1樓：淺唱殘殤
你好 這是正常現象 一般48小時後就會消除了。
給你份健身計劃 我每天都練一遍。
這是在家就可以鍛鍊的計劃。
我每天都練一遍。
不需要任何器械。
建議傍晚做】
跳繩 500下。
跳完後 休息5分鐘。
俯臥撐。5組。
一組20 動作一定要標準 做不了這麼多的話 適量減少 （小竅門 頭朝前看 基本就能做的比較標準）
組間休息1-3分鐘。
完畢後放松肌肉5-10分鐘。
最近老吃連結 就不上了 自己吧）
然後喝鹽水休息半小時 洗澡去吧少年。
樓主要是胖的話。
飲食上 要注意減少熱量的攝入 因為運動是消耗熱量的 你運動完後吃一個巧克力 或者喝一瓶可樂 全都白練了 這也是很多人瘦不下來的原因 碳酸飲料絕對是不能喝的 高熱量的食物絕對也是不能碰的 晚上8點後 絕對是不能吃東西的。
樓主要是很瘦。
或者是13歲左右正在長身體。
這種情況建議可以購買乳清蛋白粉運動後食用。
安利的比較好。
純度越高越貴。
具體就不推薦了 免得被說做廣告。
如果有條件去健身房 請追問 我會依據你的實際給你制定健身房訓練計劃。
2樓：手機使用者
常見證候腎虛腰痠：輕者腰部酸楚不適，綿綿不已，遇勞累則症狀加重，臥床休息後可稍有緩解；重者尚伴有酸困而痛，腰膝無力，肢酸膝冷，足跟疼痛等；甚者脫髮。
3樓：熱捧
沒事，正常現象，在長肌肉。
4樓：君麻呂
正常現象，過3，4天就好了，~~
5樓：一盞風的距離
腰痠很大部分原因是坐姿不正確導致的 你有沒有關注過你的坐姿呢。
臀部和腰的連線處痛
6樓：匿名使用者
腰骶椎區的肌肉群的損傷，建議你配合你們當地疼痛科醫生，推薦推拿+針灸**，很高效的。
7樓：匿名使用者
建議去醫院檢查腰椎……考慮為腰椎間盤突出症。
8樓：yellow幸福微博
你好，考慮是肌肉韌帶的勞損，目前可以適當休息，可以理療**，避免久坐，如果持續不見好轉，需要到醫院就診查腰椎核磁檢查。
長期沒有運動。跑完步後 腰部的右側 腰與屁股連線處 疼痛。 走路也
9樓：蘭州中研l醫院
神經痛是那種麻麻的感覺，如果是痠疼 那就是有可能在未熱身好發力過猛，如果覺得有拉傷或者撕裂的感覺建議拍x光，但是這種肌肉損傷只能是慢養。
後腰經常痠痛啊，經常有時候站久了，或者跑步運動後後腰就是臀部上方一點中間的位置痠痛，請問是什麼情... 30
10樓：東方的拂曉
首先要確定是骨骼疼痛還是肌肉疼痛，如果是腰椎骨的話建議儘快到醫院接受診斷和**。很有可能是腰椎骨骼的問題，例如腰椎間盤突出等。如果是腰部肌肉（豎脊肌）痛的話，輕微的說是肌肉長期緊張，造成肌肉疲勞。
平時休息時注意腰部肌肉的放鬆，可以利用按摩或是理療。往嚴重的說，很有可能有腰肌勞損。如果是這樣的話就需要及時就醫。
希望能幫到你。
11樓：dle灰蜻蜓
你這應該不是肌肉的問題了，最好去醫院看看吧。
12樓：匿名使用者
腰椎間盤突出，我懷疑是。
本人練瑜伽數月為什麼還腰部臀部痠痛
13樓：育體育心
練習和休息要相結合，掌握一定的節奏，不要一直練，注意休息和放鬆也很重要。
青少年可以怎樣與父母溝通，青少年應該怎樣和父母溝通
在與父母溝通的時候我們要先理解父母，儘管對父母的有些觀點不認同，但要想到父母始終是對我們最好的人，我們理解父母，父母就會認為我們懂事，這樣在交流起來就好多了。系吾使溝通噶 明無 青少年應該怎樣和父母溝通?青少年怎樣與父母溝通交流措施三條 青少年應該怎樣和父母溝通 和父母溝通，實際上就是聊天，就是把平...
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