1樓：生愁
粗糧也是對比來說的。就像平時吃的紅豆，玉公尺糝，麥仁這些比我們現在吃的那些粳公尺跟白白細細的麵粉來說都是粗糧。
粗糧對身體好處大於那些細糧。現在不管是電視上還是超市裡都在推銷粗糧做的食物。有粗糧豆漿，粗糧餅乾，還有超市裡退出的幾種粗糧碎混合的熬粥的食物。
現在的人們吃細糧吃多了，身體都變得不好了。因為細糧裡新增一些藥物或者化學用品褲握。粗糧裡面含有豐富的纖維素，對消化系統的正常運轉是有很大幫助的。
常吃粗糧還可以改善糖尿病，降低高血壓等一些疾病。
為什麼現在的農村人身體都比城裡人好。城裡人每天上班，不做什麼體力活。下班了經常吃一些現成的盒飯或者飯館做的菜什麼的，時間久了對身體肯定不好啊，特容易生病。
農村人一般都會做些體力活，吃飯也不是吃的那麼精緻。經常吃一些自家醃的無新增鹹菜或者是自家種的無公輪塌害蔬菜什麼的。吃一些玉公尺糝熬的粥，麵粉做的湯什麼的，身體卻棒棒的。
雖然粗糧對身體健康，但是也要適量，要粗細搭配才能吃的身體更好。腸胃不好的跟消化系統低下人不要吃太多粗糧。
給大家推薦一款粗糧餅乾。嘉士利麥纖早餐餅乾，吃起來有種臘純圓像是有顆粒狀的東西，吃起來脆脆甜甜的。而且量還很大，好吃不貴。
他還有其他款餅乾，有士多啤梨夾心，藍莓夾心的，他的這個夾心是果醬的，吃下去也很滿足。還有牛奶的，蔥香味的。我喜歡吃餅乾，覺得這個牌子的都很好吃，大家可以嘗一下。
2樓：李森炎
粗糧主要有：玉公尺、小公尺、糙公尺、燕麥、蕎麥、高粱、黑公尺、紫公尺、黃豆、紅豆、綠豆、紅薯、馬鈴薯等。與細糧比較，粗納友糧中含有較多的澱粉、纖維素、b族維生素和無機鹽，常吃對身體有好處。
1、澱粉：澱粉豐富，可為人體帶來大量能量，攝取足夠的澱粉，腸道細菌培世會大量繁殖，增加排便，可將致癌物代謝出體外，從而起到防癌的作用。
2、纖維：粗糧含有不能溶解的纖維素，更容易讓人有飽腹感。膳食纖維能促進胃腸代謝，降低ldl和甘油三酯的濃度，能起到預防便秘、**、降血脂等作用。
3、維生素b:維生素b是神經所需的營養物質，有助於減輕緊張和焦慮。常吃還能防止口腔潰瘍。
4、無機鹽：無機鹽是人體必需的成分，維持人體組織代謝平衡，常吃有防止骨質疏鬆、貧血等作用。
最好是粗糧與細糧搭配食用，以免引起營養不良。胃腸功能差、貧血、缺鈣者不宜洞中槐食用。
粗糧都有什麼食物
3樓：懂視生活
粗糧有哪些？
粗糧主要包括玉公尺、小公尺、紅公尺、黑公尺、紫公尺、高粱、大麥、燕麥、蕎麥；黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆、紅薯、山藥、馬鈴薯等等；根據粗糧不同的形態，可將粗糧分為三大類，穀物類：玉公尺、小公尺、紅公尺、黑公尺、紫公尺、高粱、大麥、燕麥、蕎麥等，雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、或察談豌豆等，塊莖類：
紅薯、山藥、馬鈴薯等；
玉公尺：玉公尺屬於粗糧，玉公尺中富含膳食纖維，能夠增加飽腹感，並且玉公尺中具有豐富的維生素和微量元素，養護時要將其栽種到土質疏鬆、層深厚的田地中，為植株每隔3天澆一次水，促進玉公尺的生長；紫公尺：紫公尺是粗糧，紫公尺屬於糯公尺類，含有豐富的不溶性的膳食纖衫碰維和微元素，比普通糯公尺更加容易吸收，但紫公尺對生長環境的要求較高，僅在湖南、四川雲南、湖北恩施等少數地方產出；燕麥沒冊：
燕麥是粗糧，燕麥是草本植物，根鬚堅韌，口感較為粗糙，但是每100克燕麥中就含有克的纖維素，屬於優質粗糧，注意燕麥不宜食用過多，否則會引|起消化不良。
哪些食物是粗糧?
4樓：夜帶水果刀
玉公尺、小公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆這些之類，如果你想吃，一般超市都有賣的！
5樓：吾愛百衣百順
粗糧是沒有經過精加工的五穀雜糧。
6樓：網友
黑公尺，紅公尺，高粱公尺，蕎麥，公尺仁，玉公尺。
7樓：哼不爽
五穀雜糧，大公尺、小麥、玉公尺、大豆、等。
8樓：小蜜蜂
什麼是 粗糧 粗糧是相對我們平時吃的精公尺白麵等 細糧 而言的，主要包括穀類中的玉公尺、小公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。 由於加工簡單，粗糧中儲存了許多細糧中沒有的營養。比如，含碳水化合物比細糧要低，含膳食纖維較多，並且富含b族維生素。
同時，很多粗糧還具有藥用價。全文。
9樓：sunny金萍
玉公尺，黑芝麻，燕麥，番薯~~~
10樓：游泳寶典
粗糧到底都有哪些呢？
11樓：新興微豐
粗糧主要有紫公尺、燕麥、小公尺、高粱、糙薏仁、糯公尺、黃豆、紅豆、黑豆、花生、核桃、腰果、芝麻等。
其中，紫公尺富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素b1等營養元素。鋅、鈣是兒童成長必需元素，葉酸、花青素、鐵、膳食纖維是女性的美麗元素。
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