1樓：匿名使用者
雖然不比那些黏貼複製的專業，但是都是我平時總結出來的，希望對你有用。
1、要位一定要死，要深。
這點對我來說比較難，本身瘦然後面積小，對陣坦克中鋒的時候經常慧返盯要位不牢，但是對lz的身體素質來說應該不難。。。而且樓主185 要位後就讓後衛高球傳你外側手。
2、重心要低，合理運用肩背，不要用肘。
單打時重心一定要低，這樣推進才能步步為營。與對手擠的時候要注意用肩背。
3、少投籃，多擦板，勾手。
中鋒與對手的身體接觸很世吵多，如果擠開位置直接投籃的話，很容易因為重心不穩失去準星，除非你有很強的腰背肌肉來調整，所以儘量用腳步接近籃筐，擦板，勾手，命中率會提高很多。
還有你也可以看看鄧肯的單打，他的**很好找。而且單打的對技術也有很高的要求，還有技術的全面前和性，勾手最基本的，轉身跳投，最好能把罰球也練練，因為你在單打的時候被犯規的機會很多。
2樓：匿名使用者
做假動作，騙他，再找畢殲派乙個好機會上籃。最後事後多點找內線強手賀大的對手對改晌位，那麼就能提高自己內線單打的能力了。
3樓：匿名使用者
你可以試試科比的後撤步，可以給你一定的投籃空間。
4樓：匿名使用者
那你可以晃開他啊。他們說的都對啊。
如何提高內線進攻
5樓：翀哥
腳步，腳步很重要，腳步不需要速度，而是欺騙和耐性，首先你得拿穩球，用你的身體靠著對方，然後要用身體感覺你得防守隊員，他靠右防你就往左轉，靠左防你就靠右轉身，接著分析下他的防守動作，年輕人都愛蹦，等他蹦起來你再調整姿勢，用你最舒服的方式把球放進籃筐。要是那人不吃晃以你現在的水平實在打不了，那就傳出去，要乙個更深的位置，你身高體重不錯，碰到比你矮的立馬強打，強行造犯規。別看野球場上似乎犯規沒用，但是你只要接觸到一些比較正規的比賽，比如說你們的年紀比賽，有罰球判罰的時候，這是對對方最有效最致命的殺傷效果之一。
還有要是那種防守能力超強的，類似於你的那種，就把球傳出去，給外線擋拆，不光擋還要拆，擋完以後你往籃下無人的方向跑，手舉起來要求，要是後衛還行，球到你手上面對空籃不進那就是你的問題了。籃球永遠是在裡籃筐越近，沒人干擾的情況下進的最多，記住這點就好了。
6樓：網友
你可以學下拉希德的直臂投籃，但是要先學會背打，找個哥們平時練練找那個感覺用背部感覺對手的情況。勾手的話手腕要柔和不要急著出手，靠著對手讓他干擾不了你在投，個人覺得內線背打不要太急。
7樓：巨集聚變
提高內線進攻效率主要是要練好背身單打。
1、背身單打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、v字反跑、繞前。繞前時注意一定要先把對方的兩隻腳卡在後面，這樣身體自然就要到位了。
2、球到手後，用自己的腰背頂住對方，雙手持球（球離防守者越遠越好）觀察場上形勢，如果適合單打，那麼就行動。
3、背身單打一般有以下幾種方法：第一，前轉身跳步投籃（或三步上籃）；第二，後轉身突破上籃；第三，後轉身跳投。第四，前轉身假突破後撤步投籃。
怎樣才能提高籃球單打內線能力和突破能力？
8樓：爪機粉絲
籃球一切基礎是身體對抗！！！加強對抗力就要加強肌肉強度。鍛鍊！！！
然後長時間比賽中去人對抗！！體力也很重要！！！做運動是硬道理。。。
9樓：墨夷涵陽
突破主要是要爆發力和控球變向的能力。你都打到校隊了，肯定知道光靠乙個方向的硬突，吃爆發是很難突進去的，別人吃準了你只會突右邊的話會適當的放你一邊，壓你到底線成死球。要練習的話首先練球感，只有良好的球感才能自如的變向，還有乙個是要適當的練習左手運球，光能右手可能平時打打夠，等到一定水平了就會發現不能左手運球使得自己的進攻選擇少了很多。
而且要加強自己的身體素質練習，突破進去以後你面對的通常是補防的高大強壯隊員，沒有良好的身體對抗能力即使你勉強突進去，腳步虛浮一樣沒用。
球星支招：怎樣能快速提高單打能力
10樓：多地域的文化
接殺方法多，反手要藉力。
在單打中，如果對方殺球，我們一般會選擇擋網前或者勾對角。因為單打中，乙個人要負責的區域很大，面對殺球時不能像雙打那麼從容，單打會顯得更被動，所以當對方給你乙個威脅很大的殺球時，通常會採取上述放慢比賽節奏的辦法，為自己還原、準備下一拍贏得時間。這個過程中，注意握拍一定要靈活，要保證自己可以在不同的情況下迅速轉換不同的握拍方式，回擊出各種不同的球來。
如果要接殺擋到對方後場，首先重心要降低，做好預判。在接球的瞬間，前臂手腕帶動大臂發力，不要去硬碰，而是要善於借對方的力量回球，自己主動發力主要是為了調整球的線路和弧度。
如何提高內線進攻效率?
11樓：匿名使用者
背打首先要練好轉身，轉身最重要的是軸心腳，千萬不能動，轉完了以後，如果找不到合適的出手或者對手已經防守到位，在軸心腳不動的前提下，另乙隻腳還可以繼續動，幾次都沒關係。你還可以找你投籃舒服的地方。但軸心腳踩點也一定要選好，當你是右撇，在對方籃下左邊（站罰球線面對籃筐時候所謂的左邊）背打的時候，軸心腳站定的位置不能太低，要稍微高一些，要麼你轉身以後如果成副角了就很難辦了，除非你手感很出色，要麼別給自己找麻煩，另外你身體還算比較強壯，轉身後一步如果沒好機會，另乙隻腳可以繼續想辦法向籃下進，這樣可以把防守者擠開，但起跳的時候一定注意兩腳同時離地，要麼會被判走步的。
注意，軸心腳是自己重心所在，一定別移位，很多裁判很喜歡看內線轉身重心腳是否移動。
吸引防守好，還是外線持球單打好
12樓：網友
大部分時候，還是吸引防守好，籃球畢竟是項團隊運用，你外線運球或者突破吸引防守後，將球傳到空位的對手手中，就串聯起了球隊，帶動棗則冊了隊友，對球隊的幫助遠比你持球盯隱單打的效果來的更好。而且你連續傳幾次，對面防守就不敢夾擊你了，這時你再單打，成功率就會高很多。
當然這要看對面的防守體系，如果他們就是一防一，封堵你的傳球路線，那你就要單打幾個，讓他們來夾擊你，這時你再吸引防守，傳凳巨集空位的隊友。
除了閱讀對方的防守，靈活多變，還有就是在關鍵時刻，如果隊友手感都不好，而你的感覺還可以，那你就要承擔起進攻責任，堅決、果斷的去進攻、得分。
籃球場上位置問題，如何在籃球場上確定自己的位置？
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第一點看穿著和裝備 面對一場未知的比賽，第一眼就要觀察對手的外在裝備。一般高手在打球的時候，都喜歡穿著球衣球鞋，或者是專業的運動衣，如果對手穿的非常隨意或者是休閒裝，基本可以斷定他只是業餘選手，相反如果對方穿著非常正式還身挎球包，這基本就是大佬，就要通過技術來判定他的水平了。第二點就要看他出球的時候...
籃球場上我能打什麼位置
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