1樓：匿名使用者
25招讓你一天精神百倍。不睏倦。
起床後鍛鍊5分鐘，不僅塌純悄為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.養成喝水習慣。
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水團渣，做一下內清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」;每天至少喝進去一公升水，不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐。
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包。
一塊燻三文魚和乙個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4.十點加餐。
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛褲寬充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。
幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午後喝咖啡。
2樓：匿名使用者
些候習慣點醒膽挺我曾經找解夢問蛇代表吉祥夢蛇說明事發。
睡覺總是一兩點就醒了，然後很難睡著，有哪些方法可以
3樓：
睡眠困難的主要原因，是受個人情緒的影響。尤其是從事腦力勞動而肢體不勤的人，往往會感到精神上疲勞不堪，但肢體功能長期閒置不用，從而出現功能失調，導致入睡困難。這種人最明顯的一點，就是享受不到躺倒就睡的樂趣。
方法一： 白酒泡靈芝：白酒500毫公升，靈芝25克，浸泡一週後可飲用每晚10毫公升最多別超過25毫公升。
方法二：柏樹葉裝枕頭：把柏樹葉摘下曬乾裝入枕頭，柏樹葉枕在頭下，有一股清香味，使人感到舒適，可收到鎮靜安眠的效果。
方法三：鮮果皮：將鮮梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中，置於枕邊，果皮散發的香味可助睡眠。
方法四： 紅果核，大棗：紅果核洗淨曬乾壓成粉未，每劑40克加撕碎的大棗7克，放少許白糖加水400克，用沙鍋文火煎20分鐘，倒出的湯汁分為三次服用，每晚睡前半小時溫服。
方法五： 吃大蒜：每晚飯後睡前吃兩瓣大蒜，也可將蒜切成小碎片用水沖服。
晚上睡覺經常醒,過後又能馬上入睡
4樓：稽深樸茵
睡眠質量不好，如果在不裂扮患病的情況下。
通常是由於緊肢源禪張、勞累造成歷塵的。
心理壓力過大，情緒不安穩都會造成睡眠質量下降。
提高睡眠質量的方法：
1.有規律的作息時間。
2.睡覺前注意飲食。(不要吃辛辣的富含油脂的食物)3.多加鍛鍊。
4.保持室內溫度。(稍涼有助於睡眠)
5.午覺不超過1小時(不要在下午三點後午睡)6.睡眠是保持安靜。
7.睡眠前泡個腳或是洗個溫水澡。
保持身心愉快，放鬆心情。
我每晚10點睡覺.**後也容易入睡.但2到3點就醒了.很難睡著了.有誰能告訴我有什麼辦法醒來後很快又睡著
5樓：匿名使用者
你別想得太多了。該忘的就忘。睡覺自然就好咯。
6樓：網友
你睡眠質量不行，需要多補補。
晚上睡覺中途醒後，就一直很難再入眠了，但到早上又很想睡，這該怎麼辦？
7樓：網友
不知道你能不能讓自己心靜下來，就是腦子裡什麼都有，一片空白，讓你的瞳孔放大，這樣過一會就又睡著了。我是這樣的做的。表述不太清楚，你有不清楚的地方可問我。
8樓：明亮的經緯線
可以用「眼觀鼻、鼻觀口、口觀心、心觀腹」的練氣心功試試，具體練法是：
一：閉著眼睛，平躺著深呼吸，同時閉著嘴巴在慢慢吐氣時用眼睛的意念**著自己的鼻尖至撥出體內的所有空氣。二：
同樣的深呼吸用意念以鼻子尖為起點**嘴部，慢慢的吐氣至腹內空氣排盡。三：再同樣的【深呼吸後】，以嘴巴為起點【閉著嘴】，在慢慢吐氣時以意念**著心部至腹內空氣吐盡。
四：再以心部為中點以意念深呼吸，慢慢吐氣時以意念「心觀腹」【即肚子】至氣排盡。
如此數次一直到入睡為止，此種方法對身體有百利而無一害，不妨試試。
9樓：貝雪樂
恩恩， 我也有過，可能是想東西了吧，
我總是很醒睡(就是很容易醒),而且有時睡很熟時會不由自主地醒來?
10樓：匿名使用者
乙個可能原因是你壓力有些大，心裡總有些事情放不下或是有所鬱結而不能輕鬆地面對生活。你要反思自我，疏導心裡鬱結的事。實在放不下，可以轉移注意力，做些放鬆且感興趣的事。
從而減慢生活節奏。
另一種可能就是長期晚睡、睡眠時間缺乏而形成了生物鐘，每天晚上睡不著，早上很早醒。長期以往，精神狀態差，所以睡眠質量又下降。這需要長期調節自己的生物鐘來改變，如做些運動使自己勞累而早些入睡。
還有就是不要總擔心自己睡不好，越是擔憂越是容易做夢，容易睡不好。其實睡眠***少睡1小時沒什麼。所以睡覺前別擔心，別想太多。
累了就睡。每天堅持就行，習慣是慢慢養成，心理是長期調節的。
11樓：威武且輕巧灬魚丸
建議找知名中醫開些中藥調理調理。
最近這兩個月老是失眠，知道夜裡兩點多才睡著。早晨五點多就醒了白天工作還犯困怎麼辦啊
首先，改掉不良習慣，培養起 良好的生活規律是 失眠症的關鍵回 小建議 1 床只能用於答休息，失眠患者不要在床上看書 吃飯 2 睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態 3 臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡...
每天都是凌晨兩點醒來，醒來後就睡不著了，不管什麼時
兩點就醒了。是不來正常的。我認為你 自可能bai 是想的太多的du緣故吧。晚上不要多喝水。多zhi喝湯，這樣你半夜起dao床就尿尿，尿完了，就睡不著了。在睡覺之前，最好先泡泡腳，渾身出一身汗。注意不要受到冷。這樣會好一點的啦。還有，真的睡不著，也不要多想，不要多翻身，這樣會更睡不好。放鬆，想一些天外...
2025年正月十四下午兩點多出生，請問大哥我是什麼命啊最好
位大德這你好 你問 1991年正月十四下午兩點多出生，請問大哥我是什麼命啊 最好五行說一下 大多數的人往往都是在生活中 遇到不順或對自己的未來的人生好奇或疑惑時最喜歡算命 所以 建議如下 諸如道家還有西洋星象學.都有在幫人算命或算運 假設 今有兩人幫你算命或算運 一人解說你命好 運好 貴人多 而另一...