1樓：匿名使用者
轉呼啦圈減肚肚最有效。
呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
1. 好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯鄭帶的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。滲判過多的喊喊蘆食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
2樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩舉伍的形成有幾個原因，乙個唯和是營養過剩，乙個是生活不規律，正山或第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
3樓：可載
這樣扮做伏消除小肚廳攜胡陪腩。
4樓：匿名使用者
十天內變瘦的注意事項：
每餐吃乙個煮得很老的雞蛋。你可以每隔一天煮6個雞蛋，就免去了天天煮的麻煩。雞蛋是你三餐的主菜。
可以切片沾鹽吃，不過，即使是鹽，也不和吃為佳，鹽分太多會使體內儲藏過多水分而不易排體我。不可以吃澱粉（公尺飯、土豆、麵包、玉公尺）、糖、蜂蜜、甜食和飲料。但水果是沒有禁忌的。
每天攝取的總熱量在1000千卡左右，因此魚類、肉類每天不要超過6兩，蔬菜不超過半斤。兩餐之間如果實在想吃零食，則可以加吃乙個煮雞蛋。
沒有加糖的茶和咖啡可以隨意飲用。脫脂奶粉也可以喝灶談。但一天不能多於300毫公升。最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外，100毫公升的酸奶可以代替牛奶隱孫碰，但是不可兩者都喝。
在這十天計劃之內，如果你違反了上述的任何一條，譬如，你吃得太多，或吃了禁止吃的東西，請馬上回到原來的軌道上，你可以減慢**的速度，但萬萬不可半途而廢。
十日**的選單：
早餐（每天如此）：乙隻煮老的雞蛋；一杯300毫公升的葡萄汁，或半兩葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或檸檬茶，分量隨意。
午餐（每天如此）：乙隻煮老的雞蛋；任選下列一種：煮牛肉，煮蝦或不帶皮的雞肉；半小碗生菜沙拉，如胡蘿蔔、菜花、小黃瓜、番茄、芹菜、菠菜等。
晚餐：每天晚餐都必須吃乙隻煮老的雞蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶可以隨意飲用，蓁的菜譜如下：
第一天，蒸蘆筍、魚、蔬菜沙拉、西瓜。
第二天，煮羊肉，番茄，煮青豆，蘋果。
第三天，烤牛肉，燉洋菇和青豆，蒸蘿蔔，桔子。
第四天，牛排，番茄，梨。
第五天，煮雞肉（去皮），蒸菜花，沙拉，第六天，煮瘦豬肉，蒸甘藍，沙拉。
第七天，蝦仁拌洋蔥，番茄，青椒，桔子。
第八天，烤魚，蒸胡蘿蔔，半杯葡萄汁。
第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之乙個香瓜。
第十天，煮比目魚，生洋蔥和小黃瓜切片攔一茶匙油和醋，凱虛蒸菠菜，蘋果。
就這麼簡單，這乙份選單能使你健康，苗條，充滿青春活力。
當然，十天以後，如果你希望仍能保持住你的理想體重，你可保持**時期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日**法去做，保證你不會受到肥胖的威脅。
多轉呼啦圈哦。
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