1樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
2樓：匿名使用者
白天太悠閒了吧？還是有煩惱的事？現在是夏天，天氣熱也比較不易入睡。
建議晚餐用些小米粥，有助於睡眠。
睡前喝些溫牛奶，有助於睡眠。
如果是天太熱就吹吹電扇，電扇前放一盆涼水，也有空調效應哦~~~如果是因為想的太多睡不著，那就只能半片安定了，記得一定是半片。
3樓：匿名使用者
睡覺前喝點牛奶別喝水。也可以白天運動一下。 保持大腦放鬆。
怎樣才能讓自己快速睡著？
4樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
5樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
6樓：飛行團
1.做幾分鐘伸展操，活動一下積壓的筋骨及肌肉。2.
放個熱水（加個溫泉粉或是鹽），好好的泡個澡，舒緩身體的每一部分。 3.好好的愛惜自己，徹底保養自己一番（男生沒這個習慣，就擦乾就好） 4.
徹底解放自己，裸睡是很舒服的，讓身體沒有束縛~（不然就穿個t恤，放鬆為主） 5.這樣一定舒舒服服地睡著，不然也是因為太麻煩的睡著。
7樓：帳號已登出
或許你可以數羊，或者數水餃。嘻嘻……
怎麼讓自己快速睡著
8樓：手機使用者
睡著了嗎，我還沒睡啊。
9樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎樣才能讓自己快速睡著
10樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
11樓：匿名使用者
泡個熱水澡、跟親人聊聊天、聽聽輕**、或是出來跑跑步！！出點汗，看點書麥兜是不錯的選擇！！這些都是能告訴你的大腦，將要進入睡眠狀態的資訊。
12樓：匿名使用者
放鬆，什麼都不想，心靜下來。
怎麼樣才能快速睡著
怎樣讓自己快速入睡，怎樣才能讓自己儘快入睡
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人...
怎樣才能讓自己變得有自信，怎樣讓自己變得自信
很多人都問這樣的問題，但問的這個領域確實很大。有人因為長相，有人因為生活。還有諸多的細節問題，很難給出一個滿意的答案。可是歸根結底的去看這個問題，我個人得到一個滿意的答案。從根源上說，不自信的產生，是別人對你的看法，然而影響到自己對自己的看法。這句話可能不全對 所以自己開始了對自己是個什麼樣的人，產...
怎樣才能讓自己變得有自信，怎樣讓自己變得自信
首先就是要大膽一點，而且當覺得自己不夠自信的時候，就在心中默默說我是行的。變得有自信，首先你要肯定自己的能力，不要總覺得自己比別人差，每天保持樂觀向上的心情，對身邊的人友好，多和不同的人聊天，而且時刻帶著笑容，多參加團體活動，不要總是孤獨一個人在家裡，最好可以出去外面走走。朋友首先端正你的心態 你要...