男生怎麼瘦胸不要練成肌肉只要減脂肪的
1樓：網友
嚴格的飲食安排：早餐吃無糖加入脫脂奶的麥片，再加乙個香蕉；下午及晚上分別吃一小碗飯，加上白燴的青菜和魚肉， 一過晚上10時就不再進食，**期間儘可能不吃有油的食物。 為了既補充營養又加速新陳代謝，還要吃一些魚丸和水果。
最重要的是多飲開水。運動之後，要待3小時之後才吃少量食物，這樣就不會被太多地吸收了。
2樓：網友
多做牽拉，調整肌肉群線條。要想不要肌肉減脂肪的話，必須要控制全身的脂肪含量，建議你多跑步和游泳，每次練習完了後做做胸部肌肉的牽拉調整胸部肌肉形態。
男生怎樣減胸部贅肉 不想用練肌肉的方法 只想**肉
3樓：檸檬愛美
胸部過大，需要進行充分的全面體育鍛煉，以減少全身的脂肪。同時，還要多做胸肌群的力量練習，以消耗胸部多餘的脂肪。一開始要從營養攝取來下手，那麼我們首先排除那些顯而易見的垃圾食品，要明白哪些東西該吃，哪些東西不該吃，應該少喝一些你不應該喝的東西，這就會對我們腹部**有著極大的幫助。
檸檬愛美。
4樓：宇宙外的三道題
那只有有氧運動了了，跑步、跳繩到一定時間就行。減贅肉的最好方法就是健美訓練（練肌肉）加有氧運動。因為肌肉消耗的能量遠大於脂肪，如果一身肌肉就很難變胖，其次健美訓練後代謝率提高會持續很長時間，到到中年之所以容易發福就是因為代謝率變低了。
首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌。
胸部：啞鈴臥推 4組。
啞鈴飛鳥 4組。
俯臥撐 4組(數量20到30個)
隔天一次，這裡只有胸部的鍛鍊方法，最好全身鍛鍊。你不練也寫，反正我寫了。
然後每天跑3步0分鐘以上。
5樓：賷翖佟蓹
只有鍛鍊；才會減掉肥肉；而且還增加肌肉；也會很健康。
6樓：網友
我也是唉，據說我胸部好大，肚子也有蠻多的贅肉得！
男生如何減去胸部脂肪，不是練胸肌，練胸肌對減脂肪沒用
7樓：sign丶
1.良好的生活習慣。
不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排洩的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變。而且幾乎所有的胖子胖起來的主要原因都是由不好的生活習慣導致的，宵夜，晚睡等等。
要想阻斷胸部下垂雌性激素分泌的情況就必須保持良好的生活作息習慣。
2.有氧運動啊有氧運動。
很多人認為胸部減脂的話就應該多做雙槓臂屈伸、下斜臥推等針對下胸肌肉的練習。雖然這些動作的確有助於下胸的塑形。但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側還是會有脂肪堆積下垂的狀態。
所以又要談到減脂了，減脂真的沒有捷徑沒有超快速類似抽脂的效果，說到底就是一直做有氧運動。常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。
3.高次數輕重量力量鍛鍊。
在我們保證了每天足夠量的有氧運動過後，這樣有針地對胸部做高次數的輕負荷器械鍛鍊，才可能有較為理想的效果。高次數輕重量鍛鍊可以嘗試徒手俯臥撐，這是去脂肪效果好的一種方法。建議每天能分3-4組做一兩百次，不受場地限制。
健身房也可以用較輕重量的槓鈴臥推或啞鈴臥推。和鍛鍊肌肉和力量不同的是每次次數儘量多做，每組20次以上，建議每次做8-10組。
8樓：禦寒
慢跑對減胸部效果比較明顯 跑步的時候雙手向上不斷擺動就跟舉重一樣 跳繩效果最好 因為都在震動消耗脂肪也快 每天60分鐘。
9樓：網友
跑步是最好最有效的**方法，只要你能堅持就一定可以減下去，我170 75kg，跑了乙個月60kg
怎樣才能減了肚子上的肉啊
不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務，你會發現你在...
怎樣才能減掉胃部的肉啊，怎樣才能快速的減掉肚子和胃部的肉肉？
吃蘋果吧 縮胃的 還 便祕哦 每天堅持健身是很不錯的選擇哦 怎樣才能快速的減掉肚子和胃部的肉肉？肥胖其實是體內有多餘的脂肪，正常人的脂肪較少，但並不是沒有脂肪。胖人的脂肪多一些。其實就是需要消耗掉這部分比正常人多出來的脂肪，總的來說什麼神奇 什麼幾天減掉幾斤絕對是騙人的，他們通常用的是脫水的方式，通...
怎麼才能減掉大腿上的肉，怎樣才能減掉大腿上的脂肪？
輕盈複方精油可以，按摩後用保鮮膜包裹 鍛鍊 做深蹲啊 或者蹬蹬空中腳踏車 用法國瘦腿霜。效果和反饋都很好，怎樣才能減掉大腿上的脂肪？想減掉大腿上的脂肪，最好的手段就是運動，不過運動方式有很多種，下列一一列出來，根據自己適合的運動可實行進一步操作 騎自行車，每天堅持騎自行車1.5小時，就能夠很好的鍛鍊...