1樓：知道菌
爬山的確可以減小腿肚子，好頌不過這是乙個長期堅持的過程，不是一天兩天可以達到的。
另外還應該配合健康的飲食：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小衡茄心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，會增加熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗友攔鄭量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
2樓：匿名使用者
不但不能減 還會結實腿部肌肉。讓小腿看起來更粗。
爬山能達到瘦大腿的效果嗎
3樓：劍經業
其實，任何男女老少，他們有時候也會組織家人一起去爬個山，之所以要爬山，也是希望能夠強身健體，然後也能夠起到一定的**效果。而爬山，最重要的便是希望能夠瘦大腿，那麼爬山能達到瘦大腿的效果嗎？
其實，如果確定要爬山的話，也不怕勞累，在閒暇之餘爬爬山，肯定是可以達到瘦大腿的效果的。畢竟在爬山的時候，我們的大腿可以跟山坡形成乙個角度，而這個時候，在爬山時是比較勞累也較為費力的，因此大腿也是可以運動到的，所以爬山可以增強腿部肌肉的鍛鍊也是可以理解的，而在**的時候，它的效果可能也會更好，瘦大腿的幾率很大。
另外，在爬山的時候，還有另外的乙個好處，便是它可以讓洞漏人充分吸收下山頂的空氣，讓人不斷的開闊視野。可以一邊呼吸清新空氣的同時，也能夠起到一定的鍛鍊身體的作用，而型顫罩這時腿部肌肉肯定也會經常性鍛鍊到，因此在進行瘦大腿的時候，它的效果也是非常明顯的，這一點相信大家也是可以理解的。
不過，除了爬山可以瘦大腿以外，其實蹲馬步也是能夠起到一定的瘦大腿的作用。只要想要瘦大腿的人群每天能夠堅持蹲15分鐘左右的馬步，然後在蹲馬步的時候，也不要單純的蹲在旁邊，可以一邊蹲著一邊讓自己的雙腿不斷的左右擺動一下，這個時候它瘦大腿的效果也會更快，相比較於其他，效果也會更加的明顯，只需要堅持鍛鍊，肯定能夠擁有一雙大長腿。
另外，還有另外的乙個辦法，也是能夠起到一定瘦大腿的作用的。比如對於想要瘦大腿的人，每天可以適當性的跑跑步，瘦腿的幾率也會更快一些。可以每天跑乙個小時左右時間的步，然後再適當性的選擇性休息一下，也不要暴飲暴食，吃飯的時候也要合理分配，這樣的話，如果想要瘦大腿，也並不難。
這裡也提醒大家，如果想要瘦大腿也千萬不要想著不勞而獲，不要以後吃了**藥便能夠瘦大卜鬧腿，關鍵時刻也是需要通過自己的鍛鍊才能夠快速**。因此不管是爬山還是做其他的運動，瘦大腿都是非常不錯的。
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