1樓：人性探索筆記
對於這個問題，沒虧模有乙個確定的答案，因為這取決於每個人的身體狀況、健身目的和訓練計劃。下面提供一些參考建議。
如果你的目的是增加肌肉力量或改善有氧耐力，那麼每天都進行一些形式的鍛鍊通常是有益的。不過，如果你進行了高強度的鍛鍊，比如重量訓練，那麼你需要給身敏褲體足夠的時間來恢復和修復受損的肌肉組織。在這種情況下，每天練習可能會導致過度訓練和損傷，因此最好的選擇是每隔一天進行一次鍛鍊。
如果你的目標是減少體重或保持身體的基本健康狀況，那麼每週至少進行3-4次的有氧運動即可。這些可以包括跑步、騎車、游泳或其他任何你喜歡的活動。對於這種型別的鍛鍊，你可以在每天都進行一些輕度的有氧運動，比如快速步行、跑步機或騎自行車。
總之，你需要根據自己的身體狀況和健身目的來決定訓練計劃。如果你不確定如何制定適合自己的訓練計劃，最好諮詢專業的健身教練或醫生橋空簡。
2樓：網友
這個問題的手坦答案取決於你所進行的訓練型別、強度和頻率，以及你個人的身體狀況和目標。
對於一些比較激烈的訓練型別，如高強度間歇訓練、重量訓練、長跑等，通常建議在練習後休息一天，以便身體得到充分的恢復和修復。這樣可以幫助減輕肌肉疲勞和受傷的風險，同時提高訓練效果。因此，這些訓練型別的運動員通常會選擇每週練習幾次，每次練習之間留有至少一天的間隔。
對於其他型別的訓練，如輕度的有氧運動或伸展運動，你可以每天都進行，因為它們不會對身體造成過度的壓力或損傷。這些訓練型別有助於提高身體的柔韌蔽掘性、心肺健康和代謝率，可以在每天的日常活動中實現。
最重要的是，你應該根據自己的身體狀況和目標，制定適合自己的訓練計劃。如果你是新手，建議從輕度的訓練開始，逐漸增加強度和頻率，並且要畢並桐聽從身體的訊號，注意身體的反應和反饋。如果你有特殊的身體狀況或醫療問題，請在開始訓練之前諮詢醫生或專業人士的建議。
每天鍛鍊和鍛鍊一天休一天，哪個更好點？
3樓：小白運動之路
每天鍛鍊還是隔天鍛鍊，是因人而異的。對於新人，可以隔天鍛鍊。
如果開始運動前毫無運動經驗或者運動極少的，建議從體能開始練，比如從最簡單的有氧訓練開始，提高自己的心肺功能，畢竟力量訓練也是需要有一定耐力的支撐才能完成的，可以選擇一些自己感興趣的運動開始做（打球、游泳等），養成良好運動的習慣；
開始力量訓練時，先徒手或以輕重量把動作模式學會再開始慢慢加重量，且新手開始健身時主要以複合動作（多關節動作）為主；
做好飲食的規劃，至少三餐得定時，同時需要保證好蛋白質的攝入量：無運動日：體重，耐力訓練日：體重，力量訓練日：。
如果身體有疾病或某些部位受傷了請遵循醫囑，不要逞能。
4樓：baby速度
如果身體承認的了，最好是每天都鍛鍊，這是最好的。如果身體承認不了，那就隔天一次。這個取決於自己。
5樓：網友
這隻取決於訓練強度及容量 以及你的恢復能力。
6樓：小學混啦二十年
這取決於你的鍛鍊強度，強度不大的話可以每天都鍛鍊，比如說慢跑騎自行車之類的。如果強度大的話就最好是鍛鍊一天休息一天，給身體乙個恢復的時間，防止運動受傷。
7樓：區學文
堅持每天都鍛鍊一小時既科學又不會因為過度運動量傷到自己。
8樓：戶自
每天堅持鍛鍊身體是最好的選擇，不過很多人都堅持不住，因為種種原因改變計劃，所以能堅持每天鍛鍊最重要，
9樓：僧春蘭
還是每天堅持鍛鍊好一點，如果50歲以上，每週堅持鍛鍊5天就可以了。
10樓：帳號已登出
這看你鍛鍊強度高低，如果是高強度鍛鍊每天都練就很有可能會傷到身體，肌肉也是需要時間恢復的。
如果是低強度運動就可以每天進行。
我在家自己練健身。是天天堅持練好還是練一天休息一天好？
11樓：網友
健身是持久的一項活動，堅持每天健身會保持身材勻稱，肌肉均勻。如果練一天休一天的話，會把之前即將形成的肌肉塊變成肥肉，還不如不練呢，所以你要堅持啊。
12樓：網友
做一休一好，肌肉群需要休息，不然會傷身體的。
13樓：厲害
2增肌增重人群的健身頻率：
建議每週鍛鍊3到5次，可以採用隔天鍛鍊，也可以採用鍛鍊兩天或三天休息一天。休息是為了讓鍛鍊的肌肉得到恢復，從而更好的增長。
3**塑性人群的健身頻率：
建議每週至少鍛鍊3次，最好採用天天鍛鍊。因為對於**的人來說，訓練的次數越多，消耗的熱量也就越多，那**的效果也就越好。
4保持健康的人群健身頻率：
建議每週鍛鍊3次，採用隔天鍛鍊。鍛鍊的時候可以採用力量訓練和有氧訓練相結合的方式進行。
練彈跳是天天練還是隔一天練一次
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