1樓：匿名使用者
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。 二、充足的休息。
休息有助於鬆弛神廳茄經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。
同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於燃鉛保持頭腦清醒。 三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。
經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。乙個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。
有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：
短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。 四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：
1.食物多樣化。2.
多吃蔬菜、水果和穀類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。
4.少吃鹽、糖。5.
儘量避免飲酒。6.儘量避免吸菸。
合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
2樓：匿名使用者
**嘛 第一，別從吃上下工夫，不吃飯5天就可能內臟器官衰竭，搶救都沒有用。非和吃叫勁就吃7成飽吧。（聽說有人吃蛔蟲效果相當快相當不錯，網上有賣的但敢吃的人少，還得小心蛔蟲卵跑到腦子裡。
吃**藥也會有效果，但是同時還會頭暈無力，虛汗狂出，心臟狂跳，相比還是吸毒更好點，也可以**。）
第二，區域性**是不可能的。區域性肌肉的運動並不會消耗肌肉附近的脂肪（好象飛機有獨立油路**系統，人體還沒進化出此係統）。脂肪只能整體消耗，平均減少。
第三，別把**和塑型搞混。（高強度的重複動作，是用來塑型、長肌肉、增加力量的，結果想減的沒減掉，反到多了肌肉）(不過長肌肉也是很難的，要專業的訓練才可以，一般跑跑步什麼的，是達不到增長肌肉的效果的。）
第四，保鮮膜之類的東西不要用，那個是競技選手賽前減重用的，效果橘拆超級快，但是隻減水分，不減脂肪！喝水馬上增重。蒸桑拿和保鮮膜乙個道理！
我那教練參賽前多2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，還是夏天，我那個汗啊，不過要小心虛脫。）
建議40分鐘以上不間斷運動(慢跑、羽毛球、桌球、健身操、等等根據個人喜好可以隨時變換）每天2次，運動量掘雀可以小到快步走，但是不能停，全身慢慢減吧。1年見效果。想快點減就延長運動時間吧。
你需要的只是堅持。
40分鐘內的運動，只是在消耗你今天吃的東西，消耗身體脂肪的那些酶、迴圈系統還沒啟動呢。
跑步確實會讓腿粗，不過你跑步是不會粗的，你不是專業的運動員，你的運動量根本就達不到增粗的境界。
經常運動的地方不容易堆積脂肪，但是堆積脂肪的地方並不會因為經常運動而減少。
每天運動的時間長的話可以瘦。
中醫藥物**、針灸**、按摩減判伍早肥，一定要找個正經的地方，每個人的陰、陽、虛、實，氣、血、盈、虧，都不是一樣的，千萬別拿別人的方子往自己身上亂套。
3樓：匿名使用者
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少基大吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【世鋒亮平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一搜寬種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
怎樣變美
4樓：開心媽媽
如何凳睜蔽早逗變美棗州？
5樓：來乙份莫言
注意一點自己的服裝搭配，實在不知道怎麼辦搭配以乾淨為主，還有就是要學會護膚，天生麗質的人太少。
6樓：匿名使用者
瘦一點，女人夏天只有瘦穿衣服才美。
7樓：大蘿蔔葉子
女生一定要喝桐哪五紅湯，是由紅衣花生紅侍並豆杞子紅棗紅糖組合堅持和可以老輪跡變美哦。
8樓：濰坊紅木珍藏館
努力搞錢 去南韓一趟就變美了。
9樓：娜娜身材管理
女孩子變美最脊則低櫻團棚成本的就是或蘆健身**。
10樓：網友
擺畝巧脫路態耐尺人變精緻帆高。
怎樣做才能變得既健康又美麗？
11樓：匿名使用者
積極鍛鍊身體，命運掌握在自己手裡。
怎樣變美??
12樓：大蘿蔔葉子
女生一定要喝五紅湯，是由紅衣花生紅豆杞子紅棗紅糖組合堅持和可以變美哦。
13樓：胥潔
你的臉是為了呈現上帝賜給人類最貴重的禮物——微笑，一定要成為你工作最大的資產。
14樓：娜娜身材管理
女孩子變美最低成本的就是健身**。
15樓：美麗女人
人生就像騎單車，只有不斷前進，才能保持平衡。
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16樓：娜娜身材管理
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17樓：開心媽媽
如何凳睜蔽早逗變美棗州？
人怎樣變聰明，人要怎樣才能變得聰明？
7種方法讓你更聰明 不管你已經多聰明或者受過多少教育，你仍能繼續提高和擴充套件自己的思維能力。增強思維能力並不是非得用功學習或乾脆變成一隻不問世事的書蟲。通過許多竅門 技術或者改變生活方式和飲食結構都能幫助人們增加大腦灰質的溝回，激發腦細胞的潛能。這樣你就變得更聰明。新科學家 雜誌介紹了以下7種方法...
做數學怎麼能變得細心，怎樣能使自己做題時變得細心
數學是開發思維的一門學科,同時也是學技術的基礎,如物理,化學,機械,計算機,光電技術都需要數學做基礎,數學不學好,學這些時就困難了.所以,數學一定要學好.為上大學做做準備.學習要安排一個簡單可行的計劃,改善學習方法.同時也要適當參加學校的活動,全面發展.在學習過程中,一定要 多聽 聽課 多記 記重要...
女人怎樣變得更優秀，女孩子要怎麼做才能變得更優秀
女人一定要多讀書，多讀書就會知書達理 還要學會打扮自己 有氣質的女人就是一道靚麗的風景線 要的是女人的內心要善良 好的品質是最重要的 只有內外兼修女人才能變得更優秀 自信，溫柔，孝順，刻苦。有這幾樣在我眼裡就很優秀了。不過每個人看待問題都不同但是，我覺得優秀的人一定少不了，自信，和，刻苦。額，我是男...