保護眼睛的食物有哪些？？？？？
1樓：網友
一般食物對眼睛的功能和影響：
維生素a：缺乏時會造成夜間視力差、夜盲、乾眼症。紅蘿蔔、鰻魚、忌廉、西紅柿、蛋黃、牛奶、南瓜、菠菜等黃綠色蔬菜。雞肝、豬肝、牛肝中的含量最為豐富。
維生素b群b1、b6、b12、e、b2（b群無法積存於體內，每天應攝取一定量）：被稱為神經維生素，能活化視神經代謝功能，預防視神經病變。尤其b2為視網膜感光所需。
小麥胚芽、海苔、芝麻、杏仁、花生、糙公尺、大豆、紅蘿蔔、牛奶、瘦肉、鮭魚、蛋、酵母製品強化公尺、幹香菇、納豆、綠色蔬菜。
維生素c：抗氧化，攝取不足會出現早發性白內障或視網膜退化。綠色蔬菜、各種水果（士多啤梨、柿子、番石榴、柑橘等）。
蛋白質：水晶體與毛樣肌的主要成分，可促進微迴圈、防止動脈硬化、眼內出血，為視網膜保健所需。各種海鮮、肉、肝、大豆類製品、乳酪、蛋等。
除了多攝取上述有益食物外，有害或不得眼睛的食物也應儘量少吃或不吃，例如，包含過多糖分及防腐劑的榚餅類、麥芽糖、糖果、巧克力、罐裝咖啡、罐裝果汁、方便麵，或酸性、油膩食物，如快餐類等。
2樓：懶懶的想象
富含蛋白質的食物。
如果你經常感到視覺疲勞，那麼不妨在平衡膳食的基礎上，適當增加瘦肉、魚、奶、蛋的攝入。
富含維生素a的食物。
維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋蛋黃、辣椒、胡蘿蔔、柑橘、紅棗等。菠菜、胡蘿蔔、莧菜、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原，能在體內轉化成維生素a。
富含維生素c的食物。
含維生素c的食物有西紅柿、橙子、柿子、檸檬、青椒、獼猴桃、山楂等。
富含鈣、磷的食物。
富含鈣、磷的食物主要有牛奶、豆類及豆製品、貝殼類、蝦公尺皮、骨粉、堅果、海帶、榨菜、紫菜、南瓜子、蛋黃和深綠色蔬菜等。
富含鋅的食物。
含鋅較多的食物有牡蠣、肝、肉類、花生、蛋類、小麥、豆類、雜糧等。
富含鉻的食物。
缺鉻也容易發生近視。含鉻較豐富的食物有糙公尺、麥麩、動物的肝臟、葡萄汁、果仁等。
3樓：熱電在我家
龍眼，菊花茶等。長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素a、b1、c、e的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電 腦操作者應多吃富含維生素a的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
維生素c可以有效地抑制細胞氧化。維生素e主 要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。
核桃和花生中含有豐富的維生素e。維生素b1可以營養神經，綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素b1。每天 可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
4樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛。
5樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
6樓：**眼鏡
凡是各種蔬菜多少都可以起到保護眼睛的作用，還有就是豬肝啦，特別推薦你一道菜，胡蘿蔔炒豬肝，好吃而且對眼睛是大大的好。
7樓：波瀾不驚
維a多吃點，還有胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟等。
8樓：網友
吃魚眼睛，還有就是和決明子，用水泡著喝對眼睛很好！好像魚肝油也挺好的吧！
9樓：指尖上的輕雲
胡蘿蔔是最普遍的一種對眼睛十分有利的蔬菜。
10樓：琦映秋
葫蘿蔔 ，雞蛋，海帶，粗糧之類的 ，捲心菜，
11樓：我
動物肝臟，魚，還有水果葡萄，橙子等。
一天中什麼時候打籃球是最有利於長高的
一天中，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰，這個時候去打籃球是有利於長高的，而且此時陽光充足 溫度適宜 風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。如果只有早上才有時間可以運動，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液 降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風...
現在市場上最缺的是什麼蔬菜
這要看是哪個地方的？大體上來說我覺得缺有機蔬 常見的蔬菜有哪些？常見的蔬菜有黃瓜 捲心菜 冬瓜 萊椒 山藥 絲瓜 生菜 西蘭花 白菜 空心菜 西紅柿 生瓜 茭白 紫角葉 等等。1 黃瓜味甘，甜 性涼 苦 無毒，入脾 胃 大腸 具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效 主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有...
現在市場上主流電腦配置什麼樣子的
你好樓主，現在市面的主流配置是 1.處理器是四核心的，四核心是必然的趨勢呵呵，也是現在的主流，只要預算在3000元都可以上四核心的處理器了哦2.記憶體 記憶體至少是2g的，但是主流的趨勢是4g哦，因為現在記憶體 很低的，所以4g是主流 3.硬碟 1000g的硬碟是現在的主流。500g小了點點呵呵。4...