您是否要減少油的攝入量？

1樓：王祿

是的，油脂的攝入是直接影響到人體肥胖和血脂含量的重要因素。這其實是需要每個人都要注意的乙個攝入成分。

2樓：小清新樂談

是的，過多的食用高油高熱量高脂肪的食物，會使我的體重增加，也不利於我的身體健康，所以我需要去控制這樣的食品攝入。

3樓：夏見冬

是的。因為這種物質吃的太多的話，會讓我們變胖，而且還會使血液變得粘稠，不利於我們的血管，會讓我們的血管變得更加的脆弱，引發疾病。

油每天的攝入量是多少，多了會造成什麼後果

4樓：曼諾諾曼

乙個人一天的食用油攝入量不宜超過25克（半兩），這個25克，不但包括自家燒菜所用的食用油，還包括食用豬肉等食品所攝入的油脂。

食用油消費過量，脂肪攝入不合理已經成為我國居民肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管疾病等慢性疾病多發的重要原因之一。因此，慢性病人群科學消費食用油的首要原則是控量。

5樓：匿名使用者

公斤體重數×克），一般每人每天不宜超過25克。

油脂攝入量過多，除了會造成肥胖外，還會導致血液中的脂肪酸過多。脂肪酸過剩時，將主要以甘油三酯的形式貯存，從而造成血脂增高，引發糖尿病、高血脂、高血壓、心血管疾病等慢性疾病的發生。

如何減少食用油的攝入量

6樓：胥萱長裳

基本上醫師勸戒的如辛、辣、過硬、生、冷、難消化食物的和別人建議不吃的東西，都不要過量的吃（注意是不能『過量』）。因為相當人數的人都有胃疼的毛病，所以如果真「戒食」什麼什碼拿麼的話真的很難受，而且長期以往會對自己造成很大的心理負擔。

另外還有一些不在禁忌食品中的東西，譬如說：水。雖然它在理論上不會造唯滾成胃疼，但是飯前和飯後半小時內飲水的話，將會加大胃的負擔，增加胃疼的機率。

切忌暴飲暴食，少喝酒，三餐適時適量，早餐別吃太多，晚上不要吃指模餘飽了馬上就躺下，減少不必要的應酬。

7樓：邸振英斛書

少吃或不吃油炸的東西，炒菜放入少量，如果是老人不能吃食用油可改吃橄欖油。

合理的控制食用油的攝入量，怎麼吃油更健康？

8樓：萌芽小農場

眾所周知，大家每天的早餐、中餐、晚餐都是必不可少的，只有吃飽了，工作生活才能有精神。老話說的好「身體是革命的本錢」，只有身體好了，做任何事才能更加事半功倍。大家每天的食物裡，油是絕對少不了的。

無論是中餐還是西餐，都會放一些油，因為油是大家每日必備，油可以提供人體所需要的脂肪，協助脂溶性維生素的吸收，人們的生活離不開油。炒菜加上油，才能夠變得更加鮮美好吃，挑動大家的味蕾，人整個人變得精神、陽光、充滿活力。但是，問題來了，合理的控制食用油的攝入量，每個人每天吃多少油才算健康的生活模式？

應該怎樣吃油更健康？

每個人每天吃多少油是有講究的，雖然油是大家每天必需的，但是大家也不能吃得太多了。科學研究表明，大家在炒菜的時候要儘量的減少烹調油用量，建議每人每天烹調油攝入量不超過25克。如果把25克食用油放到喝湯用的白瓷勺裡，剛好是兩勺半。

也就是說，每人每天大約是二勺半的食用油的量，一定要控制好每日的食用油的量。

由此可見，大部分居民每日的食用油量已經完全超標了，這樣是非常不健康的生活方式的，大家一定要提高警惕，每天吃油超過這麼多，乙個月，一年，幾年那該是超過了多少，身體超過了這麼多的油，會得什麼不好的病，會有什麼不健康的隱患，要注意這些細節。

那麼應該怎麼吃油呢？第一，炊具方面。要多使用不粘鍋、微波爐等炊具，這樣可以少用一些「潤鍋」油，從而減少油的使用量。

第二，用餐方面。儘量在家裡面做飯吃，不要去外面吃。外面餐館裡菜的用油量偏大，而且一些黑心的商家可能使用非正規渠道**的劣質油。

第三，炒菜方面。多采用蒸、煮、燉、汆、拌等少油的烹調方法，以此減少油的攝入，不用油炸、油煎等烹調方法。

第四，其他方面。儘量少吃一些忌廉蛋糕，點心。因為這些食物中含有大量的反式脂肪。

總而言之，注意用油的方法，為大家的健康保駕護航。

9樓：朕本無辜

食用橄欖油。合理控制食用油的同時，我們也需要選擇健康的油，橄欖油中擁有不飽和脂肪酸和大量維生素，使用橄欖油可以讓我們更健康。

10樓：陽笑笑

最好是不要吃那種油炸的食用油，因為這樣的油不是很健康，平時煮菜的時候最好是不要太油膩。

11樓：網友

不同油吃法不一樣，花生油、茶籽油等適合炒菜，大豆油、玉公尺油、葵花籽油等適合燉煮，橄欖油、亞麻籽油等最好用來做涼拌菜等。