1樓：戰歌
第。一、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、攜悔花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。
第。二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。
在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣物隱清不補鎂，吃完就後悔！」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第。三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
第。四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第。五、維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑罩前，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞症候群的人尤其有益。
第。六、不要喝碳酸飲料，要多喝水(即使不渴)，尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
女性緩解疲勞吃什麼好
2樓：儀好潔遊巨集
女性疲勞多是因為氣血不足，可以在平時得飲食中多吃些益氣補血食物，典型得有紅棗，當歸，
3樓：唐詩霜原春
女性吃什麼能抗疲勞，我覺得酵素就不錯。酵素就是「酶」，本來我們的身體在健康和營養均衡的狀態下就可以合成的，隨著年齡增加和生活環境的毒素過多，會出現分泌不足或不夠用，酵素分泌不足人體就會生病，酵素**是補充身體必須的酵素，讓身體通過自身的平衡達到調理和治病的作用。屬於自然**的範疇。
酵素不同於成藥，它讓疾病症狀獲得改善，是因為它藉由幫助提公升自身的免疫系統功能，讓身體不適的症狀完全耗發出來，而不是將症狀壓抑下去，所以非但不會有***，甚至能進一步的幫助體質改善。不僅如此，酵素還具有淨化血液、分解與排除毒素、使血液成為弱鹼性的功效，因此肝功能欠佳及容易感到疲勞的人，服用酶不失為一種固肝的好方法。再者，酵素可幫助進行細胞內的分解作用，故對於腸胃道功能虛弱或有障礙者，如：
高血壓、脹氣、胃痛、腹瀉、便秘等症狀，都可使之得到改善。然而針對因新陳代謝遲緩而導致的肥胖者，則可藉著酵素活化細胞、促進新陳代謝的作用來達到減重的功效。許多癌症患者為能夠及時快速的調整疾病體質，服用酵素亦是很好的方法。
也有許多癌症病人在化療期間，因***強烈而非常難受，透過酶的作用，可以舒緩***造成的不適，使其症狀減輕。
4樓：
1、茶：茶中含有豐富的生物鹼及咖啡因，並含有維生素c和其他營養成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌，有助於解除疲勞。2、高蛋白食品：
豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。3、鹼性食物：鹼性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能，從而達到恢復體力的效果。
香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養豐富，偏鹼性，有利於消除疲勞。4、維生素及富含維生素的食物：維生素b1、b2、b6及維生素c等是人體不可少的物質，它們能儘快地解除體內積存的代謝產物，使人體重新充滿活力。
維生素e也能抗衰老，消除疲勞。此外，豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。5、中藥：
中藥中的人參、三。
七、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽，補氣生精，活血祛瘀等功效。能改善人體神經系統的機制，增加人體活動，消除疲勞。
上班女性吃什麼可以快速緩解疲勞
5樓：華山的風景呀
1.飲食平衡是關鍵。
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐乙個水果；每天兩次蔬菜；食用含有電澱粉的食物，但不要過量；每天一次肉、魚或者蛋；最後還有每餐必不可少的奶製品。
2.適當補充糖分和碳水化合物。
作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。
50%—55%的體能補充都要依靠糖分。 最為有利的是複合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的複合糖：
麵點、公尺飯、麵包、乾菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
建議：餅乾，供給能量。
餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃乙個水果、乙個雞蛋、喝一杯牛奶，就是乙個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。
下午的茶點，吃幾塊餅乾和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。
3.別忘了維生素c
維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助於增強免疫功能。
獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮豔的蔬菜都含有大量的維生素c。
白領緩解疲勞吃什麼
6樓：夕志畫
這個社會，人們的攀比心比較強，所以很多人的壓力都比較大的，所以時間長了很多人都處於亞健康的行列中，特別是現在的白領人群，起早貪黑的，而且不注意健康的飲食，其實煩躁疲勞的時蠢衝候也是可以通過飲食來有效的調理的哦。
眼睛疲勞時：
可在午餐時食用鰻魚鏈手，因為鰻魚含有豐富的維生素a。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。因為豬肝和韭菜中含有的維生素a非常的豐富，可以緩解眼睛的疲勞，對眼睛健康有好處。
大腦疲勞時：
吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產)。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。這樣的食物是比較常見的，平時可以適當的食用，特別是下午疲勞的時候吃這樣的食物可以緩解大腦疲勞。
失眠煩躁健忘時：
牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。這樣的食物含有的鈣質和磷元素比較多，多吃含鈣、磷的食物。含帶喚殲鈣多的飲食如大豆、可以補充營養，緩解煩躁和失眠的狀態，很多人都有這樣的問題，不妨平時多吃一些這樣的食物吧。
神經敏感時：
適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，鬆弛緊張的情緒；也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。紅酒可以緩解精神壓力和疲勞的情況，同時還可以幫助腸道蠕動，有緩解便秘的發生。
精疲力盡時：
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質、維生素b、鈣、鐵以及植物性脂肪。這些食物可以緩解疲勞的情緒，當你精力不旺盛的時候不妨吃些這樣的食物來緩解吧。
生活中很多的細節都可能讓自己變得更強壯更健康。特別是白領工作者們，工作強度比較大，而且天天對著電腦工作，很容易衰老的。要遠離亞健康，必須要勞逸結合，有乙個良好的生活狀態，這點非常的重要，希望大家都能夠擺脫亞健康的威脅，健康起來。
吃什麼可以緩解腹脹
吃順氣食物可以緩解腹脹。順氣食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃 益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效 白蘿蔔可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂 洋蔥 大蒜都對胃腸有益。另外，喝茴香茶對促進消化道健康很有益，它所含有的一種化合物能舒緩胃腸道痙攣，使氣體順利排出，緩解腹脹。擴充套件資...
胃酸吃什麼可以緩解
以下食物可以緩解胃酸 1 小蘇打水 小蘇打呈鹼性，能中和胃酸，解決大部分燒心問題。但是如果經常燒心，最好別喝小蘇打，否則會引起胃脹 噁心等 2 口香糖 飯後嚼30分鐘無糖口香糖，可以增加唾液的分泌量，反流的胃酸就能被唾液快速沖刷掉，緩解燒心症狀。3 香蕉 香蕉是一種天然的抗酸劑，可以在胃內壁生成一種...
吃什麼東西緩解疲勞？吃什麼食物可以緩解疲勞
1 緩解疲勞多吃梅，它還是淨化血液 抗疲勞的佳品。2 建議每日一兩顆大棗，現代醫學表明，大棗中含有的環磷酸腺苷還有擴張血管的作用，可改善心肌的營養狀況，增強心肌收縮力，有利於心臟的正常活動。大棗中還含有三萜類化合物，如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。此外，大棗還具有減輕毒性物質對肝臟損害的功...