1樓：悟智醒慧
因為對於健身愛好者來說，蛋白質是非常重要的營養素之一。它們是肌肉生長和修復所必需的，因此通常推薦在飲食中攝入足夠的蛋白質，以幫助達到健身目標。
牛肉和雞胸肉都含有高質量的蛋白質。其中，牛肉還含有豐富的肉類鐵，能幫助人體合成血紅蛋白，是健康的重要組成部分。但是，牛肉和雞胸肉也含有很多飽和脂肪，過量攝入可能會增加患上心臟疾病和糖尿病的風險。
相比之下判櫻雹，牛奶也是一種非常好的蛋白質**，並且含有大量的鈣、維生素d和其他微量元素。但是，與牛肉和雞胸肉相比，牛奶的蛋白質含量更低，並且也含有相對較多的脂肪和糖分。因此，如果你只是為了增加蛋白質的攝入量，你需要喝比平時更多的牛奶，同時還要控制其他高糖高脂肪的飲食，才能有效地達到你的健身目標。
此外，對於一些人來說，喝牛奶可能並不太容易消化。這是因為牛奶中含有的乳糖可能會讓一些掘帆人出現不適，或者引起輕微的乳糖不耐受。因此，在一些情況下，牛奶並不是乙個理想的蛋白質**。
總的來說，雖然牛奶也是一種非常好的蛋白質**，但是它有時並不是最理想的選擇，因為牛肉和雞胸肉所提供的蛋白質更多、更容易消化，並且還含有豐富的其他營養素。相信你頌行也可以在蛋白質攝取的選擇上，因個人的口味愛好和體質狀況而作出合理的選擇。
2樓：蟬鳴和尚聽
當提到健身和增肌時，牛肉和雞胸肉通常被推薦作為蛋白質的**，而牛奶並不常被直接提及。這是因為牛肉和雞胸肉相比牛奶在以下幾個方面具有一些優勢：
1. 蛋白質含量：牛肉和雞胸肉的蛋白質含量較高，虛昌且屬於優質蛋白質，含有人體所需的所有必需氨基酸。相比之下，牛奶的蛋白質含量較低，且其中的蛋白質種類相對較少。
2. 吸收速度：牛肉和雞胸肉中昌仔的蛋白質消化吸收較快，有利於肌肉修復和生長。而牛奶中的蛋白質含有不同種類的乳清蛋白和酪蛋白，消化吸收速度較慢。
3. 烹飪靈活性：牛肉和雞胸肉可以通過不同的烹飪方式製作成各種美味的菜餚，滿足不同口味的需求。而牛奶通常是作為飲品或食物配料來使用，烹飪上的靈活性相對較低。
儘管牛奶的蛋白質含量較低，但它仍然是一種有營養的食物，含有豐富的鈣、維生素d和其他營養成分。對於非素食者，牛奶可以作為一種補充蛋白質和提供其他營養的選擇。此外，對於那些不能耐受牛肉或雞胸肉或者有其他差迅扒飲食偏好的人來說，牛奶可以是乙個可行的蛋白質**。
最重要的是，健身和蛋白質攝入應該綜合考慮各種食物的組合，以滿足身體的營養需求。除了牛肉、雞胸肉和牛奶，還有其他蛋白質豐富的食物可供選擇，如魚類、豆類、蛋類和堅果等。合理搭配蛋白質**，並結合全面的飲食計劃，有助於獲得充足的營養和健康的身體。
3樓：生活達人鐵錘
您好，關於健和辯身人喚臘缺士選擇吃牛肉和雞胸肉而不是喝牛奶的原因，主要有以下幾點：
1. 蛋白質含量不同：雞胸肉和牛肉的蛋白質含量更高，而且含有更多的必需氨基酸。相比之下，牛奶的蛋白質含量較低，而且不含有所有必需氨基酸。
2. 吸收利用率不同：肉類蛋白質的吸收利用率更高，能更好地滿足人體對蛋白質的需求。而牛奶中的蛋白質含有大量的酪蛋白，需要經過胃酸和酶的分解才能被人體吸收。
3. 熱量和脂肪含量不同：相比之下，牛肉和雞肉的脂肪含量更低，而且熱量也更適合健身人士的需求。而牛奶中含有較高的乳糖和脂肪，可能會增加身體脂肪儲存。
此外，牛奶也是很好的蛋白質**之一，尤其對於素食者來說，可以選擇飲用豆奶、豌豆奶等植物性奶製品來補充蛋白質。總之，健身人士應局前該根據自己的需求和口味選擇適合自己的蛋白質**，並且合理搭配其他營養素，才能更好地促進肌肉生長和身體健康。
4樓：lucky福星趙
當然，健身人士可以食用牛肉和雞胸肉等高蛋白質食品，這些食品含有豐富的蛋白質和氨基酸，有助於增強肌肉質量和促進恢復。牛肉和雞胸肉也含有必需的脂肪和維生素，有助於提高身體的能量水平。
而關於喝牛奶的問題，主要是因為一些人對乳製品過敏（乳糖不耐受），在食用乳製品時可能會有不適症狀。此外，部分人還可能存在對乳製品中的雌激素過敏的情況，久期攝入可能會導致衫激巖內分泌系統失衡、影響健康。
另外，牛奶中含有的脂肪和糖分相對較高，對於想要控制體重或者減脂的健身人士來說，可能不太適合大量攝入。但是，對於不過敏的人來說，牛奶也是很好的高品質蛋白質**，或御同時還含有鈣和維生素d等營養素。
因此，對於是否食用牛奶，建議個人視情況而定，並且要了解自己對鉛賀乳製品的耐受性，以及控制乳製品的攝入量。如果出現不適症狀，應儘快就醫，尋求醫生的建議。
5樓：娛塘有娛
牛奶含有較高的乳糖和脂肪，相對於牛肉、雞胸肉而言，營養價值不如它們高。牛肉和雞胸肉都是優質動物蛋白，含有全部人體必需氨基仔嫌畝酸，而且氨基酸比例合適，人體吸收利用率高。此外，牛肉屬於紅肉，相對於白肉和牛奶含有較高的者歷肌酸、牛磺酸等，有助於增肌和增強運動表現。
因此，牛奶並不一定念森是健康人士的首選食物，具體取決於個人的營養需求和飲食習慣。
6樓：和靖各興
健身人運攔閉群可能需進行高強度的運動鍛鍊，劇烈健身運動後不宜立即喝牛奶。由於剛結束運動後，血液多在四肢、旁裂肌肉等部位聚集執行，內臟及消化器官血運相對較少，功能相對減弱。此時立即衡散飲用牛奶，可能增加胃腸負擔，不易消化，還可能引起腹痛、腹脹等不適。
運動後大量排汗，身體缺水，此時應及時補充電解質，可適量飲用水或鹽水，牛奶屬於高滲性飲料，飲用後仍易造成脫水。
7樓：西北戰狼
1. 飲食習慣的多樣性。
雖然牛奶也是蛋白質的**之一，但飲食習慣因人而異。有些人喜歡直接吃肉類或者吃含有蛋白質豐富的食物，如雞胸肉、牛肉等。所以，吃肉疏忽了牛奶並不意味著它沒有足夠的蛋白賣拍廳質**。
2. 肉類的蛋白質完整性。
蛋白質是由氨基酸組成的，但不同的食物中氨基酸的種類和數量也不相同。而肉類則被認為是蛋白質含量最高，也最容易被身體吸收利用的食物之一。其原因是肉類的蛋白質含有所有必需氨基酸，即人體無法自行合成的氨基酸。
相比之下，牛奶所含的蛋白質則不像肉類那樣完整。
3. 牛奶可能不易消化。
對部分人來說，攝入過多的乳製品會導致腹瀉、腹脹等不適症狀。這是因為牛奶中含有乳糖，而一些人的身體無法充分消化乳糖。然而，肉類是不包含乳糖的，所以它們更容易被人體消化。
4. 健身時所需營養素。
健身者所需要的並不僅是蛋白質，還需要維生素、礦物質、微量元素及其他各種營養素。雖然牛奶是很好的營養素賀碼**之一，但依靠牛奶補充營養會讓健身者攝取過多的糖分和脂肪。相比之下，雞胸肉和牛肉含有較少的脂肪，並且更容易達到身體的營養需求。
5. 個人口味與偏中隱好。
除了以上原因，個人口味偏好也是影響選擇肉類還是牛奶的重要因素之一。有的人可能不太喜歡牛奶的味道或者對其口感沒興趣，而更偏好於食用肉類。所以，在選擇營養**時，也應該考慮個人口味偏好和食慾狀況，同時注意合理搭配和補充營養。
總之，肉類和牛奶都是蛋白質的**之一，但並非唯一選擇。針對個人飲食習慣、身體狀況及健身需求而定，合理搭配、多樣化攝入才是最重要的。
8樓：生活小達人小墨
牛肉和雞胸肉確實是許多健身人士常吃的辯衡譽蛋白質食物之一，但並不是唯一的選擇。牛奶也是一種富含蛋白質的飲品，而且含有豐富的營養素，如鈣、維生素d等，對骨骼攜段健康非常有益。
但是相對於牛肉和攔迅雞胸肉，牛奶的蛋白質含量較低，並且其中的乳糖含量較高，乳糖不耐受的人群可能會引起消化不良等問題。此外，有些人可能對牛奶中的乳清蛋白過敏，也不適合作為蛋白質**。
綜上所述，健身人士可以選擇多種蛋白質**，包括牛肉、雞胸肉、魚、豆類、蛋類等，而牛奶也可以作為其中的一種選擇，但需要注意個人體質和消化能力。同時，還需要注意飲食的平衡和多樣性，全面滿足身體的營養需要。
常聽說健身的人吃牛肉、雞胸肉，為什麼不喝牛奶呢？
9樓：雜談鮮事
健身的人經常吃牛肉吃雞胸肉。
他基本上不怎麼喝牛奶，因為喝牛奶這個事情他雖然也能補充蛋白質，但是普通的蛋白質數量非常少，而健身的人想要肌肉得到快速的發育，然後保證身體得到有效的恢復，就必須得有足夠多的蛋白質補充。<>
從蛋白質的含量上來說，牛奶100克里面基本上就三克左右的蛋白質，這個含量非常低呀，優質的牛肉，100克里面可以有20克到30克的蛋白質，那基本上相當於是牛奶的10倍啊。而且牛肉裡面所蘊含的不單純是蛋白質，它還有乙個特性就是脂肪含量很低，健身的人是，希望更多的補充蛋白質，而少攝入脂肪，讓身體的肌肉得到有效的發育，也能保證身體營養的**，而牛奶不是更好的選擇，因為吃一斤牛肉很容易，但是喝十公升的牛奶可不是那麼容易的。<>
經常健身的人喜歡吃牛肉和雞胸肉，都是因為這兩種肉裡面所蘊含的蛋白質含量高一點，脂肪含量要低很多，不容易發胖，還能夠補充營養，這些也都是做起來比較容易的。無論是水煮蘸一點醬油，還是配合其他的蔬菜補充身體的維生素，都是更好的選擇，容易儲存，眼容易製作自然是更好的選擇，牛奶放時間長了就容易出現腹瀉等情況，而且中國人的體質好多是乳糖不耐，牛奶不是適合於所有人。但是吃牛肉大部分人都是能接受的，做的方法非常多，儲存起來比較容易影響補充也比較全面。
喝牛奶可以，但是不要把喝牛奶當成乙個真的能補充身體蛋白質的渠道，它只能說比普通的飲料要健康的多，但是真想補充蛋白質還是要通過肉類，比如牛肉。有科學實驗對比，西蘭花裡面所蘊含的蛋白質含量都比牛奶要高，它只能作為乙個日常的飲品。而不能作為乙個主要補充蛋白質的途徑。
10樓：百科達人
因為喝牛奶這個事情他雖然也能補充蛋白質，但是普通的蛋白質數量非常少，而健身的人想要肌肉得到快速的發育，然後保證身體得到有效的恢復，就必須得有足夠多的蛋白質補充。
11樓：夾竹桃
主要是因為相同體積的牛奶中蛋白質含量比較少，所以不如吃雞胸和牛肉。
12樓：配鏡劉老師
因為牛奶也是含有脂肪的，喝了之後也是會發胖的。
健身有必要天天吃雞胸肉、喝牛奶嗎？
13樓：長腿老頭
1、吃饅頭和吃麵包差距不大，不用天天全麥麵包，都是為了碳水，自己控制好量就行。也不用非得西蘭花，黃瓜也行。吃不起牛肉可以吃雞蛋和雞胸肉，豬肉和羊肉也有不錯的蛋白質含量，不要覺得相對牛肉和雞肉，豬肉和羊肉的蛋白低就不吃了。
2、有氧的方式有很多種，不用非得hiit，當初想玩比賽的時候，我們有氧都爬樓梯，都或者跑步機爬坡，也不用非得跑個幾公里。有人說爬樓梯傷膝蓋，這麼多年，我膝蓋挺好的，我是爬樓，下樓坐電梯。
3、想**的把碳水減半，隨便練練體重就掉，如果覺得很難，一步一步來，那第一步先減晚上的碳水，一段時間後，第二步減早晨的碳水，再適應一段時間，第三步減中午的碳水。不要不吃晚飯，不吃晚飯對身體不好。
4、真要是饞了，一週可以吃兩次高熱的，多吃兩口胖不起來的，不用怕。
5、健身和自律沒啥關係，就是一種習慣和喜歡，和打遊戲一樣，不過就是有人喜歡躺著打遊戲，有人喜歡健身房出出汗。
6、小肚子是最難減掉的。肚子上的贅肉是最難減的，唯一的方法就是通過全身**而減掉腹部贅肉，當你的體重下降10%時，你腹部的贅肉也只能減掉30%。
7、健身最基礎的食物清單。
蛋白質（雞胸肉，瘦牛肉，雞蛋，魚肉）。
蔬菜（各種如西蘭花，蘆筍，芹菜，青菜，青椒紅椒，西紅柿）。
零食水果（杏仁，香蕉，士多啤梨，藍莓，橘子，葡萄等）。記下了嗎？採購的時候別忘了！
8、你看到的0脂食物，一般糖都會很高；同樣，看到的0糖食物，一般脂肪都會很高；如果是0糖0脂，那肯定不好吃。
9、果汁並不會更健康，反而熱量密度會更大，更容易讓你變胖。
10、腹肌不是玩命做仰臥起坐就能有的，你體脂磨租率低了，它自然就出來了。
11、持續3分鐘以上，就算是有氧運動，但持續時間在40-60分鐘，相對價效比更高。
12、健身瓶頸期對你來講，應該沒啥關係，一般瓶頸期是相對於專業運動員提高成績來講的。
13、健身的人「百毒不侵」，不會感冒。雖然健身可以提高個人的體質、免疫力，但是不代表不會生病，只是他們的抵抗力會比普通人更好一些。如果健身的人有著不良的壞習慣，比如說健身後立馬洗澡、立馬光著膀子鍵激去吹風，那麼他們也容易傷風感冒！
14、汗就是脂肪的眼淚？
其實我們在運動時，脂肪會轉化成二氧化碳和水，二氧化碳通過呼吸排出，水則融入迴圈系統中稿遊襪，再通過尿液或汗水排出體外。
我健身就是為了減少脂肪，聽說吃蛋白質可以調高新陳代謝，對減少脂肪有幫助，這是怎麼回事
答 調查表明攝入足夠的蛋白質可以提高新陳代謝率，令我們每天多消耗150 200千克熱量。每內攝入100克脂肪，如容果同時攝入蛋白質的話，脂肪可以多消耗25克，實際脂肪攝入量就變為75克，否則每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。可見如果每頓飯都能攝入一些蛋白質的話，新陳代謝就會加快，...
常吃炸雞的危害，常吃紅豆的危害
油炸食品，熱量高油脂高，長吃會長胖等危害，而且雞肉中多含有激素，常吃激素對人也不好。常吃炸雞啊，容易有癌病的。不能吃長期吃油炸食品 再一個雞肉也不要吃太多 好多雞都是養的 喂一些飼料 常吃紅豆的危害 常吃紅豆沒有危害。常吃紅豆有以下好處 1 養心補血。紅豆既能清心火，也能補心血。紅豆的粗纖維物質豐富...
健身吃牛肉是運動前吃還是運動後，健身前吃雞胸肉還是健身後吃
健身後吃牛肉比健身前吃好。吃牛肉的主要目的是補充優質蛋白質，增加能量補充，對增長肌肉很有幫助，尤其是健身後吃牛肉對身體蛋白質的補充最好。健身後，尤其是力量練習後身體的能量物質消耗很多，肌肉內的能量物質消耗較大，此時吃牛肉可以充分吸收牛肉的營養物質，達到最好的補充蛋白質的目的。當然，什麼事情也不是絕對...