1樓：創作者
需要真假結合，這樣才可以更好的進行訓練，根據自己的實際情況選擇合適的訓練方式。
2樓：生活達人徐胖妞
自由式摔跤當中，連貫技巧的訓練策略，就是訓練的時間很長，而且強度也比較大。
自由式摔跤的專項訓練特點及發展趨勢是什麼？
3樓：小尹選傢俱
自由式摔跤運動近些年來在國內得到了快速的推廣，隨著普及程度的提公升，自由式摔跤的整體運動有效性也獲得了一定的提公升，並逐步演變成為我國體育競技比賽中問鼎冠軍的重要運動專案。與此同時，自由式摔跤運動的訓練模式也更加科學化，為這項運動的長遠發展提供了必要的保障。
一、自由式摔跤運動的特點。
自由式摔跤運動員在平日的常規練習與正式競賽中，都是以無氧運動為主配合進行有氧運動的混合型運動形式開展。自由式摔跤運動員提公升綜合實力的有效訓練方式是建立在規範日常的專項訓練基礎上的。首先，應該在訓練中，進行廣泛多樣的對抗與半對抗形式的配合技術訓練。
在這一訓練計劃中，半對抗性的訓練強度應以達到無氧運動的閾值為標準。
二，自由式摔跤運動的專項訓練方式。
1）針對自由式摔跤理論知識的專門訓練無論是進行哪種運動都應該從最基本的理論知識以及基本的技術動作開始，運動員參加比賽並獲得最終勝利的根本是掌握紮實的理論基礎與技能技巧。為此，自由式摔跤的特別訓練應先教授相關理論以及基本的動作技能技巧，使每一名運動員都能夠將各項自由式摔跤運動的知識性基礎、技能技巧、技術戰略等熟練了解，作為每一名運動員參加正式比賽的基礎，教練應重視，並對此專項訓練進行耐心詳細地指導，明確指出各個技術動作重點與難點，唯有將這些理論知識與技能技巧等牢記於心，才能明晰重點，防止違規行為的出現，參加正式比賽的時候才能減少不必要的失分，提高獲勝的機會。
2）針對自由式摔跤運動體能提公升的專項訓練自由式摔跤對運動員身體素質方面的要求很高，尤其是臂力與腿力，因為這直接關係著能否在實際的比賽中佔據優勢，從而獲取勝利。提公升運動員體能的常規專項訓練可以從下述幾個方面進行。首先，訓練臂力與腿力的方法較多，如俯臥撐，啞鈴、單槓等都能夠起到增強臂力的作用，增強腿力的鍛鍊方式也多種多樣，不同的訓練方式具有不同的側重點，譬如訓練蹲馬步是穩固身體重心的有限訓練方法，能夠讓運動員的下盤更加沉穩，而負重深蹲則是訓練腿部肌肉的最佳方式，短跑能夠訓練運動員的瞬間爆發力，除此之外，還有拉伸韌帶的練習，提膝訓練等。
4樓：絲竹空
訓練特點：對運動員心肺功能要求高、鬥智鬥勇鬥技術拼體力。
發展趨勢：比賽時間縮短、必須獲得4個技術分以上才能勝利、對技術動作要求越來越全面和精細。
5樓：小長學姐
這種訓練的特點就是能夠對自己的體能進行乙個調節，而且也能夠提高自己的體能，提高自己的體質，也可以讓自己得到更好的鍛鍊，同時在生活中受到了很多人的認可，並且在很多地方都已經出現了專業的比賽。
6樓：慧心學長
自由式摔跤的專項訓練會比較特殊一些，而且訓練難度比較大，發展趨勢是特別好的。
自由式摔跤運動員體能訓練的突破方法是什麼？
7樓：北山一師
第1點想要很好的突破，就是要不斷的去，慢慢的去訓練，而且要找到相應的技巧，第2點就是在訓練的過程中，應該通過自身的素質才能夠有乙個全新的方法。
8樓：小長學姐
可以對自己的動作進行乙個調整，可以更改自己的訓練方式，也可以針對自己的體能來進行相應的動作調整，這樣就可以實現突破。
9樓：吳鑫學姐
可以讓自己的訓練提高乙個難度，也可以增加一些訓練的方式，可以提高自己的耐力，可以提高自己的訓練強度，這樣就可以提高自己的體能。
規則改變後女子自由式摔跤的訓練思路是什麼？
10樓：小尹選傢俱
摔跤是指兩個人運用各種技術、技巧、戰術，藉助自身的體能徒手將對手摔倒的運動，該項運動歷史悠久，有著獨特的運動魅力。摔跤比賽具有觀賞價值，帶有對抗性、競技性、激烈性等特點，是最為古老的運動專案之一，群眾基礎牢固，是奧運會中非常重要的比賽專案。
一，理清訓練思路。
女子摔跤比賽要想獲勝需遵循制勝規律，這一規律需要運動員與教練員的共同遵守。在訓練過程中，應注重訓練的科學性，引入現代科學技術、科技資源以及科學的訓練理念和戰術訓練，將運動技術、科學技術、戰術等融合在一起，增強訓練的實用性與實效性。基於此，在女子摔跤訓練中，首先要對該專案優勢國家的戰術與技術特點進行分析研究，包括了亞洲、歐美等國家優秀女子運動員的站立進攻、站立防守、跪撐進攻、跪撐防守等技戰術特徵，結合自身運動員的技戰術優勢，制定出自身的技戰術訓練模式。
二，技戰術與規則融合的訓練思路。
規則改變後在技戰術方面，一是鼓勵運動員使用高難度的動作，在摔跤訓練中可著重絕招技術的訓練，增加得分的機會；二是規則中有30s 強制進攻的判罰，需將主動進攻作為訓練的重點之一；三是規則支援乙個動作的持續應用，那麼連貫技術的訓練必不可少，可進行短時間連續攻擊訓練，使運動員有效把握跪撐進攻機會，獲得進攻得分。
三，綜合技術。
摔跤比賽現場形勢多變，對於運動員的綜合技術要求較高，再加上規則改變後，賦予運動員更多技術選擇和應用的機會，促使運動員掌握更多高難度的技術動作，單一技術贏得摔跤比賽的時代已經成為過去時。現階段，女子摔跤技術種類逐漸增多，全面掌握基本技術是對女子運動員最為基本的要求，只有具備較高的綜合技術水平，才可在摔跤賽場上佔據優勢，為此技術全面化將成為女子摔跤訓練的重要方向之一。
11樓：北山一師
第1點就是摔跤的這個訓練的方法肯定和原來不一樣，有全新的乙個觀念，第2點從思路上面就是衰竭的一些套路也是完全不一樣的，所以有了全新的改進。
12樓：番茄味雞腿堡
必須要在規則內更好的進行高難度動作的訓練，幫助運動員更好的適應規則。
13樓：f但是
我覺得是有利於開發學員的身心健康，創新能力，保護女子身體健康的自由式摔跤訓練思路。
摔跤中的連貫技術有哪些形式？
14樓：中地數媒
連線使用兩個或兩個以上方法取得效果的技術動作就是連貫技術，以下幾種形式。
1）站立方法得分按跪撐方法也得分或絕對勝利，在兩個人對抗中進攻者抱握有利把位，突然使用方法把對方摔倒得分：緊接有進入跪撐再連續使用動作得分直將對方控制在橋上到雙肩著地。
2）乙個站立方法未得分——按另乙個站立方法得分，如站立時進攻者先控制對方的胳臂使用後倒背，對方反抗時，突然換把做抱腿動作得分。
3）跪撐時進攻型敬粗未得分，接著使用另乙個動作得分。如在跪撐中止方運動員先做拉臂翻未得分，對方反抗時突然騎纏前衝得分。
4）站立方法得分後跪撐方法也得分，如站立時進進攻者抱腿轉移得分，緊接著做抱腰滾橋得分。以上四種卜鎮情況稿此是連貫技術的基本形式。
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