1樓:匿名使用者
可以是可以的。不過儘量休息保養為主,可以做一些別的力量訓練麼。儘量避開膝關節的受力點。
2樓:比手王
可以的,儘量不用膝關節受力,多休息
膝蓋受傷能做俯臥撐嗎
3樓:中力健身學院
這個是沒有傷害的,
當你在做俯臥撐的時候,主要是鍛鍊胸大肌,肩關節和腕關節在發力。
膝關節只是起到一個支撐的作用,所以傷害不大。
4樓:
安全起見,
最好是不要做俯臥撐。
俯臥撐的動作也需要膝蓋發力
維持身體的穩定。
5樓:可以
當然能了。這八竿子打不到的事,怎麼能聯絡到一塊呢。
膝蓋韌帶損傷可以做俯臥撐和游泳嗎?
6樓:學海奇峰
動作舒緩的游泳基本可以,俯臥撐不行。
膝蓋韌帶損傷後**需要對膝蓋附近肌肉做鍛鍊,內但需容要做無負重鍛鍊,所以需要腿部繃直並使腿受力的俯臥撐不可以。但游泳全身負重很小,不做大力踩水做動作舒緩的蛙泳等簡單游泳慢慢遊是可以的。
游泳有一個條件就是您要先到達有游泳池,所以在家就有鍛鍊恢復的方法。可以坐在床邊、椅子上做抬起小腿的動作,也就是坐姿的時候小腿懸垂,抬起小腿到水平位置,根據恢復情況一組做10次到30次。從少到多慢慢做,從一組做到多組。
這樣的動作小腿無負重,在鍛鍊膝關節附近肌肉的同時不會讓膝關節周圍組織因為壓迫而受力受傷。
7樓:硬花生殼
不要。可以做醫生說的恢復性訓練。此外不要過多的壓力給膝蓋。坐在凳子上玩啞鈴吧。這樣可以鍛鍊手部肌肉。
8樓:莫忘初衷
可以做!我是前交叉韌帶斷和半月板撕裂,做過手術後必須要加強膝關節的鍛鍊,鍛鍊是加強膝關節周圍的肌腱!
9樓:無間行人
最好別做,俯臥撐和游泳對膝蓋韌帶要求還是不小的
10樓:督察長
不能,養好了再說吧,不差這點時間。
俯臥撐對膝蓋有傷害嗎,錯誤俯臥撐容易傷害的部位
11樓:個個好不好好
應該沒有傷害,但俯臥撐要正確。如果做得不好像尾椎骨什麼都可能會影響,關鍵是看**不標準。如果感覺胸肌,上肢有肌肉的收縮感就是對的,但如果做得有很痛的感覺那麼就是不正確的
12樓:
本人臏下韌帶疼痛,不能做俯臥撐,做完俯臥撐或者平板撐之後,往往會發作,說俯臥撐不傷膝蓋,純粹是鬼話。
13樓:幸福de甜麵醬
沒有傷害。俯臥撐根本涉及不到膝蓋,也傷不到膝蓋的。俯臥撐是非常簡單的鍛鍊方法,基本不可能受傷的。
膝蓋俯臥撐
14樓:鄒巖
俯臥撐的第bai一階段就du是膝蓋著地,這樣做會zhi減輕手臂和
胸部的負重,會dao更加容易專些,練完後第二天乃至一個屬星期,鍛鍊部位都會持續痠痛,疼痛,這是正常的,鍛鍊初期最快也要隔天進行鍛鍊。你膝蓋疼可能是 膝關節軟骨的問題 和俯臥撐關係不大
做俯臥撐腳著地好還是膝蓋著地好
15樓:法克魷碼德
膝蓋著地是比較輕鬆的 還不能做標準俯臥撐或者嘗試做更難的撐變式時可以用膝蓋 或者標準的坐不下去了可以用膝蓋著地繼續做來用盡力量
16樓:hyuk王
膝蓋著地那不叫俯臥撐了 根本就不費什麼力氣
做俯臥撐能增加臂力嗎？俯臥撐能提高臂力嗎？
可以增長臂力的，呼吸 向下不呼吸，向上起呼吸。俯臥撐是訓練胸部肌肉的經典動作，一直為中學男子體育考核的專案之一。除了鍛鍊胸部肌肉，肋部 上臂後部以及肩前部的肌肉也參與發力。很多人做俯臥撐動作不標準，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者動作幅度太小 動作走樣會大大降低訓練效果，所以應該儘量避免。尤其需要注意...
俯臥撐練腰腹力嗎，做俯臥撐能增加腰腹力量嗎
練習俯臥撐對腰腹有一定的作用。做俯臥撐時身體必須挺直，尤其是腰腹要挺直，不然就沒有足夠的力量讓身體成一條直線，這樣一來腰腹必然會承擔帶動身體兩端力量的作用，自然也就會產生痠痛的感覺了。也說明你的腰腹要加強鍛鍊了。可以肯定回答，有一定幫助，因為在做俯臥撐時，腰腹都是很緊張的，但單純俯臥撐不等替代腹肌的...
俯臥撐引體向上能同時做嗎，做俯臥撐對引體向上有幫助嗎？怎麼做？
俯臥撐主要鍛鍊胸大肌和肱三頭肌，引體向上主要鍛鍊背闊肌和肱二頭肌。兩個動作分別都能鍛鍊到大肌肉群，所以如果目的是健美身材，不建議初練者在同一天練習。隨意沒有時間的有基礎的鍛鍊者而言可以採用超級組，也就是在做完俯臥撐的時候馬上鍛鍊引體向上，鍛鍊完引體向上時馬上做俯臥撐。俯臥撐主要鍛鍊肱三和胸肌，引體向...