動作，或者練習槓鈴箭步蹲也可以有效鍛鍊的到臀部。深蹲動作主要練大腿肌群和臀大肌。具體動作 雙手各持啞鈴於體側，或將啞鈴置於稍高於肩的位置，兩腳自然開立約於肩寬，腳微呈八字形，挺胸，腰背收緊。屈膝下蹲至最低...
健身房增肥計劃，健身房減肥計劃
增肥就是多吃，沒別的辦法，按點按時睡覺，養成好的作息，加強鍛鍊的同時，補充足夠的營養，這樣肉才能長的起來 高蛋白的東西，主要是吃的時候吃快一點，慢慢攪胖不了 關鍵是多吃，再加上運動，飲食健身最好找個教練 健身房 計劃 健身增肥計劃表 早睡晚起，多吃五穀，運動。增肥藥大全網去檢視檢視吧 瘦人增肥及健身...