兒童青少年在參加健身鍛鍊時對營養素的需求
1樓：
摘要。親親您好，為您解答。兒童青少年在參加健身鍛鍊時對營養素的需求1、 能量2、 蛋白質、 蛋白質3、 脂肪4、 糖類。
親親您好，為您解答。鍵公升兒童青少年在參加健身鍛鍊時對營養素的需求1、 能量猛慎2、枝亮敬 蛋白質、 蛋白質3、 脂肪4、 糖類。
親親您好爛跡野，為您解答。在兒童少年時期每天除了所需要的營養一定要均衡(包括水，蛋白質，無機鹽，維生素，脂肪，糖類),還要注意多州衡多補充蛋白質和鈣，有助於骨骼發育，助飢喊於長高。
還有它是怎樣變化的。
親親您好，為您段則棗解答。處於生長發育階段，健身鍛鍊及合理營養是生長發育和身體素質發展的重要方盯脊面。兒童少握拆年代謝旺盛，根據健身運動的運動強度、時間等，確定其營養的需要。
計算自己一天需要攝入的熱量。
計算的方法給他寫岀來。
親困清親您好，為您解答。體重×(25-30)大卡/千中弊克/天1天卡路汪培前裡通過公式來計算：體重×(25-30)kal/kg/d。
兒童青少年在參加健身鍛鍊時對營養素的需求
2樓：
三大營養素分別是碳水，蛋白質和脂肪，這是食物中最常見的元素，也是我們每天的身體必須物。碳水主要**有公尺，面，水果。蛋白質主要**有肉，蛋，奶。
油脂主要**有動物脂肪，植物油，堅果之類的。少年的健身運動我姑且認定為球類運動，我初中時偶爾慶橡和同學們打球，一兩個小時很常見。打球時備上水，打完後餓了上食堂買點零食，烤腸是我們的最愛。
回到話題，劇烈運動後需要補充水分和鹽分，以及大量的碳水，可以選擇公尺譽緩旁飯或來一碗麵，搭配肉類，雞蛋，再來一包牛奶就更哪旁好了。這樣的話三大營養素就齊了。
運動量很大的青少年怎樣補充營養最好
3樓：匿名使用者
補充蛋白質。
兔肉 牛肉 雞肉 豬瘦肉 牛奶 雞蛋清 木耳 這些都是蛋白質含量很高的食物。
4樓：匿名使用者
牛奶當水喝~雞蛋當飯吃~
保證你一天到晚都不會閒著~
哈哈~上面全是廢話~
真的~牛奶雞蛋適當的吃~早上一杯牛奶，兩個雞蛋(最好煮的),平時做點牛肉~
真羨慕你兒子啊~現在都是我自己做~
good luck~
鍛鍊身體需要大量營養，哪些營養元素是健身時候必備的？
5樓：茉慈讀書
我們鍛鍊身體需要大量的營養素，其中有4種是必須和最基礎的，有了這些營養素才可以讓你鍛鍊後肌肉恢復生長的更好，才能收穫更好的肌肉鍛鍊的成效。
第1種是蛋白質。缺少了蛋白質，你的肌肉就不會變得很壯碩。所以應該多吃含有高蛋白的食物，比如雞蛋、豆製品、奶製品、瘦肉等等。
這些食物含有很高的蛋白質，對我們鍛鍊中肌肉的形成有很大的幫助。
第2種是脂肪。有很多人對於脂肪是恐懼的，這是沒有必要的。因為健康的飲食中比脂肪是必不可少的，在食物攝入時，我們只要攝入含有「好脂肪」的食物，就可以讓身體得到足夠的脂肪營養。
所以在日常的時候多吃魚油、杏仁、核桃和含有多不飽和脂肪酸的植物油等。
第3種是碳水化合物。碳水化合物能讓我們的身體得以進行大重量高強度鍛鍊，如果缺少了它，我們的鍛鍊效果會很差。所以說健身碳水是必不可少的。
而多吃穀物和粗糧等都是補充優質碳水化合物的有效途徑。
第4種是維生素。我們鍛鍊的時候會損失很多的維生素，在鍛鍊之後就需要及時的補充。維生素在我們的鍛鍊的過程中，它起到乙個催化劑的作用，使我們體內引發一些好的反應，讓我們的肌肉更好的生長，鍛鍊效果更好。
而補充維生素最好的食物就是各種各樣的水果。
以上4種是健身的時候必備的營養素，而要攝取這些營養素就是通過我們所吃的食物，因此我們要健康合理飲食，這樣才能獲取大量的多種多樣營養。
6樓：生活達人小鄭老師
鍛鍊本來就需要大量的營養，所以我們平時吃東西一定要多喝牛奶。
7樓：清春不打烊
健身的時候身體會流汗，一些電解質就會流失，比如健身後可以喝點淡鹽水。
8樓：網友
一般來說我們一定要帶水，而且還要帶鹽水吧。
9樓：時光匆匆
當然是蛋白質和碳水化合物，這樣的營養不能缺少。
10樓：珍簡單
蛋白質、纖維素和碳水化合物。每餐保證有這三樣，既**又營養均衡。
11樓：你總是不懂我的
健身最需要的就是補充蛋白質和維生素，要及時補充水分。
12樓：生活達人小盧
鍛鍊身體的時候需要的東西很多，要懂得去喝一些牛奶。
13樓：個非凡哥
最需要的營養就應該是蛋白質了，一定不能少了。
14樓：星期一中年
健身時需要補充水和蛋白質吧，其他的不太清楚。
現在訓練的運動量大了，因該補充什麼營養
15樓：80養生說
健身，健康，營養，蛋白質，維生素e。
青少年需要什麼營養，青少年時期，營養需要注意什麼？
蛋白質 蛋白質由不同的氨基酸構成，是生命的基礎，參與人體各個代謝過程。青少年蛋白質需要量包括蛋白質的維持量以及生長發育所需儲存量，每天需要攝入 g 見表 而且一半應為優質蛋白質。處於生長階段的青少年對蛋白質缺乏更為敏感，常表現為生長遲緩 低體重 免疫功能下降等。益生菌 益生菌是對人體有好處的細菌，它...
全國青少年冰心文學大賽值得參加嗎 請參加過的人給我們指點指點
值得參加 這個在國內有很高的地位,很多名人也從這裡開始 建議你參加 全國青少年冰心文學大賽含金量怎麼樣？全國青少年冰心文學大賽，由中國散文學會 中國詩歌學會聯合主辦，每年一屆，在全國青少年文學賽事中是最具權威 影響最大 參與人數最多的一個，應該說名氣還是不小的，被認為是國家級文學比賽。但至於你所說的...
健身時該怎麼補充營養。。。
多補充蛋白質，會讓肌肉緊，線條漂亮。多喝水，最好要在水中加點運動飲料的粉，有助於運動後體能的恢復。還有，千萬不要因為想要有個完美的體格而運動過量。紅牛維生素能量飲料！平常吃飯按正常的就可以了，我看那些健身房鍛鍊的肌肉男們，都弄不弄就拿一瓶紅牛喝！但晚上睡覺錢不要喝哦，會失眠！一天一瓶就足夠。健身減脂...