1樓：渣十禍戲
想要在飲食上做到營養均衡，就要不斷調整飲食比例，選擇多樣化的食物。有人喜歡吃肉，有人喜歡吃素，相對來說吃素要更加健康，但葷素搭配才是最健康的飲食方式。
注重營養比例
人體每天都要攝入不同的營養素，才能滿足人體日常活動的需求，通常情況下，人的飲食比派畝例應當按照碳水化合物60%，脂肪20%，蛋白質，10%的比例來計算每天需要攝入的營養。在早晚餐的比例上，遵循「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐少而精」的原則。根據自身對營養的需求來確認每天需要攝入的熱量。
飲食上的搭配
在飲食上絕對不能單一的食用某種食物，而是應當合理搭配。比如說粗糧細塵基森糧的搭配，副食品類的搭配，主食副食的搭配，幹稀飲食的搭配。不僅能夠提高飲食上的風味，更有助於各類營養成分的補充，提高食物的利用程度。
肉蛋奶等富含優質蛋白質的食物，要搭配新鮮的水果和蔬菜，便於人體攝入營養物質，增強食慾。同時，夏季和冬季鋒虧應當調整飲食結構當中的比例，夏季飲食以清淡可口為主，冬天可以適當增加脂肪含量。
健康飲食原則
關於健康飲食原則，可以參考膳食寶塔。多吃五穀和根莖類的食物，多吃水果和蔬菜，肉蛋奶等高蛋白的食物可以適量，而對於油鹽等調味料應當儘量少吃。食用的主食蔬菜和肉的比例最好是3比2比一，早中晚餐的比例最好是4比3比三。
看了以上資料之後，相信大家都明白了，喜歡吃素相對來說更加健康。蔬菜當中含有豐富的纖維素，以及人體所需的各種營養物質，而肉類大多都是蛋白質和脂肪。但我們在飲食上要注重葷素搭配，才能越吃越健康。
2樓：小阿星
一定要注意飲食的合理搭配，一定要多吃些新鮮的蔬菜和水果，千萬不要挑食謹悔，一定要葷素搭配，清塵這樣的飲食祥正正方式才是健康的。
3樓：創作者
只吃肉或者只吃素都不是健康的選擇，只吃肉會造成三搜凳高、肥胖等問題，只吃素可能會導致貧血、身體滑首虛弱等，蔬菜有豐富的膳食纖維、維生素等，葷菜含有人體需要的蛋白質、脂肪等，三餐需要葷素搭配，加上必要的水果、鮮奶等，營養才能均衡，身體才會健康。世讓旅。
4樓：不爽的爽朗菌
我覺得應該注重營養搭配和膳食均衡，這樣才能做到營養均衡。我覺得喜歡吃素的人更健康。
吃素和吃肉，哪種飲食習慣更養生？為什麼？
5樓：小豆子子梓
我覺得吃素的飲食習慣更養生，因為這有助於人們的身體健康，也有助於人們的身體發育，而且也可以幫人們預防一些疾病的發生，所以我覺得吃素更養生。
6樓：抄白楣
從營養結構上來看，我們的飲食最好的方式就是七分素三分肉，既能補充維生素，而且還能補充蛋白質，畢竟蛋白質在人體當中佔據了很重要的分量，而維生素僅僅是一些微量元素，從營養結構上來看蛋白質對人體來說是最重要的，因此長期吃素的人可能身體當中蛋白質會容易缺乏。
7樓：不爽的爽朗菌
我覺得吃素的飲食習慣更養生，因為吃素對身體是特別好的，也能夠補充身體所需的營養元素。
8樓：網友
吃素，因為吃素的話可以提高身體免疫力，可以促進腸道蠕動，可以預防的便秘，不會出現高血壓高血糖情況，可以預防膽固醇偏高。
9樓：菜籃子
吃肉更養生，肉類含有一定量的優質蛋白、b族維生素、鐵、鋅等。不過在素食當中，這些營養元素基本沒有。經常吃素，容易缺乏蛋白質。
10樓：小悅兮
肉類食物當中，含有一定量的優質蛋白、b族維生素、鐵、鋅等。不過在素食當中，這些營養元素基本沒有。但是素食當中，含有較多的碳水化合物、維生素、膳食纖維等。
11樓：夢**
吃素，因為吃素的話可以提高身體的免疫力，可以促進腸道蠕動，可以預防便秘，不會出現高血壓，高血糖的情況可以預防，膽固醇偏高。
12樓：和你一樣
又說吃素和吃肉。兩種都得吃才能夠飲食更養生。不管是哪一種，都不要過量的吃就可以，肉也得吃，速食也得吃。
13樓：玉悅宜
當然是葷素搭配，既要吃肉也要吃素，葷素搭配可以保持飲食均衡，能夠更好的補充身體所需要的營養物質。
14樓：帳號已登出
個人建議兩種搭配起來更養生 每一餐蔬菜和肉都有搭配著來吃肯定要比純吃肉要有營養的 最主要看個人的胃口和習慣。
15樓：雙伶伶
吃素和吃肉，哪種飲食習慣更養生？為什麼？吃素和吃肉，我認為吃素這種飲食習慣更養生，因為吃素更有利於身體健康。
16樓：香香手勢舞
雖然說吃素比較好，但是我們所需的蛋白質都是從肉裡面攝取的。還是適量吃一些瘦肉。
17樓：聰慧小可愛
單獨吃素或單獨吃肉都是不好的飲食習慣我們應當要素食結合，這樣才更養生。
18樓：良惜
吃素和吃肉哪種飲食習慣更養生？葷素搭配殘留有利於身體健康這樣的飲食習慣更養生。
19樓：網友
其實吃素和吃素都不好。葷素搭配才是符合人體所需。
吃素的話怎麼保持營養均衡？
20樓：網友
吃素很好啊，如果調配得當，不會缺少營養。我吃素吃了6年了，身體比以前還好。但是如果你是為了**，大概不會有什麼成效。
吃素對**，身體都很好。如果你不是自己做飯，就一定要得到家人的理解跟支援，讓他們做飯時注意營養搭配。
首先要注意多吃蛋，豆腐，豆製品，補充蛋白質。不要吃什麼所謂的素肉，那都是一堆調味料，沒什麼營養。多吃黑色，紅色，綠色的素食，比如木耳，番茄，菠菜，西蘭花等等，這些都是補鐵的。
多吃水果。做菜的話最好乙個入味的菜，配幾個清淡的。蔬菜不要煮太爛，不然就沒有什麼營養了。
還要多吃果仁。核桃，杏仁，開心果這些。八寶粥，紅豆稀飯，也要常吃。
這樣的話你會覺得越來越有精神，身體也會更加改善。
21樓：匿名使用者
每餐必有蛋白質輸入比如豆腐豆子花生等。
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