1樓：帳號已登出
緩解壓力的食物有富含鈣質的食物、富含維生素b及微量元素的食物、碳水化合物等。
1、富含鈣質的食物：
可以用多吃含鈣的食物，比如魚、蝦、排骨、骨湯、牛奶等，因為這些食物中含有大量的鈣質，能夠促進神經肌肉的興奮，減輕身體的壓力感和疲憊感。
2、富含維生素b及微量元素的食物：
日常生活中要多吃含有豐富b族維生素和微量元素的食物，如小公尺粥、燕麥粥等，這些食物可以幫助調節內分泌，同時還可以幫助消化，減輕疲勞感，還以吃菠菜，菠菜富含鎂，可以鎮靜心神、舒緩身心、穩定心情等，吃香蕉也有助於緩解壓力，香蕉中的鉀元素很多，能夠平衡人體內的電解質，讓神經保持興奮，讓血液循頃虧環保持在比較正常的狀態，在精神壓力大的情況下，檔乎拆可以適當的吃一些香蕉來緩解緊張的情緒。
3、碳水化合物：
碳水化合物能促進身體釋放胰島素，它能清除血液中的氨基酸，只留下色氨酸，有利於色氨酸進入腦細胞，使人情緒穩定、行棗心情愉快。
2樓：貿斌
香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。
2、牛奶含哪芹有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。
3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可稿激以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。
5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。
6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，鍵緩襪也是綠茶中的一種。
泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
如何通過飲食減輕壓力？
3樓：靳人王起
一是鮮棗。鮮棗是一種常見的水果，這一種水果中含有豐富的維生素c，所以適當的進食可以使得腎上腺皮質素上公升。而而腎上腺皮質素本身具有十分好的減壓的作用，所以大家在生活中可以適當的進食。
另外由於大量的鮮棗皮中含有不可溶呃纖維素，所以大家在進食的時候要仔細的咀嚼，這樣可以減輕不可溶纖維素對人體的影響。同時慢慢咀嚼的過程也是舒緩壓力的過程。
二是松子。松子因含有微量元素銅、鋅等礦物元素，所以在生活中適當的進食可以幫助到人體中補充較多的不飽和脂肪酸，另外由於不飽和脂肪酸可以條惡疾巧凱大腦神經反射活動，補充大腦一樣，所以對於長時間由於腦力活動產生的疲勞具有十分好的調節作用。所以如果大家總是處於較大的腦力運動下，不妨適當的進食松子來幫助身體減壓。
三是黑木耳。很多人都知道黑木耳適當的進食好處是不少的，另外是一些壓力較大的人，如果適當的進食黑木耳自然可以使得身體得到改善，所以建議大家如果總是感覺到壓力大可以通過進食黑木耳來調節。
四是蝦。海鮮類的物質中含有大量的鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營養成分和維生素，而礦物質本身在人體中就具有十分好的促進代謝的作用，其中鈣更是天然的神經系統穩定劑，具有安定情緒的效果，所以大家在生活中不妨適當的進食。
五是小公尺。小公尺是很多人在生活中都喜歡進食的一種食物，而這一種食物中含有豐富的蛋白質和維生素，其中維生素b族具有一定的減壓的作用，所以適當的進食小公尺可以幫助到大家調節內分泌，平衡情緒。
其實對於大部分人而言，舒緩壓力應該還是要靠自己，要學會如何在面對壓力的時候給自己多一些寬容，學會諒解自己，也要學會和壓力共處，這樣壓力的影響才會逐漸減少。
哪些食物能夠減輕心理壓力？
4樓：活寶超級大熊
有一些食物被認為可以緩解心理壓力，其中包括：
1. 水果：例如香蕉、士多啤梨、橙子等水果富含維生素c和抗氧化劑，可以減少壓力激素的產生。
2. 堅果類：例如核桃、杏仁等堅果富含鎂和維生素虛銀b6，這些營養成分能夠幫助身體應對壓力。
3. 魚類：例如三文魚、沙丁魚等富含omega-3脂肪酸，這種脂肪酸對大腦功能有益，能夠緩解焦慮和抑鬱情緒。
4. 綠葉蔬亂灶菜：例如菠菜、甘藍等綠葉蔬菜富含葉酸和其他營養成分，能夠穩定情緒並提高注意力。
5. 低脂乳製品：例如牛奶、酸奶等乳製品富含蛋白質和鈣，能夠幫助身體應對壓力。
需譁譽扮要注意的是，食物雖然能夠幫助緩解心理壓力，但並不能完全代替其他**方法。如果您的壓力感覺過大或持續時間過長，請及時尋求專業幫助。
如何減輕心理壓力
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