1樓：匿名使用者
其實無論是提高睡眠質量，還是胃脾的健康，都要從養成良好生活作息習慣和飲食習慣為主。
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重信碰世要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，乙個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
睡眠要適量。
1、我們的乙個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說吵液，成年人一般每天睡7－8個小滑肢時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯。
維生素c服用過量身體有什麼表現？
2樓：匿名使用者
當乙個人口服維生素c達到相當的量，即24小時克時，由於腸道滲透壓的改變，會產生輕微的腹瀉。卡斯卡特將略低於此的量叫做「維生素c的腸道耐受量」，也就是乙個人能承受的不引起輕微腹瀉的量。
因為無酸性的vc，使大量口服維生素c成為可能，那麼，每個人就可以根據自身體況的不同去服用。只要在自己的腸道耐受量之內，效果就會很好。
有趣的是，人體對於vc的腸道耐受量是變化的。在人體有病的時候，腸道耐受量會大幅度的提公升，比如平時1克的耐受量，在急**染或者患有腫瘤、心臟病等慢性疾病，甚至是感冒的時候，都會有不同程度的耐受量提公升。
所以，不要被一些推薦的口服劑量所誤導，要慢慢尋找出最適合自己的的服用量，讓大自然的這種恩賜更多地為人類健康做出貢獻。短期內服用vc補充品過量，會產生多尿、下痢、**發疹等***；
2、長期服用過量vc補充品，可能導致草酸及尿酸結石；
3、小兒生長時期過量服用，容易產生骨骼疾病。
4、一次性攝入vc2500-5000毫克以上時，可能會導致紅細胞大量破裂，出現溶血等危重現象。
3樓：林輝民
一）國外權威機構研究表明，凡想增加對感冒 抵抗力而長期、過量服維生素c的人，其體內維生素c的含量反而減少。 這是由於服用大劑量改變了體內維生素c的調節機制，加速了分解和 排洩。所以，一旦停藥可招致停藥反應，出現早期壞血病症狀（包括 齒齦腫脹及出血，牙齒鬆動）。
二）生長期兒童服用大劑量維生素c，可使兒童日後易患骨病， 因大劑量維生素c會損害成骨細胞的形成過程。 （三）每日口服維生素c4克以上，一週後可發生尿路草酸鈣結石 和腎結石，嚴重者可致血尿和腎絞痛。因過量維生素c使尿液呈酸性， 從而導致草酸鹽結石。
四）大劑量維生素c可對抗肝素和雙香豆素的抗凝血作用，導 致血栓形成，這使原有心腦血管病者更易發生腦梗塞（中風）。 五）攝入大劑量維生素c可使尿中排出增加，因其還原性可產 生尿糖的假陽性反應，有礙於糖尿病患者的診治與確切掌握降糖藥物 的劑量。 （六）大劑量維生素c可降低婦女的生育力，且影響胚胎的發育。
因大劑量維生素c易使體內形成「酸性體質」，這不利於生殖細胞的 發育。 （七）每日維生素c劑量超過3克時，可導 ..
長期大量服用維生素c，導致的不良反應有（）
4樓：充昊天
長期大量服用維生緩叢中素c，導致的不良反應有（）鄭圓。
a.**角化症。
b.過敏性休克。
c.牙釉質損壞。
d.手足麻木。
e.周圍神經炎。
正確答案：擾山c
過量服用維生素c會導致
5樓：清清清清喵
a.腎臟損害。
b.骨骼硬化。
c.心律失常。
d.糖尿病。
正確答案：d
維生素c服用過量會有什麼反應呢？
6樓：饒來福定綾
維生素c服用過量會有什麼影響？
1、短期內服用vc補充品過量，會產生多尿、下痢、**發疹等***；
2、長期服用過量vc補充品，可能導致草酸及尿酸結石；
3、小兒生長時期過量服用，容易產生骨骼疾病。
4、一次性攝入vc2500-5000毫克以上時，可能會導致紅細胞大量破裂，出現溶血等危重現象。
維生素c經常吃有問題麼
7樓：夢魔
如果你服用的是天然維生素的話，應該是沒有***的，可以長期服用。但是也不能多吃，有的人認為既然維生素對人體益處很大，就應該多吃維生素，這是不對的。缺少維生素對人體生長發育不利唯御，多吃了個別的維生素也會影響健康。
例如，長期過量服用維生素d，就會引發高血鈣，使軟組織硬化，容易產生疲乏、頭痛、多尿等病症。有些維生素吃多了，雖然不會危害健康，吸收後還會分解排洩出來，造成浪費。因此，不可濫服維生素。
維生素c能促進免疫蛋白合成，提高機體功能酶的活性，增加淋巴細胞數量及提高中性白細姿納胞的吞噬活力。於是跟多人都建議在感冒多發季節或者出現了感冒的症狀後，患者要趕快大劑量服用維生素c。 但必須指出的是，這些都是體外研究或者在人體缺乏維生素c的前提下得出的結論。
對絕大多數維生素c並不缺乏的健康人來說，維生素c能預防感冒暫時還沒有科學依據。最近的一項研究證實，維生素c在防治感冒方面的作用不大。那些每天服用2克維生素c的人，同每天只服用安慰劑的人相比，發生感冒的幾率是一樣的。
此外，大劑量服用維生素c是不可取的。人體的細胞和組織長期泡在高濃度的維生素c裡，會適應了這種環境。一旦突然停藥，體內維生素c的濃度就會降低，反而導致人出現維生素c缺乏的症狀。
如果人長期服用大量的維生素c，還會增加腎臟的排洩負擔，甚至可能會使人患上腎結石。 至於預防感冒，分兩種情況：一是預防普通感冒，一般認為跡山沒多喝水、注意保暖、適當鍛鍊身體等非藥物手段，能夠減少患感冒的幾率。
二是預防流行**冒，注射流感疫苗是乙個不錯的選擇，此外，流感流行時，儘量不要去人多擁擠的地方，減少感染的幾率。 服用過量的維生素c可能會引起草酸及尿酸結石的形成(攝取鈣、維生素b6及每天喝克足的水可以予以調整)。攝取過量時，會引起一些不舒服的***，如腹瀉、多尿、皮疹等。
有以上症狀時，必須減量。
什麼富含維生素C，哪些食物是富含維生素C 的
富含維生素c的水果 1 檸檬，吃起來酸酸的味道就是其中的抗壞血酸也就是維生素c的味道，跟它同類的桔子 柚子 橙子，這些柑橘類的水果當中往往都富含有豐富的維生素c。2 柿子，柿子裡面含有的維生素c在水果當中也居於前列。3 獼猴桃，獼猴桃吃起來也是酸酸甜甜的，其中含有的抗壞血酸也就是維生素c的量在水果當...
含有維生素C的水果蔬菜。有哪些，含維生素c的水果和蔬菜有哪些
第一層 鮮棗 沙棘 獼猴桃 柚子 每100克中的維生素c含量超過100毫克 第二層 青椒 桂圓 番茄 草莓 甘藍 黃瓜 柑橘 菜花每100克中維生素c含量超過50毫克 第三層 白菜 油菜 香菜 菠菜 芹菜 莧菜 菜薹 豌豆 豇豆 蘿蔔每100克中維生素c含量超過30 50毫克。富含維生素c的蔬果。維...
富含維生素c的水果和蔬菜有哪些，含維生素C的蔬菜和水果有哪些？
一 富含維生素c的水果 富含維生素c的水果，有檸檬 橙子 番石榴 草莓 獼猴桃 木瓜 山楂 蘋果 櫻桃等，其中，1箇中等大小的番石榴維生素c含量約為68mg 100g，獼猴桃的維生素c含量約為62mg 100g，每天維生素c的推薦攝入量是100mg，吃2個獼猴桃或番石榴，基本可以滿足人體一天維生素c...