1樓：
跑步是日常生活中常見的鍛鍊方式，而膝蓋在跑步過程中主要起到緩衝和傳導衝擊力的作用。經常跑步是否對膝蓋有損傷，與多種因素有關，需要根據具體情況進行判斷。一般只要確保正確的跑步方式，就可以減少膝蓋的損傷，但若跑步方式不正確，則可能會對膝蓋造成損傷。
1、有損傷：跑步前後未進行熱身運動和放鬆活動、長時間穿不適宜的鞋子跑步，且跑步姿勢不正確。若存在上述情況，可能導致膝關節長時間負擔過重。
同時，因跑步過程中衝擊力過大，可能造成膝關節扭轉，引起半月板損傷，造成膝關節軟骨的磨損，從而可能對膝關節有損傷；
2、沒有損傷：跑步前後進行熱身運動和放鬆活動，熱身的運動一般建議在10-15分鐘。這個時候可以進行一些靜態的股四頭肌、小腿三頭肌，包括大腿內側肌肉的拉伸；最好也進行腰背部上肢的肌肉拉伸；還可以進行一些小範圍的、小幅度的慢跑或者彈跳的運動進鍵前沒行充分熱身。
同時根據自身情況選擇合適的鍛鍊強度，以及合腳的鞋子，並且改變不良的跑步姿勢，如避稿納免全腳掌著地、腳尖著地、步幅過大等。在跑步的過程中，要注意自己跑步的姿勢，要求上半身直立雙眼看向前方，根據自身情況採取不同的速度和時間。若經常悔仔跑步者按照上述要求進行跑步，不僅可以有效避免跑步對膝蓋的損傷，還能幫助鍛鍊心肺功能、促進身體健康等。
有人說走路、跑步會磨損膝蓋，這是真的嗎?
2樓：
有人說走路、跑步會磨損膝蓋，這是真的嗎？
您好，走路，跑步或者運動都會對膝蓋造成磨損這種說法其實是片面的，單純的跑步對膝關節損傷其實並不大，更不用提人們每天都會走路了。有人研究了證明馬拉松跑者膝關節半月板異常的患病率和久坐不動的人群沒有太大區別。激烈的運動會增加關節受傷的風險，但跑步使關節受傷的風險很低。
從生物進化的理論上來說，作為人體最大，最複雜的膝關節，膝關節足以完成他終身的使命。但是為什麼很多人跑步會磨損膝蓋呢？真正讓關節發生磨損的不是走路或跑步，而是跑步姿勢不好，關節力線不良，體重過大，關節退行性病變甚至基因等多方面因素導致的。
經常跑步膝蓋會受傷嗎，經常跑步的人膝蓋會受到磨損嗎？
跑步對膝蓋傷害還是比較大的，要做好防護 經常跑步的人膝蓋會受到磨損嗎？在美國，很多人住在山上，每天花一個半小時爬山作為體育鍛煉，即所謂的攀登美國人。根據iphone6自帶軟體的計算，每次行程總共需要15,000步，10公里，相當於攀爬70層。有些人擔心他們每天都走得這麼遠，他們會膝蓋嗎？有些人甚至說...
經常跑步的人會有非常好的身體素質，女生跑步注意什麼？
應該注意運動的力度，以及時間，穿著舒服的衣服，這樣跑起來才會更加的安全有效果。跑步以後一定要注意對身體進行一些拉伸，這樣可以避免長太多的肌肉，保持身材更好。首先就是要去乙個比較安全的區域，而且不要乙個人跑夜路，還有就是要注意安全問題，而且一定要注意隨行的人群，還有就是要調整呼吸，而且運動強度不要太大...
跑步會損害膝關節嗎，經常跑步會傷害膝關節嗎
如果你是一名跑步愛好者，那你很可能聽過這句話 跑步百利，唯有傷膝 跑步真的可能會對膝關節造成傷害嗎？首先，姿勢不當的確會傷害膝關節，會發生膝關節損傷，很大程度上這是由於跑步技巧沒有掌握好，膝關節承載過大壓力造成的。只要是跑步就會對膝關節產生壓力，這一點不可避免。但是正確的姿勢會減緩壓力對關節的衝擊，...