1樓：網友
吃cellgen，**網有買。還有睡前用熱水洗腳。
2樓：皮皮石在咕咕咕
可能是壓力太大 ，睡覺前不要過分焦慮， 多運動 ，放鬆心鋒改情， 聽一些舒緩的**， 建議你禪返用 爸 媽 福 的枕頭， 效果不錯銀襲判 ，希望能對你有幫助。
3樓：匿名使用者
不知道您年齡多大了呢？是男性還是女性？跡悉可以試試褪黑素或者漢諾金姿局乎西番蓮含片，幫助睡眠效果不錯。平時注意放鬆壓力，睡前不要情緒大起大落，不要吃得過飽等。臘源。
總是失眠，睡眠質量差，該如何調理自己的睡眠？
4樓：育兒小課堂開課嘍
總是出現失眠睡不著的情況，一定要在睡前多做一下運動。運動要適可而止，不要總是去做劇烈的運動。在小區的公園當中，可以跟朋友一起散散步或者是打打太極拳。
適當的運動可以促進睡眠，能夠在晚上按時入睡，還可以睡得更香一些。如果在睡前總是跑步，汗量會變得越來越多。長此以往下去身體不僅會吃不消，很可能會導致缺少一定的水分。
劇烈運動之後大腦會一直保持在興奮的層面，根本就無法入睡。<>
夜晚睡覺前晚飯不能夠吃的太多，否則胃會出現消化不良的現象。因為胃在消化食物的時候需要一段時間，消化不完就會出現鼓鼓的現象。食物沒有被消化之後，睡覺的時候器官仍然在不停的工作。
即便是有睏意，也沒有辦法一整夜安穩的睡下去。晚飯可以吃得精緻一些，但是不能夠吃的太撐。<>
不管是學生還是家長，都不要在睡前有思考的行為。因為在睡覺前腦子裡面像過電影或者看書籍一樣，大腦裡面的器官就會一直在不停的工作。讓腦袋放鬆身體才可以儘可能的休息，否則長時間的想問題是很難入睡的。
一夜下來就會發現自己有嚴重的黑眼圈，睡眠的質量也會受到一定的影響。<>
總的來說在生活當中一定要保持良好的睡眠習慣，10點以前就要選擇入睡。哪怕是睡不著也不要選擇玩手機，因為一旦玩手機之後就會逐漸的上癮。最好的方式就是將手機放在一旁，可以放一些促進睡眠的**。
有的人哪怕是一點睏意都沒有聽一段時間的**之後也會慢慢的進入睡眠中，睡覺前千萬不要選擇去看一些恐怖電影。一定要使身體和心理都放鬆，才能真正能夠睡乙個好覺。
5樓：阿斯達歲的說
調節好自己的心態，不要給自己太大的壓力，睡覺之前可以用熱水泡泡腳，也可以喝一杯熱牛奶，環境一定要非常的好，這樣就可以讓自己的睡眠質量非常的好。
6樓：小小曼
①全身放鬆法：躺下之後，閉上眼睛，從頭到腳，想著放鬆，什麼事情也不要想。②睡前乙個半小時，洗個熱水澡。③睡覺時光線要暗。
最近睡眠不好怎麼調理
7樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
8樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
很長一段時間連續失眠，感覺最近失眠越來越嚴重怎麼辦
睡前可以喝一杯低脂溫牛奶，溫牛奶富含色氨酸，色氨酸有助於改善睡眠的質量。保持良好的心態，壓力過大的話及時疏通，否則睡前想著焦慮的事物會越來越睡不著。避免節食，極端節食會誘發失眠問題 荔枝中含有葡萄糖 蔗糖 蛋白質 脂肪和各種維生素等，荔枝對我們的大腦有營養細胞的作用，對改善失眠 健忘 多夢等症狀，有...
感覺最近越來越焦慮了，心態越來越不好了，怎麼辦
找到焦慮的原因，自我調節心態，心態的調整方法 1 恰當評估自己。2 善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。3 學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。4 養成良好的生活習慣。5 在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。6 參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。...
賈玲最近怎麼越來越胖了？賈玲為啥越來越胖了？
因為賈玲最近為了宣傳她的新電影，你好，李煥英，而忙於參加各大綜藝節目，並且壓力非常的大，她特別希望這次電影票房能取得成功，所以為了緩解壓力，她可能會暴飲暴食，而導致肥胖，不過她本人表示後期會 因為賈玲自導自演的 你好，李煥英 馬上要上映，最近工作壓力很大，不通過吃來緩解巨大的壓力，所以體重不斷增加，...