《。多吃氺果and蔬菜有多少好處？。

1樓：匿名使用者

1.吃香蕉能幫助內心軟弱尺搏、辯槐多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的攜困友心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的腦中羥色胺物質的含量。

研究發現，抑鬱症患者腦中羥色胺的含量就比常人要少。 ●愛吃香蕉的人外表堅強、內心軟弱、多愁善感，在意別人對自己的評價。

多吃水果蔬菜都有那些好處！！

2樓：北京新東方烹飪學校

.纖維有益美膚水果的纖維質為果膠物質，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排洩和代謝，因此有益**。

2.維生素讓人美麗水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素c和維生素a最為重要，水果的。

3.多吃水果有益健康水果中含有天然色素，能有效預防癌症，而含有β胡蘿蔔素的部分水果，在吃進。

4.水果能幫助塑身豐富維生素c的水果能促進身體的代謝，是想減重者可以多補充的水果。

果蔬飲食有多健康？

3樓：大招哥時尚日記

水果中的水含量為85–95％，其中含有一些抗氧化劑，維生素和礦物質。主要是碳水化合物，幾乎沒有任何蛋白質或脂肪。定期吃水果而不吃其他東西是非常不健康的。

您可以花幾天時間做，但有時會營養不良。牙齒問題，消化問題，心臟問題，隨便你說，它們都會發生。

如果您住在熱帶地區，那麼這種飲食方式可能比世界其他地區的壽命更長。但是我們的身體需要蛋白質和脂肪，而不僅僅是碳水化合物。實際上，我們可以不用碳水化合物生活，我們的身體有乙個過程，糖異生，如果飲食中碳水化合物不足，我們就將蛋白質轉化為必需的葡萄糖。

這部分取決於您認為「健康」的程度。確保足夠攝入所有必需的維生素和礦物質，更不用說大量營養蛋白（尤其是如果您排除某些果衫州蔬人允許的堅果和種子），這肯定是乙個挑戰，但這並非不可能。

從廣義上講，我認為多樣化核塌局的飲食最適合整體健康，尤其是蔬菜，以確保均衡的常量營養素攝入量和植物營養素攝入量。就是說，如果您有某種宗教上或道德上的強迫去嚴格地成為水果主義者，那麼您當然可以，但是這需要真正的謹慎和勤奮，以確保您維持最低水平的維生素，礦物質和蛋白質。

有人確實會發誓，所以這又取決於您的目標是什麼，以及想要成為國人的原因。但最重要的是，如果沒有令人信服的理由，我個人不建議這樣做。

我們的飲食中還需要蛋白質和纖維，而水果可以提供這種蛋白質和纖維，不足以幫助人體發揮最有益和健康的作用。

如果選擇水果飲食，請緩慢進行。過渡飲食以包括各種水果。並確保每餐都包括堅果，改讓種子和蔬菜，因為它們會提供您所需的脂肪和蛋白質。

油性水果，例如鱷梨，香蕉和椰子，是良好的脂肪**。

4樓：alian談娛樂

非常健康畢神。水果蔬菜裡面含有豐富的維生素前數歲和纖維，充足的維生素對人體有慧睜益，纖維可以促進腸胃暢通，利於身體排毒，對身體好。

5樓：渣掉渣掉

挺健康的，因為我覺得比你天天吃辣條要好一些。

6樓：愛情來了擋不住

果蔬中含有大量虧知空的纖維物質和營養成分和維生素，可以猛圓很銷瞎好的補充營養還可以**高血壓，高血糖等心腦血管疾病，還可以有效的**。

人人都知道多吃蔬菜水果對身體有好處，那麼，不吃蔬菜到底對人的身體有什麼壞處呢？請教大家了！

7樓：陽離子找陰離子

比如青菜含有維生素b2，缺乏之就會得口角炎，舌炎，眼角膜炎青菜中含葉酸，缺乏就會得惡性貧血。

胡蘿蔔含維生素a，缺乏就會得夜盲症。

不過青菜中缺乏的可以從其他地方來補充，但是青菜中的維生素比較全面，再配合上。

肉類，蛋類，這樣營養才能比較全面。

8樓：網友

首先，蔬菜富含各種維生素，不吃蔬菜容易缺乏營養；

其次，蔬菜富含膳食纖維，不吃蔬菜，容易導致大便板結，導致便秘哦。

9樓：淚點低de小太陽

如果在日常生活中食用鹼性物質偏少又不注意控製酸性食物的攝入，會導致血液偏酸，甚至形成「多酸症」，引起人體缺鈣、血液黏度增大等。針對這種情況你就應該多吃一些蔬菜了。同時它也能讓你保持營養平衡。

《。多吃氺果and蔬菜有多少好處？ 。