1樓：車釐子
1、注意身bai體位置：
要站在du跑帶的中間部位，太zhi靠前容dao易踩到底座，
太靠後專
容易被甩屬出去，當然，也不要跑偏。
2、從走步開始：
建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。
3、慢慢停下來：
雖然努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。4、使用跑步機健身時，需要注意以下幾個事項：
訓練前吃點東西，空腹鍛鍊容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能你體力充沛地鍛鍊，但不要吃垃圾食品，比如油炸麵包圈。
5、選用快速啟動模式：
好的跑步機會預置一套程式，在跑步時，只需按照提示輸入資料，就可以選擇不同鍛鍊方式，比如「減脂模式」、「心肺功能模式」、「登山模式」、「隨機模式」等。其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度。
跑步中如何避免運動傷痛
跑步這項運動是對我們身體有很大的好處的，它可以讓我們的身體血液迴圈速度更快，加快新陳代謝的速度，提升身體的免疫力，但是跑步剛開始的時候，身體都會有肌肉的疼痛乃至膝蓋的疼痛現象，這就是身體還沒有適應這樣的一個狀態，即使是進行了正常的熱身，循序漸進的跑，剛開始也會有痠痛的情況，所以說這種情況要適應三天到...
如何提高跑步時的步幅，請問跑步時如何增大步幅？ 具體方法
膝蓋提高 很多跑步的人都沒有意識到，步幅的後半部分正是動力的 膝蓋抬得更高，能迫使臀屈肌推動膝蓋提升，增加蹬地力量。要糾正跑步中膝蓋的位置高低，不要考慮速度，專心於跑動中如何抬高膝蓋更靠近胸部。後襬腿很多跑步的人沒有足夠的柔韌性做好步伐後半部分，這是因為四頭肌肌肉過緊的緣故。跑步中的後襬腿能夠拉伸四...
跑步時如何快速轉彎,跑步拐彎時的技巧
身體略微傾向彎心，遠離彎心的手臂擺幅增大頻率增大，靠近彎心的手臂擺幅減小頻率減小，就可以利用離心力順利過彎 跑步拐彎時的技巧 靠彎道的手bai擺動幅度小，靠 du外的手zhi擺動幅度大 身體微向dao彎道內側內傾斜 兩步一次容呼吸 一步吸氣，一步吐氣 熱身運動啊！慢跑幾圈壓壓腿，拉下韌帶 心態要放鬆...