1樓：大眼暢科普
<><3個方法自測骨盆前做叉腰法。雙手叉腰(食指在前面，拇指在後面逗譁鬧)食指找骨盆前面最凸的點(髂前上棘)
大拇指找到骨盆後面最突出的點(髂後上棘)
想象把大拇指和食指連成一條直線，看看是否處於同一水平面上山罩。
如果前傾角度大於30°就可能有骨盆前傾的問題。
貼牆檢查法。
頭部、胸部、臀部都貼在牆上。
把手伸到腰後方，看看空間有多大；
如果可以把整個拳頭塞進去還有空間，那麼就是有骨盆前傾的問題。
平躺在桌子上。
仰臥在桌子上，彎曲髖部，同時另一條腿保持放鬆垂放。慢慢地讓受測者仰躺，使蘆慧脊椎到大腿中間位置放置在檢查臺。確保腰部碰觸檢查臺。
然後讓受測者將兩個膝蓋往胸部抬起，然後鬆開其中一條腿慢慢放下。
若骨盆位置正確，另一條腿可以緊貼桌子；如果不行，則考慮骨盆前傾。
2樓：姑蘇奇志
<><3個方法自測骨盆前傾又腰法
正常骨益。骨益前傾。
1雙手叉腰 (食指在前面，拇指在後面。
2食指找骨盆前面最凸的點 (路前上棘）
3大拇指找到骨逗譁鬧盆後面最突出的點 (路後上棘）4想象把大拇指和食指連成一條直線，看看是否處於同一水平面上。
貼牆檢查法。
1頭部、胸部、臀部都貼在牆上。
2把手伸到腰後方，看看空間有多大。
如果可以把整個拳頭塞進去還有空間那麼就是有骨。
盆前傾的問題如果前傾角度大於30°就可能有骨盆前傾的問題。
平躺在桌子上。
正常。骨盆前傾。
1仰臥在桌子上，彎曲部，同時另一條腿保持放鬆垂放。
慢蘆慧慢地讓受測者仰山罩躺，使脊椎到大腿中間位置放置在檢查臺。
確保腰部碰觸檢查臺。
2然後讓受測者將兩個膝蓋往胸部抬起，然後鬆開其中一條腿慢慢放下。
若骨盆位置正確，另一條腿可以緊貼桌子如果不行，則考慮骨盆前傾。
骨盆前傾的前傾自測
3樓：網友
前傾自測。
1、在睡覺的時候，長時間仰面很難。
2、站立的時候，身體有些前傾，會出現腰痛，並習慣性的捶腰。
3、站立的時候，容易不自覺靠著牆。
4、坐在椅子上，會不自覺地把腿盤起來。
5、走路的時候容易絆倒，左右鞋底的磨損程度不同。
6、雖然沒掉牙齒，但嘴卻是歪的。
7、稍微運動一下就會出汗。
8、走路的時候，容易o型腿或膝蓋向外屈。
9、雖然不困，卻經常打哈欠。
10、雖然不疲倦，但眼睛卻睜不開。
兩項以上，骨盆歪斜的可能性就很大，專案多達8-10項，骨盆可能歪斜到影響自律神經了。下半身胖、月經不調、經常頭痛等很大原因都是因為骨盆歪斜！
4樓：健身教練劉遠
你是骨盆前傾麼？骨盆前傾的自我檢測方法！
5樓：李志貴中醫
山西中醫藥大學附屬醫院李志貴中醫教您自我檢測骨盆前傾。
如何簡單判斷是否骨盆前傾
6樓：娜娜身材管理
骨盆前傾會引發很多體態和健康問題，判斷方法很簡單，靠牆，後背能穿過乙個拳頭就是骨盆前傾。
7樓：散淡的果實
靠牆直立，肩、臀貼緊牆面，這時腰部離牆面最遠有乙個拳頭的距離（橫的），就有可能是前傾了。再看是否腹部前伸。
如何簡單判斷骨盆前傾
8樓：匿名使用者
三角平面測試法：站直深呼吸，放鬆身體，檢查肚臍眼下方到襠部形成的平面與地面是否垂直，垂直則體態正常，與地面夾角小於90度，則為骨盆前傾。且夾角越小，骨盆前傾越嚴重。
向左轉|向右轉。
如果檢測出來自己有骨盆前傾狀況，一定要及時做好矯正。我推薦去m6私密管理做骨盆修復。老師用手法來操作，效果好且快。
如何判斷自己是否骨盆前傾
9樓：雄邁
答：骨盆處在我們身體中心位置。如果骨盆位置偏移，長時間保持前傾，會對其他骨骼產生內影響，引起背容。
部、肩頸部、膝關節、踝關節疼痛，導致身高變矮、出現x或o型腿，還會引起內臟下垂、小腹突起、臀部橫向發展，造成下身肥胖。將腳跟和雙肩一起靠在牆壁上，手掌插入腰和牆面之間，縫隙大於一掌厚度，那就是骨盆前傾；如果縫隙大於一拳，那麼就是嚴重骨盆前傾。
10樓：北京麥西美嘉
如果是自測的話：靠牆直立，肩、臀貼緊牆面，這時腰部離牆面最遠有乙個拳頭的距離（橫的），就有可能是前傾了。再看是否腹部前伸。
ps：由麥西美嘉中醫
11樓：憶楓絮
骨盆前傾有10個方面可copy以判斷：
在睡覺的時候，長時間仰面很難；、
站立的時候，身體有些前傾，會出現腰痛，並習慣性的捶腰；
站立的時候，容易不自覺靠著牆；
坐在椅子上，會不自覺地把腿盤起來；
走路的時候容易絆倒，左右鞋底的磨損程度不同；
雖然沒掉牙齒，但嘴是歪的；
稍微運動一下就會出汗；
走路的時候，容易o型腿或膝蓋向外屈；
雖然不困，卻經常打哈欠；
雖然不疲倦，但眼睛卻睜不開。
2項以上，骨盆歪斜的可能性就很大，專案多達8-10項，骨盆可能歪斜到影響自律神經了。
下半身胖、經常頭痛等很大原因都是因為骨盆歪斜。
**骨盆歪斜，需要加強力量，主要這三個方面：加強骼腰肌的伸展，增強腹肌和臀部肌肉力量。
希望能幫到你。
骨盆前傾的前傾自測，骨盆前傾有什麼危害？我們怎麼自檢是否有骨盆前傾？
看看下面哪些和你很像 1 在睡覺的時候，長時間仰面很難。2 站立的時候，身體有些前傾，會出現腰痛，並習慣性的捶腰。3 站立的時候，容易不自覺靠著牆。4 坐在椅子上，會不自覺地把腿盤起來。5 走路的時候容易絆倒，左右鞋底的磨損程度不同。6 雖然沒掉牙齒，但嘴卻是歪的。7 稍微運動一下就會出汗。8 走路...
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