1樓：行合以
我知道你想要什麼樣的答案，但遺憾的是我不能給你答案。
我已經說過了，我還要再說一遍…
你永遠不能養成不良的飲食習慣」
無論你做多少重量或有氧運動，你都不能訓練出不健康的飲食。會發生什麼是，你不僅會更胖的垃圾食品或過度消費的食物，你也會造成大量的皮質醇從活動和強調你必須連續3個小時鍛鍊，為了消耗的食物你吃！我不需要提醒你你的能量水平將會有多低，因此，你甚至可能無法很好地執行動作，或者用盡你的全部能力。
我的問題是：「你真的想在你的日常生活中有這樣的經歷嗎？」「如果答案是肯定的，那我也幫不了你什麼忙——我更喜歡平靜的生活。
如果你的答案是否定的，那麼讓我給你乙個小建議，你如何能夠在短時間內吃一些不健康的食物，以及吃比平時多一點的食物，譽蠢而沒有負面的後果。
讓我告訴你我發現的乙個小秘密。
秘訣在於吃飯的時間和限制——而不是熱量的剝奪。我們都知道，當談到**和鍛鍊肌肉時，那將使你一事無成。
秘訣就是在一段時間內限制你的食物消耗，然後慢慢地延長時間。這種方法被稱為間歇性禁食。對於那些仍然喜歡吃大量食物的人來說，這是完美的，並且樂於限制進食時間，每天或一天幾次，以保持苗條，年輕，健康，最好的是，不經過太多的蔽虛態努力就變瘦了。
訣竅是確保不要做過頭。好訊息是，當你開始進食時，你會自然地失去你的渴望和食慾。所以，即使你可以吃得更多，因為你24小時沒有吃東西，你也不會。
我知道這很令人沮喪，但這是必須發生的！它會阻止你痛哭流涕。
這聽起來很簡單，你會在食物上省下一大堆錢。你甚至可以擴充套件你的可持續足跡，停止世界上無休止的浪費。你不僅變瘦了，也在幫助地球。
所以，不要試著去訓練一種糟糕的飲食習慣，這是很累人的，而且真的是浪費時間。相反，你可以做一種更成功的方法，間巨集源歇性地禁食，一週禁食三次或每天禁食。隨著時間的推移，你會愛上你看到的東西，並感謝你的幸運星，有些東西確實有效，而不會讓你感到匱乏和痛苦。
現在，這難道不是一種更好、更積極的生活方式，同時還能**嗎？
2樓：小清新樂談
不是因為如果你不結合自己的飲食的話，你的鍛啟塵納兄虧煉是沒有效果的，你不管做多少運動，你如果不忌嘴的話，它的脂肪都是會去增加的，不是悄沒說你運動了之後就不增加脂肪，是你得需要控制。
3樓：你真的好嗎
不是的，儘管我們每天都要鍛鍊，但也不應該暴飲暴食，沒有合理的飲食計劃，這樣我們會變得肥胖。
4樓：不著急上課
不可以的。鍛鍊的滾燃足夠多隻是讓我們的身體變得更加的好。但也要控制自己的吃晌滾喝宴備餘。才可以讓自己變得更加的健康。
如果你鍛鍊得足夠多，你能吃任何你想吃的東西嗎?
5樓：數碼專家小行星
可以的。吃什麼東西都沒事，因為鍛鍊會把身體的熱量給消耗掉，不會長胖的。
**只要少吃東西和多鍛鍊就行了嗎
6樓：網友
首先，**是個很漫長的過程，並不是餓兩天瘦了四五斤就覺得瘦了。
第一，前期節食在稱上數字降低只是減掉了身體中的水分。
第。二、**要提高自身的代謝能力，當你睡覺時候也在比普通胖子消耗的多，這才算是真正的「**成功」。
第三、「管住嘴，邁開腿」是基本，少吃垃圾食品，但是蛋白質和澱粉要吃，少了蛋白質會掉頭髮。澱粉可以適量減少。蔬菜水果必不可少，但是水果要注意少吃高糖分的（如芒果西瓜之類）。
蔬菜有纖維素防止便秘。
有氧運動：跑步、瑜伽。
說在最後，以前**基本都試過，效果還算不錯，但是，絕食**是最不可取的，當你瘦下來身體機能會變得不太好，而且身體也會本能地去「藏能量」。你吃一頓肯德基與別人吃一頓肯德基，你能胖四斤，但是別人晚上回家一稱，瘦了二兩。要形成易瘦體質才是**路上的最終目標。
7樓：孝恩君
少吃加多鍛鍊是可以**的，但要堅持，養成良好的習慣。
首先，少吃飯，主要控制在晚飯，早午飯要吃五六分飽，要按時吃，期間吃些促消化的水果，不吃油炸食品。
晚飯吃三分飽，多吃蔬菜水果，或者喝完粥等，日常飲食不要暴飲暴食。
其次，是運動。運動一定要堅持，選擇一兩項堅持運動，如：晨跑，慢跑，跳繩，室內仰臥起坐等，養成運動的好習慣，既鍛鍊身體，也控制體重。
**，一定要儘快**。是藥三分毒的，平時控制自己的飲食，按時休息，早睡早起，相信好身體，好身材離你不會遠的。
8樓：木兮
我告訴你一些吧： 首先最好不要吃藥和抽脂！那樣是快`` 可是你想過後果麼？
首先會影響你的身體健康而且還會**！ 減得快彈得也快！ 教你幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不**的**方法：
不用太多的運動也可以，減腰就轉呼拉圈玩玩唄，用玩的方式**是最好的！） 不要吃豬油！吃菜油或色拉油都行！
可以多吃點魚！ 多吃水果！ 3餐注意早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則！
睡覺的時候平起睡可以減小肚子！ 可以多吃吃胡蘿蔔、魔芋、豆腐。 切忌不要吃油炸食品！
也不要吃辛辣的！ 不要吃太多鹽，清淡點的最好！ 房間可以掛上身材苗條的美女的**，沒事看看她們自己也會更有**的動力！
如果再加上適量的運動，效果更加！ 千萬不要去嘗試吃那些花花綠綠的**藥噢！~~喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很強的**效果，配合可以美容的玫瑰花可以更好的護理你的身體！
注：桃花30顆最合適，不需太多。玫瑰花顆就好了。
如果你喝第。
一、二次的時候如有拉肚子的現象，那純屬自然現象，以後就不會了！ 效果出來之後記得告訴莪喲！ 還有就是**不是減重！
**是減去體內多餘的油脂，而減重是減去重量，減重的話還不如直接用瀉藥，那樣只能把體內的水減掉而不是油！ 只到了嗎`？ 要人家覺得你瘦了，（明顯的瘦噢！
就算是**成功。不要太過於相信稱體重的機器！ 莪還有很多**的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導下！
畢竟莪也是這麼過來的！呵呵 這些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！
很有幫助的噢！
9樓：手機使用者
對。這是最好**方法。說別的那麼多都是廢話。你試試就知道咯。嘿嘿。
吃了，如何鍛鍊
10樓：網友
健身，減少脂肪 增肌肉。
不一定去健身房。(運動前1小時和運動後30分鐘內，注意要加餐)
一週去健身 2-3次，有規律就可以。請您留意第三條，飲食方面的資訊。（女生可以減少第二條的使用次數。）
介紹01.有氧運動，增加血液身體迴圈。鞏固健身效果，減去身體脂肪，同事也消耗肌肉（這也是為什麼跑步**，和游泳**後容易**）。
02.無氧運動，增加肌肉，肌肉可以增加代謝率（代謝率就是在身體不運動的情況下，每天會自然消耗自己的能量，脂肪。只要基礎代謝率高有肌肉，是很好防止**的身體結構）
03.合理飲食，增加蛋白質，增加粗纖維，減少脂肪攝入。
運動前後加餐，注意要加餐，脫脂奶，酸奶200ml-400ml，全麥麵包150g，3片，沒有蛋黃的蛋白4個)
操作：01.-游泳較佳，傷害少，每次30-45分鐘，可以在無氧運動前後，各15-30分鐘。
跑步，注意腳踝保護。每次15-30分鐘，可以在無氧運動前後，各10-30分鐘。
快步走，起單車，注意腳踝保護。每次15-30分鐘，可以在無氧運動前後，各10-30分鐘。
02.無氧運動。
就是肌肉鍛鍊，主要是增加肌肉。鞏固健身效果。從大肌肉塊開始。
慢慢來。（當然有條件可以請教練 通常150-200元/課，20節可以差不多，不用每天讓教練帶練習。每週2-3次差不多）
每次無氧運動後，再進行10-15分鐘的有氧運動，當然能夠堅持30分鐘效果最佳。
03.飲食。
增加蛋白質，增加粗纖維，減少脂肪攝入。
多吃雞蛋白（捨棄蛋黃）
減少，脂肪，油炸，煙燻類食品。（20:00後不要進食，實在餓，用水，和無熱量水果代替）
也加了運動，不過我想說的是吃什麼才健康
11樓：浙江衛健科技****
1.早餐絕亂碧應多吃脂肪含量低的食物，如鮮果或果汁，並喝一兩杯牛奶，這些食品可使人頭腦靈活，反應敏捷；也可以吃稀飯、炒麵和甜麵包等碳水化合物食品，配餐參考：紅薯粥、餡餅、花生什錦；大豆粥、蛋糕和黃瓜丁；銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲；牛奶、麵包、火腿煎蛋；百合粥、炒麵、什錦布丁；雞粥、包子、黃瓜；玉公尺粥、包子、香椿豆腐。
2.午餐一頓最關鍵。
午餐是健康狀況的關鍵，精心搭配的營養午餐能使營養得到補充，保證充足的熱量和各種營養素。
配餐參考：海帶肉絲、素什錦；糖醋帶魚、炒素絲；豬肝肉片、西芹蝦仁；土豆牛肉、花菜香菇；肉末豆腐、豆苗；肉末豆腐、香菇小白菜；胡蘿蔔肉排、荷蘭豆。
3.晚餐要吃得適量。
晚餐不能吃得太飽也不能太少並舉，要求飯菜清淡、易於消化，有利於消除疲勞和養神醒腦。晚餐中各種營養素的提**佔全日各種營養素攝入量的30%-50%，晚餐1小時後可補充適量水果。
配餐參考：蘿蔔丸子、白菜油豆腐；菠蘿炒鴨片、什錦炒蛋陪緩；肉末豆腐、醬拌菜心；燴豆腐、炒菜心；白菜魚肉片、土豆粉絲；獅子頭、豌豆苗；清蒸帶魚、醋熘捲心菜。
水越多就可以溶解更多的食鹽是錯的嗎？
不能，因為任何物質在溶劑中都存在一定的溶解度，當溶解的量達到溶解度的數值，那麼就不再溶解了，形成的溶液為該物質的飽和溶液。溶解度 在一定溫度下，某固態物質在g溶劑中達到飽和狀態時所溶解的溶質的質量，叫做這種物質在這種溶劑中的溶解度。物質的溶解度屬於物理性質。只要物質還能繼續被水溶解，水就會保持透明狀...
經常吃哪些水果，就可以不輕易傷害到寶寶的脾胃？
寶寶經常吃哪些水果，就可以不輕易傷害到寶寶的脾胃 寶寶只有脾胃好了，才可以更快的吸收營養，免疫能力也就提公升了，才不影響到正常生長發育。寶寶脾胃不好，水果可以經常吃香蕉，香蕉屬於健脾養胃的優品，裡邊含有充足的膳食纖維素原素，能夠推動寶寶的腸道蠕動，讓寶寶胃腸更健康，更強的吸收食材，能夠立即吃，還可以弄...
乾魚腥草直接泡水就可以，還是得煮呢？
1 乾魚腥草既可煮水，也可直接泡水當茶喝。2 魚腥草有股難聞的魚腥味 主要成份魚腥草素，有抑菌防毒 清熱解毒 利尿消腫 止血消炎等功效 當遇到上火 感冒 咳嗽和呼吸道炎症時，在不方便煮的情況下，泡喝一杯魚腥草茶會比服抗生素更有效。魚腥草曬乾泡水喝有什麼好處 1，習慣性便秘 魚腥草5 10克，用白開水...