考試前一星期應該怎樣調節作息時間？要注意什麼問題？

1樓：路邊的風兒

保持合理的作息習慣，早睡早起，讓自己能夠擁有飽滿的精神，在睡覺之前喝埋基臘一杯熱牛奶促進睡眠質量；注意在考試之前一定要放鬆心態，不要太過焦慮，要對自己有信心，考試的時候要正常彎滑發揮，不要太過鋒衡緊張。

2樓：大事發生的

首先在考試之前，我們要保持乙個良好的心態，而且按照平時的生活規律作息就可以了，一半貿然兄簡發生改變燃塵悉的話，可能會影響到自己的情緒變化；需要注意的問題，首先就是要調整自己的狀態，而且不要過於思考考皮乎試的問題。

3樓：金牛愛仕達

調枯野磨整好自己的心態，調整睡眠時間，騰出更多的時間學習，一天睡六個小時沒鬥就可以了；注意照顧脊尺好自己的身體，注意不用給自己特別大的壓力，注意照顧好自己的飲食。

考前一天作息安排

4樓：健康養生小顧問

1、上午：可以看書學習。

上午：可以看書學習，但時間不要太長，主要複習一些基礎的知識要點，想些簡單的問題，使大腦處於較活躍、清醒的狀態，千萬不要做難度太大的題，以免影響考試信心。

2、下午：可到戶外適當地活動。

下午：可到戶外適當地活動，放鬆身心，也適量讀報，看電視。不要做劇烈活動，不要過多時間打球，不游泳，不要爬山，否則劇烈的活動易使體力消耗過大，易產生疲勞感。

3、晚上：臨睡前可喝點牛奶助眠。

晚上：不要看書，可親手準備第二天要用的東西，自然地想像考試的常規環節。臨睡前可喝點牛奶助眠，如果睡不著，隨著呼吸的節奏數數，有助入睡，千萬不要服用安眠藥，以免影響第二天高考的大腦興奮度。

如何制定備考階段的作息時間？

5樓：網友

俗話說「民以食為天」。「睡個好覺勝過十頓大餐滋補」。可見，飲食和作息對人的重要性。

對於廣大每天都要長時間用腦的考生們，這個問題也是絕對不能忽視的，飲食決定健康、睡眠決定吸收。強壯的體魄是戰勝困難最終取得考研勝利的關鍵。

答：考研複習時，由於學習內容較多，難度較大，學習壓力過大，所以很多考生長時間處於緊張的學習狀態中。使自己的大腦過於疲勞，容易出現頭暈目眩、身弱乏力、身體免疫力下降等情況，這樣不但不能達到預期的學習目標，反而影響學習。

所以考生有必要為自己設定乙個作息時間表。嚴格按照作息時間表作息，會使你學習時精神飽滿、大腦清晰，提高學習效率。

1）大學應屆生：與同宿舍搞好關係，不要讓其他不考研的同宿舍同學影響你的作息。嚴格作息（晚23：30左右準時睡覺，7點起床）。

2）租房考研者：找同性考研的一起住。儘量不要和不考研的人住在一起，不易協調。

儘量不要乙個人住，不要太相信自己的自制力。到最後乙個月(衝刺階段)，可以乙個人住，因為已經很著急了，會管住自己的。

3）在家複習者：讓父母或妻子（丈夫）督促著嚴格作息。