我應該為自己的不良情緒負責嗎？

1樓：樓鍐滄皯鈫掆啋

該，不然你會生病。

許許多多的科學研究告訴我們，當人們改變思維過程時，亂梁他們也在改變著自己的情緒過程。這一點是確鑿的，無論是對短期而言，比如你想要消除不必要的擔心，還是對長遠而言，比如你想要從全面的焦慮症中**。這是因為情緒的流動取決於你如何對當前情形進行解釋。

悲慘的解釋產生悲慘的情緒；寬厚和樂觀的解釋孕育積極情緒。

消極情緒並非來自我們遭遇的不幸，而是來自我們如何看待不幸。無端的消極情緒既沒有益處，又不健康。

當你在職場當眾厲聲斥責下屬，對你會有幫助嗎？你因為沒有及時完成工作而譴責自己，難道是正確的做法嗎？當你因同事的隨意評價而難以釋懷時，又能夠得到什麼明沒？

有時根深蒂固的情緒習慣，會把不愉快的感覺擴充套件到有用的範圍之外。消極情緒變得具有腐蝕性和讓人窒息，就像一片猖獗蔓延的雜草，無端的消極情緒會迅速生長，並把積極情緒柔弱的嫩芽排擠出去。但好訊息是，積極心理學的大量科學實驗證明：

面對消極情緒你能解放自己；你可以構建自己的積極情緒。

你要學會把乙個想法就當作乙個想法來接受：這僅僅是發生在腦海中的乙個事件，它的產生、形成和經過就像天空中的譁槐運雲朵一樣，很快就消散了。在覺知的狀態中，你更有可能接受乙個人的想法，哪怕是消極的想法，而無須在情緒上按照它們行事或對它們作出反應。

覺知力的力量在於，它可以從根本上切斷消極思維和消極情緒之間的聯絡。

覺知是一種技能，它並不是天生的。就好像學習彈鋼琴或是打網球，它需要學習和實踐。

2樓：是卡卡呀

要為自己的不良情緒負責並處理好事情。

如何處理我的不良情緒

3樓：阿肆聊生活

1、自我宣洩：

將心中的不良情緒釋放出來，比如找朋友或家人傾訴、抱怨等，或找個沒人的地方大聲喊出來，再或者是大哭一場。

2、自我暗示：

可告訴自己，一切都會好起來的，一切都會過去的，要積極樂觀，不要消極悲觀。

3、運動：

可以通過戶外運動比如快走、慢跑、騎行等，轉移注意力，抵抗壞心情，讓我們變得更加樂觀開朗，更加自信，從不良情緒中走出來。

放鬆自己的方法

1、看點笑話或喜劇讓自己大笑一場。

看點能發笑的東西，例如笑話集，也可以看看喜劇電影。當你發自內心大笑時，體內引起緊張的激素腎上腺素會下降，免疫力得到增強。這種效果能持續24小時。

有一批志願者當被通知要看滑稽影片後，心情立刻放鬆並得到改善。

2、享受一次spa按摩或足浴桑拿。

這些都是最能釋放壓力，放鬆自己的方式。選擇這些方式時，留意一下環境安全與衛生情況。當然，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。

3、靜靜聽**。

工作時，一邊聽**，一邊做事，有可能工作效率還會更高哦，如果工作場所沒有條件****，可以在離家時帶上耳麥，邊走邊聽；把一邊吃飯一邊看電視的習慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽**；另外，在家敷臉保養時，放點**來聽，有不錯的美容效果；如果你自己開車，把頻道調到**電臺，比聽交通訊息更容易放鬆。

4、常貼近大自然。

帶個簡便的午餐到公園去吃；找個安靜的樹下看資料或寫策劃案；為每天經過的樹取個名字等等。生活中處處都可以和大自然更貼近一些。