1樓：網友
管住嘴，邁開腿，少吃肉，多運動，多喝水，少熬夜，多冥想，少睡覺。說白了，你要是想保持好身材而不是**，你只要不是以品鑑天下美食為樂趣有個正當的是做你不會胖的，當然**另說。
想保持好身材要怎麼做
2樓：一柱擎天大牛
**是乙個長期的事，要想堅持下去，除了要管住嘴邁開腿之外，還要有一些正確的方法。現在就讓我們來了解一下那些身材好的人都有哪些好習慣吧！
身材好的人，都在堅持做這6件事！
1、享受早餐
俗話說一日之計在於晨，把握了早餐時間的**排毒時期，就能促進新陳代謝。所以千萬不要一覺睡到中午才起來，而忽視了早餐的重要性。有一些人不喜歡吃早餐，但不吃早餐反而會讓你晚上吃的更多，打破良好的新陳代謝迴圈，導致肥胖的更快。
2、飯前喝杯水
飯前喝一杯水，可以有效控制食慾和食量，還能促進身體的新陳代謝。但是一定要注意，喝水要慢慢的喝，不要喝得太快。
3、不吃加工食品
很多食品在加工過程中都會新增一些新增劑，這會讓我們的身體在不知情的情況下攝入大量的糖，比如說，忌廉、巧克力、蛋糕。其實有個時候，加工食品未必有非加工食品那麼健康。
4、上午吃碳水化合物
碳水化合物是人身體內必需的物質，而它的熱量也很高，如果在下午或晚上攝入過多的碳水化合物，會更容易長胖。養成上午吃碳水化合物的習慣有助於減少食物熱量的攝入。
5、晚餐後散步
很多人在吃完晚餐後都會躺下看電視或睡覺，這就造成了脂肪的堆積。其實晚餐後散步是乙個很有效的**方法，它能促進人體腸胃消化系統的運轉，把一天吃的東西都有消化掉。即使是不散步，也可以多做做家務事來活動一下身體。
6、一天至少運動15分鐘
很多人一天都騰不出15分鐘來運動，可那些每天至少運動15分鐘的人會更瘦。人的一天多多少少都是需要運動的，而不是一味的坐在板凳上學習或工作。就算再忙碌，也要擠出時間來活動一下筋骨，這樣有利於打通脈絡，活動筋骨，促進血液迴圈。
擁有好身材的人都是掌握了好的日常生活習慣的人，我們也應該向他們看齊。長胖是在不知不覺中形成的，而**也是。即使一天再忙碌，也不要忘記改掉讓自己肥胖的壞習慣。
如何才能保持身材？
3樓：希望的小馬達
親愛的~要保持身材，需要綜合考慮飲食和運動。以下是一些建議：
1. 健康飲食：保持均衡的飲食，包括各類食物，如蔬菜、水果、全穀物、蛋白質和健康脂肪。避免過多攝入高糖、高脂肪和加工食品。
2. 控制食量：適量控制食物攝入量，避免暴飲暴食。可以使用小盤子或碗來控制食物分量。
3. 飲食規律：保持定時進餐，避免長時間不吃或過度飢餓，以免導致暴飲暴食。
4. 飲水：保持足夠的水分攝入，每天飲用足夠的水可以幫助控制食慾，促進新陳代謝。
5. 適量運動：每週進行至少150分鐘的有氧運動，如快走、跑步、游泳等，可以幫助燃燒卡路里，增強心肺功能。
6. 增加肌肉：進行力量訓練，如舉重或做俯臥撐，可以增加肌肉質量，提高基礎代謝率。
7. 控制零食：避免過多攝入高糖和高脂肪的零食，選擇健康的零食，如堅果、水果或蔬菜。
8. 規律作息：保持規律的睡眠時間，充足的睡眠可以幫助維持身體健康和代謝功能。
9. 減壓：避免過度壓力，通過適當的休閒活動、冥想或瑜伽來減輕壓力。
10. 堅持：保持積極的心態和堅持健康的生活方式，身材的保持需要長期的努力和堅持。希望我的能夠解決您的問題，祝您一切順利。
4樓：金陵影視劇
要保持身材健康和合適，以下是一些建議：
1. 健康飲食：保持均衡的飲食是維持身材的關鍵。攝入足夠的蔬菜、水果、全穀物、蛋白質和健康脂肪，限制高糖、高鹽和高脂食物的攝入。
2. 控制食量：控制食物的攝入量是控制體重的重要因素。注意適量進食，避免暴飲暴食或過度飽食。
3. 規律運動：進行適量的身體活動對於身材的維持至關重要。每週至少進行150分鐘的有氧運動，如快走、跑步、游泳等，並結合力量訓練來增強肌肉。
4. 控制零食和甜品的攝入：零食和甜品通常含有高熱量和高糖分，容易導致體重增加。適量享用，或者選擇更健康的替代品，如水果、堅果等。
5. 養成良好的生活習慣：保持充足的睡眠，減輕壓力，避免過度疲勞和情緒食慾。
6. 留意飲水：多喝水有助於維持新陳代謝和身體功能的正常運轉。取代高糖飲料和含酒精的飲品，選擇純淨水或茶來滿足水分需求。
7. 建立健康的心態：積極的心態和對自己身體的接受是保持身材的關鍵。不要過度追求完美的外貌，而是注重健康、自信和積極的生活方式。
重要的是，每個人的身體狀況和需求都不同，因此建議根據自己的情況制定適合自己的健康計劃，並諮詢專業醫生或營養師的建議。
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