1樓：摘星
飲食上一定不能節食。
節食的危害實在是太多了，節食會損傷基礎代謝，一旦恢復飲食體重肯定會**的。
尤其對於女生來說不能節食，因為節食會讓大姨媽出走，我就深受其害，曾經有一段時間節食特別厲害，誰知道大姨媽出走了三個月，嚇得我再也不敢節食**了！
一日三餐還是得吃，並且要注意營養均衡。零食一定要少吃，因為零食的熱量實在是太高了。
運動方面一定要有氧運動無氧運動互相結合，有氧運動我比較推薦跑步，跑步的時間最好控制在三十分鐘以上，三十分鐘之後才會達到燃脂的效果。
拉伸也很重要，拉伸可以避免長肌肉。還有一個小竅門，每天晚上睡之前把腿豎在牆上三十分鐘，可以讓腿又細又直！
2樓：老農黑土
晚餐不吃主食，只吃水果，每天堅持兩個小時的運動。
3樓：北山一師
平時的飲食一定要注意均衡搭配，葷素搭配，不要暴飲暴食，千萬不要吃那些油膩的食物，會堆積脂肪，有時間可以去健身房進行鍛鍊，讓身體很好的放鬆，這樣慢慢的就會要身材苗條下來。
4樓：職場摸魚包子
**期間儘量吃素，不要吃大魚大肉。運動以後不要大量飲食，否則會造成很嚴重的**。鍛鍊的時候選擇合適的運動方式，強度不要太大。
要如何科學飲食控制身材呢？
5樓：朗月清風
早上多攝入蛋白，牛奶，蛋清等。
中午食材豐富，大量的蔬菜、適量的肉類菌類薯類水果類、少量的主食（粗糧細糧均可）
晚上以蔬菜為主適量即可。
儘量不吃零食、不吃油炸食品。
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