1樓：財富辛
01.多吃雜糧薯類。
多用粗糧、雜豆、薯類來替換白公尺、白麵等主食，或者把它們和白公尺白麵混合烹調，這樣非常有利於血糖控制。
同時得注意，只有紅豆、綠豆、芸豆、豌豆等含澱粉多的豆類可部分替代主食。而黃豆、黑豆、豆製品等含蛋白質較多，只能替代肉，不能替代糧食類主食。
02.多吃蔬菜，少吃油。
建議需要控制血糖和體重的朋友每天食用 1 斤以上蔬菜，最好能超過 600 克。
綠葉蔬菜至少要佔一半，再配合少量的菌藻類蔬菜，比如各種蘑菇、香菇、木耳、海帶、裙帶菜等，注意少油烹調。
深綠色葉菜的飽腹感比番茄蘿蔔黃瓜之類強，可防飢餓，同時對預防心腦血管疾病、癌症和老年認知退化有益。
03.少吃煎炸食物。
每天的烹調油控制在 25 克以內(約兩瓷勺)。比如，一頓飯有乙個炒菜、滲歷乙個蒸煮、乙個涼拌就比較好，決不能兩個炒菜乙個煎炸。
如今超市裡賣的清亮透明的炒菜油，都是 99% 以上的純脂肪，比身上的肥肉還要純！多吃不可避免地會促進發胖，有害血糖控制。
04.堅果適量吃。
堅果仁可提供維生素 e、礦物質和膳食纖維，對糖尿病患者補充營養是有益的。
建議每天只吃一小把果仁(去殼後 25 克)，而且要選擇沒有經過煎炸的少鹽產品。注意不要在晚上看電視時隨意吃，而要在用餐的時候吃。
有實驗表明，早餐時用堅果仁配合澱粉類主食，比如堅果配著麵包，有降低血糖峰值和增強飽腹感的作用。將堅果混合到涼拌菜裡一起吃，替代沙拉醬和部分香油，也是個好主意。
05.餐後要運動。
吃完飯後，不要馬上就坐下，可以做點低強度的運動。比如，出門散步，或者洗碗、叢裂搜打掃衛生、收拾屋子等家務，對餐後血糖控制有益，也不會影響消化，還能避免源純肥肉上身。
2樓：網友
飲食衝逗禪可以控制血糖，但不能**血糖，我爸就是高血糖，炒菜都不指清放糖，少吃甜的，水果可以吃，可以多吃像雪蓮果這散塵樣降血糖的水果，然後要吃藥，定期測血糖，堅持鍛鍊，保持好心情，每天有好的作息。
怎樣控制血糖飲食
3樓：校易搜全知道
怎樣控制血糖飲食現在人們的生活質量越來越好，食物種類也越來越多，這樣也就意味著人們在飲食變得越來越好，但是也出現了一些問題，比如，高血壓，肥胖症，腸胃炎等等，那麼，怎樣控制血糖飲食。
怎樣控制血糖飲食在現在來說，血糖高已經是一種非常常見的症狀了，主要還是因為人們在生活中的飲食導致的，所以要先孔子血糖，就必須從飲食入手，多吃雜糧薯類，多用粗糧、雜豆、薯類來替換白公尺、白麵等主食，或者把它們和白公尺白麵混合烹調，這樣非常有利於血糖控制。多吃蔬菜，少吃油，建議需要控制血糖和體重的朋友每天食用1斤以上蔬菜，最好能超過600克。綠葉蔬菜至少要佔一半，再配合少量的菌藻類蔬菜或歷，比如各種蘑菇、香菇、木耳、海帶、裙帶菜等，注意少油烹悔旦調。
血糖不正常，最大的原因毫無疑問是飲食習慣的問題。對於糖友來說，要注意少食多餐。
而且對於血糖高，不僅僅是飲食上的因素，而且在作息上也有一定的影響，不良的作息會導致血糖的公升高，還有就是在生活中對於一些高糖分的食物一定不能吃，而在日常要多運動，還要多喝水，提高自衫前搜身的新陳代謝。
怎樣控制血糖
空腹血糖超過8.0就會有併發症出現了,應引起你們的高度重視,血糖控制標準 分滿意 良好 尚可 較差四個等級。滿意標準 空腹血糖 6.1mmol l,餐後兩小時血糖 7.8mmol l,糖化血紅蛋白4 6 尿糖為0 100ml,血壓低於130 85mmhg。良好標準 空腹血糖在6.1 7.2mmol ...
空腹血糖65左右9年，一直飲食運動控制，是否需用藥治療
血糖血脂偏高，以飲食運動為主，如肥胖或伴脂肪肝可考慮應用二甲雙胍或羅格列酮。定期 3個月至半年 檢查血糖和血脂，其他檢查意義不大。葉山東大夫鄭重提醒 因不能面診患者，無法全面瞭解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！安徽省立醫院葉山東 http yeshandong.haod...
空腹血糖9 11之間,甘油三酯3 42，要怎樣控制呢
血糖值高，要注意控制血糖。甘油三酯也偏高。兩者都要飲食調節 1 保持理想體重，限制總熱能攝入，體重超重或肥胖者，應通過限制主食攝入的辦法來達到 目的，一般應吃八分飽，時應遵循循序漸進的原則，逐漸減重，切不可操之過急。2 碳水化合物在總熱能中以佔45 60 為宜，儘量避免食用白糖，水果糖和含糖較多的糕...