1樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
2樓：網路紅人榮寶寶
這個有一些使用上面要留意一下就行了其實這邊使用上也是算得上比較簡單了有一些幾分鐘就可以達到的。
3樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
4樓：sugar侃生活
要想快速的睡著，可以改變一些自己日常生活習慣，對睡眠的改善有很大的幫助。
1、睡覺前關閉所有的電子產品。
2、睡前半個小時洗個熱水澡，幫助身體放鬆。
3、將室內溫度調到20℃或更低的溫度，冷空氣可以引起嗜睡，還可以防止夜間出汗。
4、保持室內光線黑暗。
5、在睡覺前可以選擇一本最喜歡的書閱讀。
6、喝一杯溫和的飲料，比如牛奶，是非常有助於睡眠的。
7、選擇乙個自己喜歡的睡姿。
8、調整枕頭，讓自己保持在乙個舒適和自在的環境裡。
9、可以吃一片褪黑素，這是一種能夠促進睡眠的荷爾蒙類藥物。
10、減少室內的噪音，儘量遠離嘈雜和**。
5樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
如何能快速睡著
6樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎樣可以快速睡著
7樓：網友
①吃安眠藥。
喝牛奶。睡前不要看書聽**等避免腦電波動盪導致興奮④停止一切思考，閉上雙眼一直不要睜開，腦子此時應是空白⑤保持輕鬆愉悅的心情，不要有心理壓力。
調整好生物鐘，養成規律的作息時間，形成習慣後到了那個點就會困，這需要不斷堅持。
晚餐一定要少吃，吃清淡，睡前兩小時內不得進食自己總結出的經驗啊！絕對有用！
試了覺得有效果的話採納哦～~^o^~
8樓：黃河
這是乙個難題，任何一位想睡覺的人，要想快睡著都不容易，睡眠前首先要有睡意，逐漸放鬆，漸漸地進入睡夢，臨睡前最好不要做劇烈運動、不要吸菸、喝茶、飲咖啡等，可以喝一杯熱牛奶有助於睡眠。
9樓：網友
吃安眠藥可以快速睡著。
10樓：虛脫
喝杯熱牛奶或者是做一些簡單的有氧運動。
怎麼能快速睡著
11樓：網友
先告訴自己要放鬆，睡覺了就不要緊梆梆的，那搞的睡覺多不舒服，如果聽歌對你有效的話，我建議你聽那些比較安靜，比較符合你那時的心情，慢慢聽著，自然你就跟進去了，到時候就疲勞倦了，到時候，你也得睡覺了，而且，一覺到天亮，不信今晚試試，這個對你應該可以。
12樓：還在愛幹嘛幹嘛
睡覺最主要的是 心要靜 不要在去想什麼事 這樣才會很快入睡。
13樓：永愛朦朧
數綿羊 或者在睡前猛烈運動 比如說原地踏步。
14樓：木子吉茄
想一些你喜歡的事，但是不要太激動的。
15樓：網友
看不太感興趣的文章。
16樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎樣才能快速睡著
17樓：瀟灑行走天涯
如果無睡眠障礙，平時合理飲食，加強體育鍛煉即可。
18樓：5258平淡
內心輕鬆，無負擔，不要太刻意入睡。
19樓：醒在深海看星光
服點安眠藥，或者安神的。
20樓：匿名使用者
數綿羊，或者睡前運動。
21樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎麼才能快速睡著，怎樣才能快速的睡著
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。吃藥效果比較好點，不想吃的話就聽比較抒情點的歌曲 一勺醋放入小半杯涼開水裡,喝了就想睡覺了 那隻說明你還不困，困了不論在什麼...
如何快速睡著，怎樣才能快速睡覺
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。怎樣才能快速睡覺?只要放鬆心態就好了，如果還是睡不著，我給你以下的食物，希望有助於安睡。1 食醋 有些人長途旅行後，勞累過度...
怎樣讓自己快速睡著？怎樣才能讓自己快速睡著？
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。白天太悠閒了吧？還是有煩惱的事？現在是夏天，天氣熱也比較不易入睡。建議晚餐用些小米粥，有助於睡眠。睡前喝些溫牛奶，有助於睡眠...