怎樣能讓自己自然醒呢？
1樓：在重陽宮跳探戈的紫葉李
冬天是個起床痛苦的季節，怎麼樣才能「**起床」呢，1.無利不起早。起不來，主要是因為自己沒有清晰堅定的目標與計劃。
目標是否清晰到未來中長期可以量化的目標，是否有短期每週每日的量化計劃？目標是否堅定到遇到何種困難都要繼續堅持下去？成就的慾望是否強烈到不實現誓不為人？
睡到自然醒的早起，首要的前提條件就是有目的性的早起。如果沒有目標與理想的召喚，即便設定10個鬧鈴，你也起不來床。2.
潛意識的力量。想早起，別設定鬧鈴。鬧鈴叫起來的早起，都是被動的，不情願的早起。
更是無法長久的早起，早晚有一天你會不耐煩的把設定的鬧鈴關上然後矇頭繼續睡下去。每天睡覺前，營造安靜的睡覺環境，然後與潛意識對話，囑咐潛意識：明天早晨6點起床！
囑咐不少於5次，用心的囑咐，潛意識會用心的聽進去。往往，潛意識這個鬧鐘喚醒你的時間，與你的起床目標時間不會誤差10分鐘。我幾乎每天都是5點55左右醒來。
潛意識才是最靠譜的鬧鐘。***：如果一開始就潛意識喚醒，很容易半夜醒數次，完成睡眠質量驟降，得不償失。
潛意識有時候很當回事，比你自己還著急，就怕忘記喊你，乾脆提前了。潛意識的力量真不太好駕馭。補充：
如果一直沒有早起習慣，請先試用鬧鐘建立初步早起習慣，再試用潛意識逐步拜託鬧鐘。
怎樣讓自己自然醒？
2樓：阿俊
1. 採用傳統的鬧鐘。放置一臺電子機械的鬧鐘，設定好定時時間，讓它在早上起床時發出響鈴提醒，起來後可以關閉鬧鈴。這種方式可以避免早起後第一時間看手機的習慣。
2. 讓家人或室友相互提醒。如果和別人同住，可以請家人或室友在預定時間叫醒自己，這也是一種方便可靠的方式，無需依賴手機。
3. 睡前告訴自己早起時間。在睡覺前，反覆告訴自己第二天需要在什麼時間醒來，這可以產生預設的生物鐘作用，大腦可以在預想的時間自動喚醒身體。
當然，這需要一定的習慣養成和個人生物鐘也需要準確。
4. 開啟窗簾迎接日光。睡房的窗簾可以在睡前開啟或上公升到一定高度，使光線可以入房，在天亮後自然的日照進來會喚醒睡眠中的人。這也是利用生物鐘實現自然醒的好方法。
5. 喝一杯水。有些人會在睡前備一杯水在床頭，以便在醒來後第一時間喝水，這有利於血液迴圈和清醒，也是一種習慣養成的小竅門，可以在不看核悶手機的情況下喚醒自己。
所以，通過以上幾種方式，我們完全有能力在沒有手機提醒的情況下，讓自己在預定的時間醒來。這無需依賴手機，有利於養成更為自然和健康的睡眠習慣。特別是在早上醒來後，不需要第一時間檢視手機，這樣可以讓大腦更加放鬆清醒，避免過於依賴科技產品，這對生理和心理健康都較為有益。
通過這些方式建立自己的生物鐘和寬，人們的自主喚醒能力會逐漸增強。
這些建議對需要在早上按時醒來，但是又希望少依賴手機的人來說比較實用。養成良好的睡眠和醒來習慣，離不開科技產品的幫喚氏亮助，真正依靠自身生理機制，這值得我們去練習。
有沒有什麼辦法可以讓自己早上自然醒來？
3樓：主十四
1、尿鍾法。
在松鼠會舉行的科學漫畫有獎徵文中，作品中有乙個gee_kid系列中提到了一種起床偏方「尿鍾法」。據漫畫作者展示，他自己定時起床從不用鬧鐘，在睡前會計算好時間，然後喝定量的水，爭取時間一到就自然憋醒。在漫畫中，他畫了乙個曲線圖，在對應的座標中，可以看到，如果想安睡8個小時，則只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六個小時的話，則喝水一杯；而喝水達到杯時，只可以安睡三四個小時。
漫畫作者每次以此來作為標準，屢試不爽。發帖人表示這種方法缺點在不確定性太高，與個人飲食習慣、忍耐能力等各方面相關，可靠性差。
2、心理壓力法做辯。
就是給自己不起床製造乙個不太容易解決的後果。可以人為製造些障礙：自己住的話，把鬧鐘放遠一些，這樣關鬧鐘時會需要遠距離地移動身體，便可以適當解決問題；另外如果跟人同宿舍住但是不同時起床，則會顧慮，用鬧鐘把別人吵醒之後是否會被暴打一頓，然後設定兩個鬧鐘，乙個在枕邊，另乙個放遠一些，枕邊的鬧鐘響起來時，立刻關掉，然後去關第二個。
眾網友稱這個方式有乙個很大的***，心理壓力會導致無心入眠，並會提前醒來，影響睡眠。
3、巴甫洛夫起床法。
巴纖兄甫洛夫起床法其實就是為了人為地培養一種條件反射，即在白天清醒的時候，把光線調暗、換上睡覺的穿著、摘掉眼鏡，總之最大可能地模擬睡覺的環境，然後把鬧鐘調到幾分鐘後，躺下，假裝睡覺，在鬧鐘響毀胡襲起的時候，用最快的速度關鬧鐘、坐起來、下床、換衣服，迅速搞定。然後重複，每天鍛鍊一兩組，每組三到十次，經過一段時間的訓練，就會養成聽到鬧鐘響就立刻一躍而起的地步，當條件反射形成了，「聽到鬧鐘不起床反而會覺得彆扭」。
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