1樓：匿名使用者
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗滲帆糙食物代替主食類，如糙公尺、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先者做喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強叢嫌雹忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，不過我沒能堅持下來，後來朋友介紹我用青青蔬果**，3個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經8個月了，沒有**！你也可以考慮下！
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2樓：匿名使用者
要去醫院確認是否存在慢性消化道疾患，如慢性胃啟喊炎、結腸炎等，如果沒有：1、生冷、粗雜糧食物、膳食纖維高森巨集的食物暫時不吃，2、少食多餐，3、水果可以榨汁食用，4、不要劇烈運動，適量運動；5、食物調理需要長期堅持，6、不能因為想長胖就吃許多高脂肪食物此旁冊，這樣就算長胖對身體健康也是不利的。7、可以睡前吃一碗酒釀雞蛋羹。
7、還是堅持。
為什麼我吃什麼東西都不能把自己養胖啊？
3樓：邊翠桃漫展
注意以下幾點：
1.營養：多吃高蛋白的食物慧神灶，這樣就算胖點也是健康的，而不是虛胖如（牛肉。
魚類。鰻類）
2.睡眠：別通宵和熬夜，長時間這樣對你的身體有很大的壞處，瞎散對**也不好。睡到自然醒最有利健康。
3.運動：多做做跳躍的運動對身材，和身高都有好處。（最簡單籃球羽毛球）。別太勞累就好。
祝你：健康好身材，別忘了把分送我謝謝。
什麼食物能促進身體對營養的吸收 這也是瘦人吃不胖的原因之一
4樓：網友
如果是吸收不好，你可以嘗試吃一些「酵素」類的產品。 酵素是一種由氨基酸閉局組成的具有特殊生物活性的物質，它存在於所有活的動植物體內，是維持機體正常功能，消化食物，修復組織等生命活動的一種必需物質 ，人體內含有約幾千種酵素，酵素是生命活動必不可缺的催化劑，人體的一切生化反應都要在酵素的催化作用下進行。無論哪一種酵素不足，都會影轎枯讓響健康。
天然）的酵素能幫助營養素的 消化和吸收。有了酵素人體才可以進行正常的新陳代謝，一旦缺乏酵素，體內各種生化反應將不能正常進行。碳水化合物、脂類、蛋白質、維生素、礦物質這五大營養素也就無法被人體吸收敗猜和利用。
酵素幾乎存在於仼何一種食物，尤其是蔬菜水果中含量特別豐富。 由於酵素是一種活性物質，在食物的加工過程中很容易破壞，建議你平時多吃要多吃生的蔬菜，種類一定要多，尤其是深顏色的蔬果，因為酵素基本存在於所有的蔬果中，尤其是深色蔬果。
還可以「同時」吃一些「大豆卵磷脂 」，因為卵磷脂是膽鹼和脂肪酸的重要**，對修復生物細胞膜的生理活性起著很關鍵的作用，可幫助修復受損的細胞膜，使其恢復細胞活性。
吃很多但還是很瘦，是不是身體吸收不了營養？
5樓：俊鎣
怎麼吃都不胖： 1、消化吸收功能不好。
2、甲亢。3、生活工作比較辛苦，壓力較大。
4、堅持鍛鍊工作累再想胖就更不容易了，建議你多吃一些熱量高，高脂肪、高蛋白的食品，如：肉類、魚類、巧克力等，多吃些牛肉，少吃能夠**的食品，如：黃瓜、豆腐，辣椒、藕、檸檬、番石榴等。
另外休息要好，保證足夠的睡眠也很重要，但是想要一下子就胖起來也不容易，所以要長期堅持才行，你要適當的減輕負擔，這樣身體才會慢慢的胖起來 。
胖的人也可能營養不良嗎？
6樓：網友
我不認同「空熱量」的說法。
雖然最終分解都會是糖 但是分解過程中化學合成的過程並不一樣結果也並不一樣 碳水的性質不同 吃澱粉和吃蔗糖 同樣克數的碳水 結果不一樣 這個並沒有問題 普通人的碳水攝入都推薦澱粉碳水 這個比例要佔一天的碳水攝入的80%左右。
乙個漢堡800大卡 那也只有巨無霸了 普通的乙隻手掌大小的炸雞漢堡也就500多大卡 而且雞肉漢堡蛋白質含量可不算低 乙個正常人不訓練的 情況下每天也就推薦攝入60-80克蛋白 兩片面包都有接近10克的蛋白 雞肉片也有十幾克 一天的三分之一到四分之一的蛋白需求。
能量是肯定夠的 只是脂肪超標了 它並不「空」，而是不平衡微量元素確實幾乎沒有 微量元素不足和油炸烘焙的產生的化學物質才是漢堡的問題所在。
7樓：栗子是
可能啊，有的人體質就是吃點東西就能胖了，所以讓人也有可能營養不良。反正就是少吃油膩，油炸食品。多吃蔬菜，養成健康的飲食習慣。
8樓：新生崛僚
當然會啦，胖是因為脂肪過多引起的，營養是含多種維生物形成的，所以會。
9樓：網友
可能的都是脂肪。
蛋白質含量少，也會營養不良。
而且體積大，消耗大。
10樓：a馬玉敏
是的，胖的人也有可能是營養不良，因為胖人的體質也可以是其他的情況導致的，所以也會有營養不良。
11樓：六六
有呀，有的人胖是因為溼氣大而胖，因為胖想**就各種的**餐少食，這樣營養跟不上而營養不良。
12樓：恭喜發財
營養不良不分胖瘦，胖人應該是胃好，營養吸收的好，不管胖人和瘦人，都應該多鍛鍊身體，身體才會健康。
13樓：仉丹雍詩
胖本身就是營養不良的表現。因為偏食或節食，或者不吃早飯，造成體內某些微量元素和維生素缺乏，身體經常處於疲勞狀態，活動力下降，代謝也慢，因此脂肪就容易堆積發胖。瘦人都是多吃的。
14樓：柚子被氧化呀
營養不良的定義包括兩個方面。一是營養不足；二是營養過剩。
15樓：習慣成自然
其實人之所以胖是因為攝入能量過剩，多攝入的能量以脂肪形式儲存在體內。注意能量過剩並不等同於營養過剩，乙個人能量攝入很多，並不代表其他營養素攝入多，有些可能都不一定達標。
16樓：狹霖曳夷
營養不良是乙個描述健康狀況的用語，由不適當或不足飲食所造成。通常指的是起因於攝入不足、吸收不良或過度損耗營養素所造成的營養不足。但也可能包含由於暴飲暴食或過度的攝入特定的營養素而造成的營養過剩，如果不能長期攝取由適當數量、種類或質量的營養素所構成的健康飲食，個體將營養不良，因此肥胖的人也可能會出現營養不良。
17樓：匿名使用者
要注意乙個概念，營養不良不是單純的指因為吃的少而導致的準確的說是營養素不足引起的。
蛋白質，糖類，脂肪，任何一種缺少都會導致營養不良缺少膳食纖維也不行。
如果偏食，比如經常吃漢堡等快餐，也會導致營養不良的。
18樓：網友
在傳統觀念中，一說到營養不良大家第一反應就是面黃肌瘦。
然而現代醫學對營養不良的定義包括兩個方面。
一是營養不足；二是營養過剩。
所以，肥胖的人跟消瘦的人一樣都有營養不良的風險。
肥胖患者營養不良的表現之一，主要是脂肪堆積。很多人發胖是在工作生活穩定之後，究其原因，我們往往歸結於其表象，那就是吃的好了活動少了。
但其深層次的原因是人體的基礎代謝率降低了。
19樓：天天冷知識
肥胖也可能是一種營養不良的表現。某些人的肥胖可能是因為缺乏一些微量營養素所致。常有兩種典型症狀。
我是吸收不好的體質，請問有什麼辦法可以讓我增肥（除了多吃）
20樓：吼雅集
就是多吃多健身多睡眠，睡前喝杯奶是必須的哦。
21樓：緲斿瓙餜槃
休息好。多注意飲食。
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