1樓：匿名使用者
維生素c含量豐富的食物有：蔬菜、芭樂、拆芹橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新顫餘鮮。藍旅洞畢黴素對眼睛好，只是比較貴，平時可以多吃胡蘿蔔，一般和肉燉你們營養容易吸收。
有沒有藍色的蔬菜？
2樓：匿名使用者
全世界蔬果植物中藍色的只佔，比較有代表性的就是水果中的藍莓和蔬菜中的藍菜薹（又叫紅菜薹，但下鍋煮熟時呈深藍色。）
3樓：
我也不知道，我沒吃過。
什麼蔬菜水果裡含有維生素b2的 ？
4樓：匿名使用者
含維生素b2較多的蔬菜有：菠菜、芥菜、白菜、蘆筍、蕹菜、草頭、金針菜等。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素b2較多。
什麼蔬菜水果含微量元素多？
5樓：送我乙個後援團
1、鐵：蛋黃、豬肝、海帶、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黃豆、綠豆、茄子、西紅柿、甘蔗、冬瓜、蘋果等。
2、銅：動物肝臟、腎、魚、蝦、蛤蜊中含量較高，果汁、紅糖中也有一定含量。
3、鋅：魚類、肉類、動物肝腎、豆類和小麥中含量較高。
4、氟：小麥、黑麥粉、水果、茶葉、肉、青菜、西紅柿、土豆、鯉魚、牛肉等。
5、硒：青魚、沙丁魚、腎臟、肝臟、肉類、蛋類、芝麻、麥芽、大蒜、啤酒酵母等。
6、碘：海帶、紫菜、海魚、海鹽等中含量豐富。
8、鉬：羊肉、豬肉、牛腎、牛肉、青豆、裸麥等。
9、鎳：燕麥、裸麥、巧克力、幹豆、豌豆、綠色蔬菜等。
10、釩：穀類、蔬菜和堅果類等植物性。
11、矽：廣泛存在與各種食物中，特別是非精製的食物中含量很多。
12、錫：各類食物中都可滿足正常膳食需要。
13、鉻：肝臟、牛肉、啤酒、麵包、黑胡椒、雞肉、麵粉和脫脂奶粉等。
14、錳：蘿蔔纓、小麥、扁豆、大白菜、粗糧、乾果、茶葉等。
6樓：匿名使用者
我知道的有火龍果獼猴桃。
什麼蔬菜水果是含有葉酸成分的
7樓：網友
菠菜啊，不過這個也含草酸，所以煮的時候，要掌握好火侯。如果是打算懷孕要吃這個，可以直接買葉酸成片。孕前後三個月吃就好了。希望可以幫到你！
哪些蔬菜水果中含有b
8樓：你愛我媽呀
維生素b6的食物**很廣泛，動物性、植物性食物中均含有。通常肉類、全穀類產品(特別是小麥)、蔬菜和堅果類中含量較高。
動物性**的食物中維生素b6的生物利用率優於植物性**的食物。在動物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，公尺糠或白公尺含量亦不少，其次是來自於肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。
9樓：網友
含有維生素b6的蔬菜水果有：胡蘿蔔，菠菜，甘藷，豌豆，黃豆，橘子。
維生素b6的食物**很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類、堅果類和蛋黃等；奶類食品中含量很低。水果和蔬菜中維生素b6含量也較多，其中香蕉的含量豐富，含量最少的是檸檬類水果。
什麼蔬菜、水果裡含有卵磷脂
10樓：禰的生活小幫手
吃大豆等富含卵磷脂的食物，預防大腦老化。科學家稱卵磷脂是大腦中的重要物質之一，對短期記憶和學習能力有幫助，因為卵磷脂中含有膽鹼，可以提公升大腦儲藏資料、傳遞資訊的能力。富含卵磷脂的食物有豆腐、豆漿、豆乾、毛豆、雞蛋等。
此外，花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
牛油果實為一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與忌廉相當，有「森林忌廉」的美譽。
它的組成與天然皮脂膜的結構非常相似，因此能夠填補**受損部位，防止水分流失，是肌膚溫和的保溼劑。牛油果內富含的卵磷脂可以護理乾枯及受損的髮質，讓頭髮柔亮順滑。
11樓：匿名使用者
蛋黃卵磷脂多，膽固醇也高，不建議多食。卵磷脂功能是幫助大腦記憶。你可以找其它食品代替，沒記錯的話大豆的卵磷脂含量也很高。或者去買專補卵磷脂的保健品。
12樓：丿灬黯淡丶
黃豆、花生、蓮子、葡萄等都含有卵磷脂。
卵磷脂的作用：
1、肝臟的保護神。
磷脂中的膽鹼對脂肪有親和力，若體內膽鹼不足，則會影響脂肪代謝，造成脂肪在肝內積聚，形成脂肪肝甚至會發炎腫脹。卵磷脂不但可以預防脂肪肝，還能促進肝細胞再生，同時，磷脂可降低血清膽固醇含量，防止肝硬化並有助於肝功能的恢復。
2、對心臟健康的積極作用。
卵磷脂對心臟健康有積極作用。這是因為它能調節膽固醇在人體內的含量、有效降低膽固醇、高血脂及冠心病的發病率。
3、血管的「清道夫」
卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增進血液迴圈，改善血清脂質，清除過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內壁的滯留時間，促進粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內膜損傷。服用卵磷脂對高血脂和高膽固醇具有顯著的功效，因而可預防和**動脈硬化症(高血壓、心肌梗塞、腦溢血)。
4、糠尿病患者的營養品。
卵磷脂不足會使胰臟機能下降，無法分泌充分的胰島素，不能有效地將血液中的葡萄糖運送到細胞中，這是導致糖尿病的基本原因之一。如每天食用20克以上的卵磷脂，則糖尿病的恢復是相當顯著的。很多病人甚至可不必再注射胰島素。
特別是對糖尿壞疽及動脈硬化等併發症患者更為有效。
蔬菜水果有什麼營養價值，蔬菜水果中有哪些營養成分？
蔬菜和水果是人們日常生活中的重要食品，種類也很多。就營養成分而言，蔬菜水果含有人體所需的多種營養成分 含有大量水分 豐富的維生素 維生素c 胡蘿蔔素 無機鹽 鈣 鉀 鈉 鎂等 和膳食纖維，此外，還含有少量脂肪 蛋白質和多種酶類。蔬菜的種類繁多，包括植物的葉 莖 花薹 茄果 鮮豆 食用蕈藻等。由於品種...
哪種蔬菜水果比較養胃，胃病吃什麼蔬菜和水果好
蔬菜芹菜 韭菜 紅薯 南瓜等蔬菜中的纖維質能有效促進腸與胃的蠕動，所以能降低食物在腸道停留的時間，減少營養素被吸收，並及早協助排出對人體無益的廢物。現代人的飲食，攝取加工製品太多，因此更應該多吃蔬菜，除了可延緩食物消化吸收的速率，更能健胃整腸，調整血液品質及身體體質。基本上綠色蔬菜都可以的。水果草莓...
什麼蔬菜和水果可以生吃,吃什麼蔬菜水果最有營養？
黃瓜，番茄，苦瓜，紅蘿蔔，青蘿蔔，白蘿蔔，胡蘿蔔，生薑，大蒜，洋蔥，大蔥？等等等等，總之，是蔬菜的幾乎都可以生著吃，就看你胃口如何了，生吃營養價值最好。採納哦 水果大多都可以生吃，蔬菜的話，黃瓜西紅柿，蘿蔔之類 吃什麼蔬菜水果最有營養？蘋果.香蕉.梨 橙子 蔬菜和水果種類繁多，含有人體所需要的多種營...