1樓：幾號入的放熱水
晚上10點以前睡覺是最健康的，可以緩解疲勞，也可以緩解壓力，可以讓身體排毒。
2樓：竹兒說教育
眾所周知，如今不論是什麼人都有了熬夜的壞習慣，睡眠的時間在不停地往後拖，這也就是導致了早上起不來，不想起狀態的原因，大家都知道熬夜是相當不好的，對身體的傷害是很大的，因為熬夜叫傷陽氣，陽氣為人之根本，人活為一口氣嘛，那麼早上不起，睡懶覺也是同樣會影響健康的。
那早上不起有什麼壞處呢？中醫學家認為，一年有四季，我們的一天也有著輪攜春夏秋冬，一天中的三點到九點為春，陽氣從肝而生。九點到十五點為夏，陽氣在心生長。
十五點到二十臘賀伏一點為秋，陽氣在肺，二十一點到拍戚第二天三點為冬，陽氣歸於腎。由此可見，早上不起尤其像那些一覺睡到大中午的人來說，他們的陽氣生不起來，出不去，就會導致人沒有精神頭，沒力氣，這就是為什麼有些人睡得多反而更累的原因。長此以往，也會憋出肝火，脾氣也會暴躁，慢慢地還會影響肝的正常工作，從而影響整個的身體健康。
那什麼時候起床睡覺比較健康？一天中的24的小時也同樣對應著一年的24個節氣其中早上五點到六點就代表著驚蟄，而驚蟄代表著動物的驚醒，所以人們在五點到六點之間醒最好。晚上的九點到十點之間代表著立冬，而立冬代表著冬天的開始，這也就意味著你要在被窩裡「貓冬」睡覺啦，所以在晚上九點到十點之間睡覺是最好的。
總結：睡得多不代表睡得好，時間段睡得對才是睡眠***，晚上9點多睡到早上3點到5點多起就很好。如果晚上9點睡不著覺，最好的方法就是早起，如果晚上不睡，早上不起，就會一直成為這樣的死迴圈。
早上5點鐘是最適合晨練的時候，鍛鍊半個小時，如果還困的話可以睡個回籠覺，這就是說5點鐘一定要起來動一動，對身體有好處。
3樓：網友
在晚上11點之前睡覺是最健康的，可以讓身體排毒，然後也會讓第2天我精神，可以避免失眠。
4樓：在那夜裡
晚上10:00的時候就應該睡覺了，晚上10:30的時候握渣薯就應該進入睡眠段者，這樣的睡眠方式才不會損害體內的梁彎陽氣。
這兩個時間段不睡覺，嚴重損害體內陽氣！我們該如何健康睡覺？
5樓：原力說娛樂
如果在晚上12點~2點，以及凌晨4點~5點沒有睡覺，會讓我們精神萎靡不振，影響我們的身體健康。所以應該保持良好的睡眠習慣，在睡覺之前不要玩手機，可以做一些舒緩的拉伸運動，來改善我們的睡眠狀況。
6樓：青春如夏及時修行
首先要養成良好的作息習慣，早睡早起，中午再來個午覺。
7樓：網友
1、調整心態：保持良好的心態，避免過度焦慮、抑鬱、緊張。 如果你經常抑鬱、焦慮，可能會對睡眠質量產生一定的影響； 2、調整運動：
建議患者多運動，經常參加戶外活動或做健身運動，使睡眠處於良性健康狀態； 3、保持良好的習慣：有健康的睡眠習慣，比如睡前不看手機、不玩遊戲。 如果睡前2小時使用過多的電子產品，會導致體內褪黑激素減少，從而影響睡眠。
此外，睡前要避免吸菸、喝茶、喝咖啡和喝酒精飲料。 這些興奮劑物質也會影響睡眠。 睡前不宜吃太多，睡前吃太多可能會影響睡眠質量； 4.
規律睡眠：不要睡得太早或太晚。 經常熬夜可能會影響睡眠。
因此，要養成規律睡眠的習慣，每晚10：00至10：30左右入睡。
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