1樓：網友
日出而作日落而息。
一天最佳的作息時間是？
2樓：匿名使用者
晚上10點前最好上bai床去休息，du
中午儘可能睡半zhi
小時到一小時午dao
覺，年輕人一天至少要睡足內。
八小時！晚上9--11點為免疫容系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點：肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1--3點：膽的排毒，亦同。
凌晨3--5點：肺的排毒，在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物排除。
早晨5--7點：大腸的排毒，應上廁所排便。
早晨7-9點：小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜另提醒一下，作息時間因人而異，重要是堅持。
3樓：一地獅子
全球公認最健康的作息時間表 你知道嗎。
4樓：歷綺豔韶慈
我黎答啦！真系bai，你6點起。
du身去刷牙洗臉，然後吃zhi早dao餐，時長15分鐘就正常。
版了，然後開機，到午權飯就吃5分鐘，又去對電腦，到6點光機吃晚飯，遲到6點半看新聞，之後看7點半東張西望，稱看天天天晴的時間沖涼，之後再看林峰的新戲，最後就是的仲要劇場，還不要睡覺，十點半還要看千奇百趣呢。最後困的話就睡覺吧！不困還能看晚間新聞的。
5樓：匿名使用者
早晨七點左右起床，要是晨練，最好等太陽昇起來的時候再出門，因為太陽未內公升起來時空間容的二氧化碳濃度高。 每天晚上在十一點前必須睡覺，因為十一時至凌晨一時被稱為「子時」，中醫認為人不睡子時覺對人體的傷害很大。 鍛練身體可根據自身條件和時間來決定，但不能過量。
當你運動完感到累而不是舒服的時候，說明你運動過量了。運動完了以後不要喝冷水解渴，而是要等上十幾分鍾喝溫開水解渴。 娛樂活動也是一樣，根據你的習慣和環境而定，但最好不熬夜，不過量！
一天最好的時間作息表有嗎？
6樓：海海海
檢舉 6：30--7：00 起床 起床喝一杯溫開水（如果有晨練的習慣，可以提前一點時間，但不要太早，而且要在練前少量吃些東西，練後再吃早飯）
7：40之前吃好早飯。
要麼上班要麼上課，總之就是做自己應該要做的那些事。
11：30 午飯。
12：30--13：30 午休 要麼小睡一下，要麼僅僅為閉目養神或者做些不費腦子的消閒。
14：00 該幹嘛幹嘛。
17：00 晚飯。
22：30~23:30 睡覺。
一些說明：1，個人不提倡晨練，因為其實對於中國來說早晨的空氣並不好，如果要鍛鍊的話，最好的時間應該是傍晚。
2，白天吃飯的時間差不多隔3~4個小時，要根據白天做事的體力消耗情況而定，不要暴飲暴食，保證每天水分的充分。
3，早起喝杯溫開水是本人極力提倡的（最好在早晨進行排洩，利於排除體內積存的毒物和廢物）
4，睡眠要保證7個小時。
5，根據季節不同，起床和睡覺的時間是需要調整的。夏季睡眠時間可以縮短一點，冬季稍長。但是都要保證睡眠時間的足夠。
6，面對電腦的時間不要連續超過3個小時，如果不得不一直面對電腦，保證這期間每個小時去洗洗臉或者離開電腦5分鐘，閉目休息。
7，晚上9點左右可以少吃些非油膩非油炸的小點心，睡前不建議做劇烈的運動。
7樓：有心人
沒有最好的作息時間表，只有休息好和沒有休息好的人。休息好的精力充沛幹工作頭腦清晰；而沒有休息好的人，幹工作會出現錯誤，而且會產生一種疲憊不堪的狀態。休息好和休息不好，以精神狀態做判斷的依據是很準確的。
8樓：水瓶郭鈺琪
適合自己的生活規律就是最好的，每乙個人的生活都不一樣，最好是自己安排自己的時間，合理的安排自己的時間作息表。
三歲寶寶一天最好的作息時間是怎樣的
因為每個寶寶的睡眠需求是不一樣的，所以不能一概而論，具體睡眠時間也是因人而宜的，只要寶寶精神好，體重增加正常，就不用擔心。家長要陪伴寶寶一起睡覺，很多家長都喜歡玩手機，尤其是在晚上的時候，出現光亮等等，就會影響寶寶的睡眠。所以想要寶寶有好的作息時間，家長要注意陪著寶寶一起入睡，這樣寶寶會更多的安全感...
河南大學作息時間是怎麼樣的？
早中晚都有課程安排，每週週四下午全校公休，除了幾個特殊的特外都不上課 早上的課是8點開始，兩個課時的就上到10點，三個課時一般上到10點40左右吧。下午跟早上的差不多。晚上的一般也不會很長時間。主要是個人的課表不一樣，作息也會不一樣的。早晨上課！晚上睡覺！晨 起 床 6 00 早 飯 6 20 鎖樓...
哪裡有一天的作息時間表？ 10
有一天的作息時間表？作息時間表是根據自己日常生活去定製的。你這樣沒觀念問來也是沒用。第乙份 起床。 基礎課。 學英語。 吃飯。 化學自習。 化學組學習。 打球及吃晚飯。 晚自習。 睡覺。第二份 起 床。早 操。早 餐。預 備。第一節課。第二節課。課件休息。第三節課。第四節課。午 餐。午 休。預 備。...