1樓：你是我的開心果
您好，吃什麼可以對付失眠症狀呢？介紹給大家一種小零食——酸棗仁。
酸棗仁有降低血壓、安神鎮靜和調節神經的作用。
據《本草圖經》記載，「酸棗仁，主煩心不得眠」。
酸棗仁即酸棗的種子，經炮製後可作藥用，它含有生物鹼、多種氨基酸和金屬元素等成分，能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，對虛煩不眠、驚悸怔忡、體虛自汗等病症有較好的**效圓伍果。
橘頌或 酸棗仁常與靈櫻謹芝配伍起效，具有安神助眠等作用，可**嚴重性失眠。
謝謝為您解答。
2樓：帳號已登出
香蕉有助於緩解便秘，這是很多人都知道的事情，但是香蕉還能夠幫助我們更好的入睡，因為香蕉中含有的鎂元素，它能夠讓肌肉保持鬆弛，而且能夠平穩血清素非常有助於人體的睡眠。
桂圓具有很好的補氣補血的作用，對於一些失眠的人群來說，多吃一些桂圓，能夠起到很好的安神作用，尤其是現在社會競爭壓力的加大，是很多人都處於一種非常疲勞的狀態，經常的加班加點也會出現失眠健忘的情況，不妨多吃一些桂圓，能夠有效的緩解這種情況。
小公尺粥的差鄭營養非常豐富，而且小公尺粥還能夠有助於睡眠的辯慶戚作用，在每週中有一種酸酸的物質，這種物質在進入大腦以後能夠降低人的興奮度，所以多喝一點小公尺，能夠有助於提高睡眠質量。
牛奶具有安神的功效，可以說是很多人都公認的，它裡面含有的色氨酸成分能夠有助於使人感到非常平靜，放鬆，穩定人的情緒從而有效的攜陵提高睡眠質量。
3樓：網友
糖水，麵包，蘋果，葡萄，核桃，荔枝，桂圓，大棗，燕麥片，牛奶。
失眠的時候可以吃什麼零食？
4樓：左撇子的兔子
零食有一定效果，但也要團人而異。大多數人選擇煙、酒、茶。 每到夜深人靜的時候，總想尋找乙份寧靜，找乙個獨處的空間，然後讓自己的思緒隨風飄蕩，在胡哪缺思亂想的寧靜中暫且逃避一下。
當靈魂承受不住生活的負載時，只能向天空發出累了的訊號，太累了，這種累的感覺可不是常人能夠想象。每一天都想讓自己的心靈找到乙份寧靜，然而，真的很難。
人從生下來的那天起，就註定了要伴隨一輩子的情感以及生活的不如意，命運是註定了的，要想改變自己的命運，就得與所有的不幸和坎坷抗衡，選取適當的逃避，那只是無謂的徒勞。逃避有時可能就那麼一分鐘，或者也只能得到了一分鐘的靜謐，或許在寧靜中忽然有所悟，人不能活得太累了。我常常這樣安慰自己。
世上本無事，庸人自擾之。或許我只是乙個庸人罷了。為什麼要去尋找什麼的寧靜呢？
其實是想期望平和，在今年這個不平凡不好過的日子裡。我反思了又反思。大多數的時間裡我根本不明白自己在幹什麼。
生活中的種。種，總是在一些特定的日子裡牽動人的思緒。說到尋找的寧靜，每個人都期望擁有這一刻。
而對我來講，獨處的時刻中可能這種感覺更重一些，然而那並不是絕對的。有辯判些時候，雖然人在喧鬧嘈雜攜緩改的環境中，但是心早已經飛到不知什麼樣的境界中去了，經常顏面依笑的我，在內心的恆定已經將一切紛雜的事物看穿看透。
人有時會假扮一副世外高人的模樣，其實不然，這一切的外形也緣於無數次摸爬滾打，然後是反思的終結。沒有真正好處上的激動，沒有對生命對自然真正發自內心的崇敬，沒有一種對人生、對世界的感激與欣賞，沒有那種通透的理解，沒有一顆善良的易感的心靈，也就沒有最後的悟醒，更沒有那種自然而然地流露出來的恬淡與超脫。
許多時候為了尋求寧靜而產生的動力，遠遠大於一切外部事物所引發的某種力量，每乙個人在追尋寧靜的過程中，也可能是一種精益求精的過程。這是為什麼呢？我笑著問自己。
對於乙個真正融入生活中的人來說，會感嘆世界造物的神奇。會對生命和自然發自內心的崇敬與關心，這才是一種真摯的感激與讚歎。
嚴重失眠可以吃一些什麼食品？
5樓：匿名使用者
1.牛奶。
其實很多人都聽過，睡前喝牛奶有助於睡眠，但是知其然不知其所以然，下面我們好好和大家說一下原因。牛奶裡面含有色氨酸，這種物質可以營養我們的神經，並且會促使神經系統產生五羥色胺。五羥色胺可是一種好東西，它可以讓我們產生睏意，提示你的身體想要睡覺，這樣我們就更容易感覺到困，而且牛奶之中有肽類可以調節我們的身體，使我們的身體處於乙個比較放鬆的狀態，人在放鬆的狀態之中肯定是要比平時容易入睡的。
2.核桃。核桃大家的印象停留在補腦上面，它其實不單單有改善腦細胞，還可以有助於大腦健忘和失眠的作用，因此孕婦和一些失眠的人都建議早晚吃幾個核桃。為什麼單單吃幾個呢？這也是有講究的，核桃雖好，但是過猶不及，容易上火。
因此就建議每天吃幾個，長期堅持吃，再多吃些降火的蔬菜水果，這樣就比較均衡了。
3.酸棗仁茶。
相信有中醫基礎的人都應該知道，酸棗仁可以養心補肝，寧心安神。在中醫裡面心是主神志的，我們的睡眠和心是有直接的關係的，因此酸棗仁通常對虛煩失眠多夢的人是有比較好的作用，我們用來泡水喝，不但有利於**失眠還可以生津止汗。
4.香蕉。香蕉是個老少皆宜的水果，特別是對於牙口不好的老年人，也不存在咬不動嚼不爛。香蕉本身也有豐富的營養，含有鎂元素比較多，鎂元素能舒緩我們的心情，讓身體處於放鬆狀態，有助眠的效果。
5.洋蔥。洋蔥還有很多平時比較缺乏的維生素和微量元素，對於安神助眠也有比較好的療效，在食療界裡面可以稱之為「安神菜」，本身又不含脂肪，因此睡眠不佳或者存在失眠症狀的人，可以烹飪洋蔥進行食療。
對於一些經常失眠的患者，切記不要自己隨便用藥，安眠藥等神經方面的藥物要有醫生的許可，以及按照醫生的定量進行服用，不然很容易引起嚴重的後遺症，再要進行調養就要花費很多精力和金。
在食療的過程中，也要充分調整自己的情緒，乙個好的心情可以讓你的一天都非常愉快，注意勞逸結合以及良好的生活習慣，很多失眠的開始，就是從熬夜晚睡開始，要想遠離失眠就要從我做起，每天規範自己的作息時間，不熬夜晚睡，再結合上面我們建議的食療食材，堅持一段時間，相信一定可以改善大家的睡眠質量。
6樓：帳號已登出
失眠可以說是生活中非常常見的情況。事實上，失眠的原因有很多。我們必須積極避免。
假如長期失眠沒有得到很好的控制，那麼對我們的身體危害很大。 牛奶： 牛奶是**失眠的理想食物。.
牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。.
當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生睏意。. 另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。.
而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。.
老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸，所以每天晚上可以吃一片鈣片，再喝一杯牛奶，就可以有乙個香甜的睡眠。. 安神補血的桂圓： 桂圓是滋補健腦的食品，適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。.
桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。
7樓：網友
1/食醋催眠。
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠。
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠。
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠。
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠。
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠。
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
8樓：匿名使用者
失眠可以通過食物來改善，常見的助眠食物有龍眼，牛奶，黃花菜，柏子仁等等都可以調節失眠。很多人都吃過龍眼，但是。
9樓：帳號已登出
我認為失眠也是必須要調整一下自己的心情和心態的失眠，實際上就是壓力比較大的，適當的飲食上也要進行清淡，一些營養均衡，多吃蔬菜水果，應該還是有好。
嚴重失眠可以吃哪些食物？
10樓：瀟湘
失眠應該適當的吃一些核桃、紅棗、蜂蜜、龍眼、蓮子、蘋果、香蕉、牛奶等。這些食物可以改善患者失眠的情況，有利於睡眠。
失眠可能是由於長時間的精神壓力過大，或者是植物神經功能出現紊亂導致的，可以使用一些營養神經的藥物來進行**，或者是在睡覺的時候用溫水泡腳。
11樓：匿名使用者
③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，儘量少抽菸，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衛生和環境衛生。⑤如有嚴重失眠，..
12樓：網友
嚴重失眠，可以吃哪些食物？要吃清淡飲食，別喝太濃的茶。最好是心態放好。
失眠症患者不能吃什麼？
13樓：網友
失眠不是大病，可以說稱不上是病，但是他的危害是顯而易見的，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中，易引發焦慮症；同時失眠對於很多人來說都是一誘發某種潛在疾病的可能。飲食可以很有效的調節失眠症狀，那麼，失眠不能吃什麼呢？下面咱們就一起來了解一下吧。
1.部分食物導致腹部脹氣：肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。
可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉公尺、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和新增山梨糖醇的飲料及甜點等。
2.辛辣食物干擾睡眠：辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。
3.晚餐豐盛油膩：晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜裡無法好好睡一覺。
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1.低脂 少纖維。含脂肪太多的食物，除不易消化外，其滑腸作用常會使腹瀉症狀加重，因此患者不應吃油炸 油煎 生冷及多纖維食物，可選擇容易消化的細掛麵 燴麵片 餛飩 嫩菜葉 魚 蝦 蛋及豆類製品等，以使腸道得到休息。2.慢性腸炎患者如伴有脫水現象時，可喝些淡鹽開水 菜湯 米湯 果汁 米粥等，以補充水 鹽...
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吃什麼樣的零食呢？可以吃含有豐富營養素，低糖 低能量 高膳食纖維的食品，選擇新鮮 天然 易消化的零食，如水果 酸奶 奶片 棗 牛肉乾 粗纖維餅 海苔片等。核 桃仁 花生 杏仁等堅果類食品雖含維生素 e和鋅 鐵等礦物質，但含脂肪也多，只宜適量 吃，不可過多，並要注意正規渠道 有包裝衛生的食品。不可盲目...